Eine der allerersten Fragen, die die meisten Leute haben, wenn sie ihren lästigen Zucker rausstampfen wollen Gewohnheit ist: „Was ist das Erste, was ich tun sollte, um Zucker oder raffinierten Zucker zu reduzieren oder zu reduzieren? Kohlenhydrate?"
Nachdem ich 1998 meine eigene schreckliche Angewohnheit überwunden hatte, Tausende von „Zuckerkranken“ inspirierte und viele medizinische und Selbstverwirklichungsexperten, ich habe festgestellt, dass der wichtigste erste Schritt darin besteht, sich selbst frei zu sehen, Ihren zuckerfreien Erfolg zu spüren und glücklich zu schwelgen drin.
Hier sind 7 einfache, effektive Tipps und Taktiken, die Ihnen helfen, sich zu befreien.
1. Gratulieren Sie sich zunächst selbst, dass Sie diese Frage überhaupt gestellt haben. Ja, klopfen Sie sich wirklich auf die Schulter. Ich habe festgestellt, dass sich viele Zuckersüchtige selbst verprügeln, weil sie im Laufe der Jahre so viele kalorienreiche, nährstoffarme Süßigkeiten gegessen haben. Stattdessen, behaupte ich, sollten sie aufgeregt sein, ähnlich wie ein Läufer, der es bis zum Starttor geschafft hat. Beginnen Sie also jetzt damit, sich selbst zu loben und den dringend benötigten Applaus zu spenden, sei es in einem Brief oder einem Gedicht an sich selbst oder in einem herzlichen Gespräch mit einem wirklich guten Freund oder einer geliebten Person, der Sie in Ihrem bemühen.
2. Beginnen Sie Ihren Tag – und gehen Sie durch den Tag – mit dem festen Glauben in Ihrem Herzen, dass Sie diese lästige, wenn nicht sogar schreckliche, ungesunde Zuckergewohnheit endlich lecken können. Wisse ohne Zweifel in der Tiefe deines Seins, dass du dies erreichen wirst. (Wenn Sie das nicht glauben können, gehen Sie zu Tipp Nr. 3.)
3. Erstelle eine zuckerfreie Affirmation oder ein Mantra, das für dich wahr klingt. Du könntest etwas Einfaches wählen wie: "Ich bin frei von dieser Zuckergewohnheit." Vielleicht möchten Sie es versuchen: „Es ist mir gelungen! Ich bin frei von Heißhunger auf Zucker.“ Oder versuchen Sie es mal mit: „Ich esse nur gesunde, nahrhafte Lebensmittel.“ Und wenn du etwas abziehen willst Pfund, möchten Sie vielleicht etwas sagen wie: „Ich, [Ihr Name], wähle nur nahrhafte Lebensmittel, die mir helfen, mein Ideal zu erreichen Last."
4. Sagen Sie Ihr zuckerfreies Mantra mindestens 20-mal morgens, 20-mal mittags und 20-mal abends laut. Wiederhole sie entweder innerlich (wenn Leute in der Nähe sind) oder laut (wenn du alleine bist), wenn Süßigkeiten oder einfache Kohlenhydrate dich „rufen“.
5. Schreiben Sie Ihr Mantra mindestens 20 Mal am Tag in ein Notizbuch. Wenn Sie den Stift zu Papier bringen, fühlen Sie, wie Sie diese lästige Angewohnheit tatsächlich lecken.
6. Spielen und wiederholen Sie „einen Film in Ihrem Kopf“, in dem Sie die Heldin oder der Held sind, und raten Sie, was Sie tun? Das ist richtig, Sie wenden sich leicht, anmutig und glücklich vom Zucker ab und hin zu gesünderen Lebensmitteln oder Aktivitäten. Sie finden Literatur in Hülle und Fülle, die die Kraft und Wirksamkeit der Visualisierung bezeugt.
7. Wählen Sie nun eine, zwei oder sogar drei Personen aus, denen etwas sehr gelungen ist, und studieren Sie ihre erstaunlichen Geschichten. Jedes Mal, wenn Sie entmutigt sind, denken Sie nur daran, wie sie enorme Chancen überwunden haben, und wenn sie es geschafft haben, können Sie das auch.
8. Lesen Sie täglich inspirierende Bücher und Passagen. Wie ein Mensch denkt (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) von James Allen, Du kannst es, wenn du glaubst du kannst es (Fireside, ISBN-10: 0671765914) von Norman Vincent Peale und Die sieben spirituellen Erfolgsgesetze (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) von Deepak Chopra gehörten zu den vielen Büchern, die mir vor Jahren geholfen haben, zuckerfrei zu werden. Ich lese sie immer noch gerne, um mich zu anderen Dingen inspirieren zu lassen. Wenn die Bibel ist etwas Besonderes für Sie, wählen Sie auf jeden Fall auch ausgewählte Abschnitte aus, um häufig zu lernen.
9. Finden und treffen Sie sich mit positiven, gleichgesinnten Menschen, die auch diese optimistische Sichtweise teilen, in der Glas fast voll ist.
10. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Leistung anerkennen und vielleicht sogar feiern, wie zum Beispiel, dass Sie einen Tag ohne Süßigkeiten überstehen oder weniger davon essen. Damit meine ich natürlich, dass Sie etwas Besonderes machen sollten, das zuckerfrei ist. Sie entscheiden, was für Sie funktioniert. Es könnte so einfach sein, wie tief durchzuatmen, sich mit Stolz zu füllen und zu sagen: „Herzlichen Glückwunsch, [Geben Sie Ihren Namen an], habe ich gemacht es durch den Tag.“ Aber applaudieren Sie sich jeden Schritt des Weges, denn diese Schritte können sich auf eine Woche, zwei Wochen usw. ohne Süßigkeiten, wo Sie abnehmen, mehr Energie bekommen, sich konzentrierter fühlen und besser mit anderen auskommen. Schwelgen Sie jetzt also gerne in Ihren kleinen Erfolgen.
Und denken Sie daran: Ich habe Vertrauen zu Ihnen. Du kannst es schaffen! Ich weiß es!
