Wir sind oft überwältigt von einer endlosen Liste von Dingen, die an einem Tag erledigt werden müssen. Aber wenn wir nur die Dinge tun, die wir tun müssen und nichts, was wir tun wollen, ist es leicht, ausgebrannt und erschöpft zu sein. Deshalb ist es so wichtig, Platz für „me time“ zu schaffen.
Zeit für uns selbst bleibt oft als erstes auf der Strecke. Und weil es keine sichtbaren Konsequenzen hat, „me time“ zu verpassen, ist es leicht, sie viel länger hinauszuschieben, als es gesund ist. Den Dingen, die Sie entspannen und glücklich machen, keinen Platz zu machen, kann sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Aber diese zusätzliche Zeit zu finden ist einfacher als Sie denken. Machen Sie „me time“ zu einer Priorität, und Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken.
Mach es sofort
Wenn Sie wissen, dass Aufschieben ein Problem für Sie ist, schaffen Sie Platz für sich selbst, bevor etwas anderes übernimmt. Egal, ob Sie dies sofort nach dem Aufstehen tun oder in der Sekunde, in der Sie von der Arbeit durch die Tür kommen, eine Übergangszeit zu nutzen, um Ihre Entspannungszeit zu nutzen, ist ein guter Weg. Es gibt Ihnen Zeit, um mental Platz für diese „Ich-Zeit“ zu schaffen, und erhöht die Chancen, dass Sie es schaffen.
Setzen Sie es auf Ihre To-Do-Liste
Wenn Sie „me time“ zu etwas machen, das wie alles andere abgehakt werden muss, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es tun, viel größer. Geben Sie ihm genauso viel Bedeutung wie jedem anderen Element auf Ihrer Liste, damit Sie es nicht entschuldigen können, es zu überspringen. So wie Sie es nicht vermeiden würden, das Abendessen zu kochen und Ihre Familie hungern zu lassen, können Sie nicht die „Ich-Zeit“ überspringen und Ihr emotionales Wohlbefinden verhungern lassen.
Fang einfach an
Zeit für sich selbst kann oft genauso funktionieren wie Sport. Sie denken vielleicht, dass es an einem bestimmten Tag nicht für Sie in Frage kommt, aber wenn Sie sich nur 2 Minuten davon gönnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie bereit sind, diesen Zeitraum etwas länger zu verlängern, sobald Sie damit begonnen haben.
Denken Sie daran
Sie haben vielleicht das Gefühl, ständig unterwegs zu sein, aber die Chancen stehen gut, dass Sie mehr Zeit für Ausfallzeiten haben, als Sie denken. Wenn Sie an „me time“ denken, finden Sie vielleicht überraschende Anlässe dafür. Anstatt zum Beispiel in einer langen Schlange im Café frustriert zu werden, nimm dir diese Zeit, um die Augen zu schließen, ein paar Mal tief durchzuatmen und dir deinen Lieblingsplatz vorzustellen. Anstatt an diesem Tag in Panik wegen der Arbeit im Bus zu sitzen, vergessen Sie das Büro und erlauben Sie sich, ein gutes Buch aufzuschlagen. Die Arbeit wird erledigt, sobald Sie dort sind. Auch ein paar Minuten länger unter der Dusche oder länger im Bett zu bleiben, nur weil Sie es verdienen, kann Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken. Hören Sie auf, „me time“ auf die lange Bank zu schieben, und Sie werden sicher überall Platz dafür finden.
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