Während wir den letzten Rest von Tanne und Lametta aufräumen, haben wir möglicherweise noch ein weiteres Durcheinander zu vergießen: unerwünschte zusätzliche Pfunde. Die Zeit nach den Feiertagen ist die Hauptzeit, um uns wegen unseres Aussehens verdammt schlecht zu fühlen – besonders wenn wir unseren Fernseher einschalten und sehen, wie heiß der Rest der Welt ist! Wie bleiben andere Kulturen so schlank und schlank? Schauen wir uns den Lebensstil anderer Länder an und sehen wir, was Gesundheit und Fitnesstipps Wir können von unseren globalen Nachbarn lernen.
Vereinigte Staaten von Amerika
Im Großen und Ganzen ist es wahr, dass Amerikaner, wenn man sich die Kulturen ansieht, dicker und fauler aussehen. Aber essen wir einfach zu viel? Essen wir die falschen Lebensmittel? Oder müssen wir nur aussteigen
unseren Hintern und bewegen Sie sich?
„Sechzig Prozent der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig, und wenn diese Zahl steigt, werden es bis 2025 86 Prozent sein. Bewegungsmangel, schlechte Portionskontrolle und eine hohe Inzidenz
des Essens von Fast Food sind schuld“, sagt der zertifizierte ganzheitliche Lifestyle-Coach Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Außer Kontrolle geratene Fettleibigkeit ist in Ländern, in denen Menschen Lebensmittel essen, nicht weit verbreitet
Mäßigung und leben in gesundheitsbewussten Gemeinschaften.
Dänemark
Matthew Goodemote ist Physiotherapeut und Inhaber von Community Physical Therapy & Wellness in Gloversville, New York, und hat einen Bachelor of Science in Übung Wissenschaften. Er ist
ist ebenfalls mit einer Dänin verheiratet und hat die dänische Einstellung zu Ernährung und Fitness aus erster Hand miterlebt.
„Ich erinnere mich, dass ich erstaunt war, wie dünn alle zu sein schienen, als ich das erste Mal zu Besuch kam. Dann endlich sah ich auf einer meiner ersten Reisen eine fettleibige Person… als der Mann sich umdrehte
T-Shirt sagte USA. Das fand ich ziemlich lustig!"
Übung: Die Dänen fahren überall mit dem Fahrrad. Sie kaufen Lebensmittel ein, gehen ins Einkaufszentrum, zum Strand, zur Arbeit und zur Schule und besuchen Freunde mit dem Fahrrad. Dänemark Straßen, einschließlich Autobahnen
in der Nähe von Städten, haben einen separaten Weg für Fahrräder. „Ich habe 80-Jährige gesehen, die zum Einkaufen gefahren sind, und Fünfjährige, die zur Schule gefahren sind“, sagt Goodemote. „Ich habe einmal gelesen, dass da
sind mehr Fahrräder als Menschen in Dänemark!“
Aktive Lebensweise: Körperliche Aktivität ist in Dänemark ein normaler Bestandteil des Lebens, insbesondere für Kinder. In der Grundschule bekommen die Kinder genauso viel Pause wie die Unterrichtszeit. Nach
Schulprogramme finden auf Spiel- und Fußballplätzen statt, anstatt drinnen Videos anzusehen oder mit Computern zu spielen. Exkursionen für Kinder in Dänemark sind zum Meer und in die Wälder (in Dänemark die Wälder
nennen wir Parks … wie den Central Park in NYC), in denen Kinder rennen, klettern und erkunden können. Sowohl für Kinder als auch für Erwachsene gibt es überall Fußballtore, die jeder nutzen kann, jede Stadt hat ein
öffentliches Schwimmbad für Runden und lustiges Schwimmen für Kinder (einige haben sogar Indoor-Wasserrutschen), Sport ist leicht zugänglich und Sport- oder Fitnessclubs sind im ganzen Land weit verbreitet.
Gesundes Naschen: Laut Goodemote bekommen Schulkinder Karotten und Äpfel als Snacks und gesundes Essen ist ein normaler Teil der dänischen Kultur. Im Gegensatz dazu amerikanisch
Kinder bekommen normalerweise Kekse und Brownies als Snacks. Eine weitere gesunde Angewohnheit in Dänemark besteht darin, dass die Mahlzeiten normalerweise zu Hause serviert werden; sehr wenige Leute essen auswärts. Goodemote fügt hinzu: „Meine Frau und andere
Dänen bringen Essen überallhin mit, in Zügen, Autofahrten, zum Flughafen usw. Ich bin es gewohnt, mir etwas von der Straße zu schnappen. Zum Glück bringt meine Frau Essen für unsere Kinder mit und wieder ist es so
normalerweise Obst und Gemüse zerkleinern.“
Zu lernende Lektion: Es ist wahr, dass die dänische Kultur auf Bewegung ausgerichtet ist und dass die Dänen eine vernünftige Ernährung bevorzugen, während die amerikanische Kultur dem Autotransport Vorrang gibt und
Essen gehen. Das heißt aber nicht, dass wir keinen aktivitätsorientierten Lebensstil führen können. Das bedeutet, dass wir mehr zu Fuß oder mit dem Fahrrad laufen und gesunde Lebensmittel zur Norm und nicht zur Ausnahme machen müssen.
Macao, China
Sie fragen sich, wie unsere asiatischen Freunde ein gesundes Gewicht halten? Neben einer überwiegend pflanzlichen Ernährung ist regelmäßige körperliche Aktivität der Normalfall.
Übung: Vor kurzem besuchte ich Macau zum ersten Mal und war überrascht, dass es in der Stadt kostenlose öffentliche Fitnessmöglichkeiten gibt! Es gibt viele Fitnessparcours, wie z
Kleiner Taipa Trail 2000 rund um den Garten des Sees, der Hac Sa Reservoir Fitness Circuit in Coloane und der Hac Sa Morro Circuit. Außerdem sind Kinderspielplätze und Fitnessgeräte
in der Nähe der meisten Fitness-Parcours verfügbar. Eines Morgens sahen wir sogar, wie sich eine Gruppe einheimischer Frauen zu einer Fan-Tanz-Routine zusammentat. Es war wunderschön!
Zu lernende Lektion: Vielleicht sind kostenlose Fitnessangebote oder öffentliche Fitnessangebote in Amerika nicht die Norm, aber eine Lektion kann man von den Menschen in Macau lernen: Finden Sie Bewegung
wo immer du kannst.
Venezuela
In Venezuela spielt Leistungssport eine wichtige Rolle im Leben der Menschen. Es gibt viele stark verfolgte Sportarten – vor allem Tennis, Baseball und Fußball (für sie Fußball). Diese sind nicht
einfach Spaß, aber ernstes Geschäft. Tatsächlich ist Sport ein fester Bestandteil des kulturellen Lebens der Venezolaner. Es ist also nicht verwunderlich, dass beim Fitwerden ein sportähnliches Thema gelten würde!
Übung: Marta Montenegro, Gründerin von SOBeFiT-Magazin, besaß und betrieb ihr eigenes Fitnessstudio in Venezuela. Um ihre Mitarbeiter und Kunden zu motivieren, hat sie ein Programm entwickelt
einschließlich eines Fitness-Wettbewerbs. Dies war ein kleiner Wettbewerb, den Marta ins Leben rief, um die Kunden, die zu ihrem Fitnessstudio gehörten, herauszufordern, härter zu arbeiten und fit zu werden. Sie bemerkte, dass je mehr sie konkurrierten
gegeneinander, desto härter trainierten sie und desto glücklicher waren sie. Von hier aus fing sie an SOBeFit-Magazin und implementierte den „The Fittest Person of the Year Contest“, der
hatte ein äußerst erfolgreiches erstes Jahr in Südflorida. Marta erhält weiterhin Briefe von vielen verschiedenen Arten von Menschen, die einmal so motiviert waren wie ein fauler Garfield und es jetzt sind
versuchen, besser als ihr Bestes zu sein, damit sie dieses Jahr am Wettbewerb teilnehmen und gewinnen können.
Zu lernende Lektion: Die Botschaft an uns alle, die lesen? Wettbewerbsfähigkeit weckt Motivation! Berücksichtigen Sie dies bei Ihren eigenen Aktivitäten mit Familie und Freunden! Du kannst sogar an einer intramuralen teilnehmen
oder lokale Sportliga und kämpfe dich in Form.
Westafrika
Vielleicht ist wahre Gesundheit eine Frage der Wahrnehmung. „Ich bin ein fetter Athlet – ein professioneller Wettkampftänzer“, sagt Ragen Chastain, Executive und Artistic Director von Body Positive Dance.
„Trotz meiner perfekten Stoffwechselgesundheit gilt ich in der [amerikanischen] Kultur als krankhaft fettleibig und allgemein als faul und ungesund.“
Unterschiedliche Wahrnehmungen: Aber das ist nicht überall so. Ragen fährt fort: „Meine Mutter ging vor einigen Jahren mit dem Peace Corps nach Mali, Westafrika. In ihrer Kultur,
größere Frauen gelten als gesünder und schöner. Sie hielten mich sogar für so schön, dass ich jeden Tag Vorschläge bekam und zwei Männer mir anboten, mir eine Klimaanlage zu kaufen (die
typische Mitgift für eine afrikanische Prinzessin). Meine Mutter nahm einen von ihnen in Anspruch (und als sie ging, gab sie die Klimaanlage zurück, wodurch die Verlobung aufgehoben wurde) und er war ganz ruhig
enttäuscht!"
Untersuchungen haben gezeigt, dass aktives Handeln unabhängig von Ihrem Gewicht Ihrer Gesundheit zugute kommen kann. Dies gilt jedoch möglicherweise nur für Menschen, die als übergewichtig gelten, aber keine gewichtsbezogenen Krankheiten haben, wie z
B. Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Diabetes.
Zu lernende Lektion: Unabhängig von Ihrem Gewicht sollten Sie einen gesunden Lebensstil anstreben, der eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität umfasst. Und dich selbst lieben, unabhängig von der Zahl
auf der Skala oder der Größe Ihrer Kleidung.
Mehr Möglichkeiten, um gesund und fit zu bleiben
- Krebs bekämpfen mit Bewegung
- Bewegung für die Herzgesundheit
- Ernährungstipps zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes
