Zu allem gibt es eine Jahreszeit. Und zu jedem kulturellen Trend gibt es eine Gegenreaktion. Und jetzt ist die Gegenreaktion gekommen für Meditation. Einst auf die Lifestyle- oder Gesundheitsseiten beschränkt, lesen Sie jetzt mit gleicher Wahrscheinlichkeit über Meditation in Unternehmen, Sport oder Unterhaltungsnachrichten. Und erst letzte Woche gab es Neuigkeiten, dass die App Calm eine Bewertung von 250 Millionen US-Dollar erreicht hat, inmitten dessen, was TechCrunch namens „eine Explosion des Interesses an Achtsamkeits-Apps.“ Es war also keine wirkliche Überraschung, als wir die Meinung der New York Times sahen Stück letzte Woche mit dem Titel „Hey Boss, Sie möchten nicht, dass Ihre Mitarbeiter meditieren“.
Aber das Problem ist, dass Meditation nicht nur die neueste Modeerscheinung ist, die in die kulturelle Was-in-was-aus-Maschine eingespeist wird. Es ist eine Frage der öffentlichen Gesundheit. Und das Problem bei diesem Stück ist – nun, tatsächlich gibt es viele!
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Die zentrale Behauptung der Autoren Kathleen D. Vohs, Professor an der Carlson School of Management der University of Minnesota, und Andrew C. Hafenbrack, Assistenzprofessor an der Católica-Lissabon School of Business and Economics, ist der Ansicht, dass Meditation aufgrund ihrer Studie die Motivation mindert und daher „in einem Arbeitsplatz Einstellung."
Um jedoch zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen und die Schlagzeile der Gegenreaktion zu rechtfertigen, mussten die Autoren praktisch alle Begriffe der Studie und sogar die Studie selbst so eng wie möglich definieren. „Eine zentrale Technik der Achtsamkeitsmeditation“, behaupten die Autoren, „besteht darin, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind.“ Eigentlich, Was Achtsamkeit bewirkt, ist, Sie zu befähigen, nicht emotional, gedankenlos oder impulsiv auf die Dinge zu reagieren, wie sie sind. Akzeptanz bedeutet nicht Resignation.
Was es bedeutet, wird im Gelassenheitsgebet perfekt zusammengefasst: „Gott, gewähre mir die Gelassenheit, die Dinge anzunehmen, die ich nicht ändern kann; Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann; und Weisheit, den Unterschied zu kennen.“
Und wie Mark Williams, Psychologie-Professorin in Oxford, schrieb: „Achtsamkeit kultiviert unsere Fähigkeit, Dinge in dem Wissen zu tun, dass wir sie tun.“
Dann behaupten die Autoren, dass Motivation „ein gewisses Maß an Unzufriedenheit mit der Gegenwart impliziert, was im Widerspruch zu einer psychologischen Übung zu stehen scheint, die einflößt“ Gleichmut und ein Gefühl der Ruhe.“ Aber die Menschen sind die ganze Zeit von mehr als von Unzufriedenheit motiviert – von Liebe, von Dankbarkeit, von Patriotismus, von Träumen von neuen Produkten oder neuen Planeten. Da sowohl Achtsamkeit als auch Motivation so eng definiert sind, ist es für die Autoren nicht schwer, eine Studie zu erstellen, die, wie sie schreiben, „Spannungen“ zwischen den beiden findet.
Eines der größten Probleme bei den weitreichenden Schlussfolgerungen ist der Umfang der Studie selbst. Um die Wirkung der Meditation zu testen, ließen die Autoren die Teilnehmer sich online eine einzelne Acht- oder 15-minütige Achtsamkeitsmeditation anhören. Wir wissen nicht, ob die Leute sich hinlegten oder Geschirr spülten, während sie zuhörten. Ernsthaft? Das ist bei weitem nicht genug Zeit, um solch pauschale Schlussfolgerungen zu rechtfertigen. Die Vorteile der Meditation sind nach mehreren Wochen Übung viel offensichtlicher. Aus diesem Grund basieren so viele Studien, die diese Vorteile bewiesen haben, auf Programmen von acht Wochen oder sogar länger.
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Und diese Studien waren klar, eindeutig und nahezu universell und zeigten eine Vielzahl von Vorteilen, die alle am Arbeitsplatz wertvoll sind. Einer der Autoren dieses Artikels (Dr. Richard J. Davidson) hat einige der ersten ernsthaften neurowissenschaftlichen Forschungen zu Meditation und die erste randomisierte kontrollierte Studie zu achtsamkeitsbasiertem. durchgeführt betonen die Ermäßigung.
In dem kürzlich erschienenen Buch schrieb Davidson mit Daniel Goleman mit dem Titel Veränderte Eigenschaften, erklären sie, dass der Punkt der Meditation die dauerhaften, eigenschaftsähnlichen Veränderungen sind, die mit ausgedehnter Praxis einhergehen. Die von Hafenbrack und Vohs untersuchte einmalige Praxis bewirkt keine nachhaltige Veränderung und sollte nicht zu verwechseln mit den Veränderungen durch die Achtsamkeitsmeditation, für die Wissenschaftler dokumentiert haben Jahrzehnte. In ihrem neuen Buch haben Goleman und Davidson die rund 6.000 wissenschaftlichen Artikel über Meditation gesichtet und die allerbeste Wissenschaft zusammengefasst in diesem Bereich und stellen fest, dass Meditation in der Tat die Aufgabenleistung in vielen Bereichen verbessern kann, einschließlich solcher, die konzentrierte Aufmerksamkeit erfordern, und einiger Arten von Erinnerung. Meditation verbessert auch die emotionale Regulation, was bei vielen anderen Aufgaben sekundäre Vorteile hat.
Studien haben auch gezeigt, dass Meditation die Konzentration verbessern, Stress abbauen, die emotionale Regulierung verbessern und uns helfen kann, wieder zu einem Aufgabe, nachdem Sie abgelenkt wurden, und steigern Sie Mitgefühl und Kreativität – alles Eigenschaften, die für den. unglaublich wichtig sind Arbeitsplatz. Und im Jahr 2016 untersuchte eine von Christopher Lyddy von Case Western Reserve und Darren Good von Pepperdine gemeinsam verfasste Rezension 4.000 Studien zum Thema Achtsamkeit. Die Autoren fanden heraus, dass Achtsamkeit das Leistungsniveau in einer Vielzahl von Kategorien verbessert. Und sie haben sich auch mit der Frage der Motivation beschäftigt. „Achtsamkeit kann die Zielverfolgung durch verbesserte Aufmerksamkeits- und Motivationseigenschaften unterstützen“, sie schreiben. „Obwohl Achtsamkeit Nicht-Streben beinhaltet, sollte sie nicht mit Passivität verwechselt werden. Tatsächlich scheint die autonome Motivation – d. h. der Drang, Aktivitäten nachzugehen, die als wichtig, geschätzt oder angenehm empfunden werden – bei achtsamen Personen höher zu sein.“ Fügt hinzu Lyddy, „Wenn du achtsam bist, kannst du in der Gegenwart ein größeres Bewusstsein haben. .Das ist für jede Führungskraft oder jeden Manager von entscheidender Bedeutung, der zu einem bestimmten Zeitpunkt mit verschiedenen Problemen konfrontiert sein kann, die unter Stress Entscheidungen erfordern.“
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Und deshalb nutzen so viele Unternehmen dieses leistungsstarke Tool. Bei Aetna wurde ein Meditationsprogramm für Mitarbeiter, das von CEO Mark Bertolini, selbst Praktizierender, angeboten wird gutgeschrieben mit einer Verbesserung der Produktivität um 62 Minuten pro Mitarbeiter und Woche, die Aetna auf 3.000 USD pro Mitarbeiter und Jahr schätzt. Aus diesem Grund fördert der Gründer von Bridgewater Associates, Ray Dalio, diese Praxis unter seinen Mitarbeitern. „Das ist das größte Geschenk, das ich jemandem machen kann“, er sagt, „es bringt Gleichmut, Kreativität und Frieden.“ Meditation hält er auch für den „einzigen wichtigsten Grund“ für seinen eigenen Erfolg beim Aufbau des größten Hedgefonds der Welt. Darum ist Salesforce-Gründer Marc Benioff Eingerichtet Meditationsräume in den neuen Büros des Unternehmens. Deshalb verlässt sich Peter Cooper, Gründer von Cooper Investors, bei seiner Entscheidungsfindung auf die Praxis. „Ein Investor zu sein erfordert die Destillation großer Informationsmengen in wenige relevante Erkenntnisse“, er sagt, „Meditation hat mir geholfen, interessante, aber unnötige Informationen zu verwerfen und mich auf die wenigen Dinge zu konzentrieren, die einen Unterschied für die langfristige Anlageperformance machen.“
Ursprünglich gepostet auf Gedeihen Sie Global.
