Ihre sozialen Medien Futtermittel werden überflutet mit Gewichtsverlust Selfies und #TransformationTuesday-Posts, die die Fitnessreisen deiner Freunde dokumentieren, aber solltest du an Bord springen?
Vielleicht.
Als möglicherweise nervigste Antwort, die dem Menschen bekannt ist, gibt es (noch) keine eindeutigen Beweise dafür, ob die Dokumentation des Gewichtsverlusts in den sozialen Medien tatsächlich hilfreich ist.
Klar ist jedoch, dass die Fotodokumentation selbst ein unglaublich motivierendes Werkzeug sein kann, um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Tatsächlich hat eine kürzlich von einem Arzt und Ph. D. Kandidat der Universität Alicante in Barranquilla, Kolumbien, stellte fest, dass 271 Patienten in einer Ernährungsklinik wöchentlich Ganzkörperfotos in Zusätzlich zu den traditionellen Messungen wie BMI, Taille-Hüft-Verhältnis und Ernährungs- und Trainingstagebüchern haben 90 Prozent das Programm abgeschlossen und mehr als 70-Prozent
Mehr:Unbedingt sehenswerte Bilder vor und nach der Gewichtsabnahme
Besonders interessant an dieser Studie ist, dass der Taillenumfang – eine der offensichtlichsten visuellen Veränderungen, die auf Fotos zu sehen sind – für die Teilnehmer besonders motivierend war. Sie mochten es, zu sehen, wie sich ihre Körper veränderten, und sie waren von der Transformation motiviert.
So sehr, dass sogar 50 Prozent der Patienten, die sich für die Teilnahme am Programm aus der Ferne entschieden haben – per Telefon messen und jede Woche ihre Bilder per E-Mail versenden, anstatt in die Klinik zu gehen – es gab keine erkennbaren Unterschiede Ergebnis. Mit anderen Worten, die Beobachtung von Veränderungen im Laufe der Zeit war motivierend genug, dass die Patienten dies tun konnten buchstäblich Rufen Sie es an und sehen Sie immer noch die Ergebnisse, keine persönliche Verantwortung erforderlich.
Mehr:10 Frauen beweisen, dass Yoga keinen Körpertyp hat
Aber was hat das mit dem zu tun, was in den sozialen Medien zu sehen ist? Wenn eine Fotodokumentation hilfreich ist, sollte sie in einem öffentlichen Forum geteilt werden?
Ich habe versucht, Studien zu finden, die diese Position stützen oder widerlegen, und bin mit leeren Händen gekommen. Während viele Studien tatsächlich darauf hindeuten, dass Social Media und Online-Programme zur Gewichtsabnahme diesen zugute kommen können Auf der Suche nach Gewichtsverlust konnte ich nichts finden, das sich speziell mit der Fotodokumentation über soziale Netzwerke befasste Medien.
Stattdessen habe ich mir meinen eigenen sehr kleinen, sehr unwissenschaftlichen Ansatz ausgedacht: Frag meine Freunde nach ihren Erfahrungen. Während mein Riese Die Stichprobengröße von drei Befragten hatte unterschiedliche Ziele und Ergebnisse, und alle waren sich einig, dass die Fotodokumentation insgesamt unglaublich motivierend war. Zum Beispiel Linda, Bloggerin bei Der FittySie betont: „Fotos sagen mir mehr als die Skala. Letztendlich ist es mir egal, was die Skala sagt, solange die Fotos mir sagen, dass ich dünner oder schlanker aussehe.“
Christie Joyce, eine Personal Trainerin, die einst übergewichtig war und sich nicht sicher war, wie sie ihre eigene Gewichtsverlustreise beginnen sollte, fügt hinzu: „Wenn ich mich jeden Tag selbst sehe, wird es schwierig zu sagen, ob Fortschritte gemacht wurden. Es beginnt, Spiele mit meinem Verstand zu spielen. Der Vergleich eines aktuellen Bildes mit einem anderen, das vor zwei oder drei Monaten aufgenommen wurde, zeigt wirklich alle Veränderungen, die mein Körper in dieser Zeit durchgemacht hat.“
Aber auch wenn eine Fotodokumentation hilfreich sein kann, heißt das nicht, dass Social-Media-Dokumentation ist. Elisa Letizia, eine vegane Mutter, die sich an soziale Medien wendet, um ihre Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil zu dokumentieren, beschloss, ihre Fotos zur Gewichtsabnahme im Laufe der Zeit nicht mehr zu teilen. „Für mich als visueller Mensch ist eine Fotodokumentation hilfreich. Es ermöglicht mir zu sehen, wo ich bin und mir vorzustellen, wo ich sein möchte. Aber nach einigen negativen Kommentaren über meine Gewichtszunahme wurde ich unsicher, ob ich [Fotos teilte].
Wie wir alle wissen, können Menschen in sozialen Medien grausam sein – sogar Menschen, von denen wir glauben, dass sie sie unterstützen. Letizia fand die Negativität überraschend und beunruhigend. „Sobald mein Gewicht zu steigen begann, sah ich eine Zunahme der negativen Kommentare. Ich war überrascht, wie schnell die Leute die Gewichtszunahme bemerkten und wie kritisch und negativ sie sein konnten.“
Also was heißt das für dich?
Fotodokumentation = gut. Machen Sie weiter und machen Sie Fortschrittsbilder, mit dem Ziel, jede zweite Woche oder einmal im Monat ein Bild zu machen. Bewahren Sie sie in Ihrem Telefon auf oder drucken Sie sie aus und veröffentlichen Sie sie an einem Ort, an dem Sie sie regelmäßig sehen.
Wenn Sie über soziale Medien dokumentieren möchten, denken Sie sorgfältig darüber nach, bevor Sie beginnen. Was ist Ihre Absicht? Wie möchten Sie, dass soziale Medien Ihnen helfen? Sind Sie auf potenzielle Negativität vorbereitet?
Linda entscheidet sich dafür, in sozialen Medien zu posten, weil „es mir hilft, verantwortlich zu bleiben, es einfach hochzuladen ist, alles nach Datum organisiert hält und auch mein Publikum motiviert.“
Christie Joyce hatte eine ähnliche Motivation. „Ich poste meine Fortschrittsbilder nicht nur, um meine Wellness-Reise zu dokumentieren, sondern um anderen Frauen zu zeigen, dass ich meine Probleme hatte und was für sie durch Bewegung und gesunde Ernährung möglich ist.“
