Während Sie sich auf den bevorstehenden Winter und die Ferien vorbereiten, stehen Ihnen kürzere, kältere Tage bevor, die Ihre Energie zehren können. Dieser Energiemangel kann manchmal zum sogenannten „Winterblues“ führen, der weitere Folgen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben kann. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie kämpfen können Ermüdung diesen Winter.
Schlaf
Es wird oft darauf hingewiesen, dass Erwachsene mindestens 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten, und dies wird im Winter besonders wichtig. Es ist schon schwierig, ein warmes Bett für die Kälte draußen zu lassen, also sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen, um die Energie für die kalten Tage zu haben.
Nehmen Sie zusätzliche Vitamine ein
Wenn Sie nicht die notwendigen Mengen bestimmter Vitamine in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, ist es möglicherweise an der Zeit, zusätzliche Vitamine einzunehmen. Gesundheit Kanada
betont zum Beispiel die Bedeutung von Vitamin D, das oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet wird, für die allgemeine Erhaltung der Knochengesundheit. Die Einnahme von Vitaminen stärkt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit, was während der Grippe- und Erkältungszeit wichtig ist.
Austrinken
Dehydration führt zu Müdigkeit. Um Müdigkeit zu bekämpfen, sollten Sie also sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken, um gut hydriert zu bleiben. Andere Flüssigkeiten, die auf Ihre Einnahme angerechnet werden könnten, könnten Kräutertees und Säfte mit niedrigem Zuckergehalt sein.
