Wenn der Mittag anbricht, wenn Sie sich ein wenig überfordert fühlen, ein bisschen träge werden oder Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren, müssen Sie etwas tun, um sich zu erfrischen, sich neu zu gruppieren und wieder fit zu werden Spur. Ein einstündiges Nickerchen oder eine Dusche wäre zwar toll, aber im Büro ist das normalerweise nicht machbar. Betonen nicht, meine Damen! Mit unseren Regrouping-Tipps können Sie eine Mittagspause einlegen und erfrischt zurückkehren, um den Tag zu meistern.
Indem Sie Ihrem Körper und Geist eine kurze Pause gönnen, können Sie Ihre Motivation steigern, Ihre Aufmerksamkeit neu fokussieren, Ihre Konzentration schärfen und Ihren Stress abbauen. Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, werden Sie sich in kürzester Zeit großartig fühlen.
Machen Sie einen flotten Spaziergang
An Ihrer Mittagspause, anstatt zum Restaurant zu fahren oder zu bestellen, packen Sie ein Mittagessen ein und machen Sie einen flotten Spaziergang zu Ihrem örtlichen Park. Essen Sie im Freien, wo Sie etwas Sauerstoff und Sonnenlicht bekommen, bevor Sie ins Büro zurückkehren. Wenn kein Park in der Nähe ist, gehen Sie zum nächsten Restaurant mit Außenterrasse.
Bring dein Blut zum Fließen
Durch einfaches Training fließt das Blut in Ihre Extremitäten und in Ihr Gehirn, wodurch Sie sich erfrischt und verjüngt fühlen. Sie müssen nicht stark ins Schwitzen kommen. Mach einfach deine Bürotür zu, zieh deine Yogahose an und leg dich für ein paar Dehnübungen auf den Boden.
Ein Spiel zu spielen
Machen Sie eine kurze Pause, um ein Spiel zu spielen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich mitten in einem langwierigen Projekt befinden. Indem Sie Ihren Geist für kurze Zeit auf etwas anderes fokussieren, verbessern Sie Ihre Konzentration. Bringen Sie ein Kartenspiel mit zur Arbeit oder spielen Sie Online-Spiele.
Trink ein Glas Wasser
Schon etwas so Einfaches wie ein großes Glas kaltes Wasser wird Ihnen helfen, sich erfrischt zu fühlen. Wenn Sie kein Mineralwasser am Schreibtisch haben, machen Sie alle paar Stunden eine kurze Pause und genießen Sie ein kühles Glas Wasser. Acht Gläser Wasser pro Tag sind wichtig für Ihre Gesundheit.
Ablenkungen loswerden
Wenn Sie im Laufe des Tages ständig Ihre persönlichen E-Mails, Facebook-, Handy-Nachrichten und andere Dinge abrufen, verlieren Sie den Fokus. Beseitigen Sie die Ablenkungen und kommen Sie wieder auf den richtigen Weg, indem Sie eine Pause einlegen und sie alle auf einmal überprüfen. Verbieten Sie sich nach Ihrer Pause, für den Rest des Tages wieder zu albern.
Essen Sie Blaubeeren
Studien zeigen, dass Heidelbeeren die höchste Konzentration an Antioxidantien aller Obstsorten aufweisen und als Gehirnnahrung dienen. Eine Ernährung, die reich an Heidelbeeren ist, kann das Gedächtnis, die Motorik und die Konzentration verbessern. Darüber hinaus helfen die Nährstoffe in Blaubeeren, Bluthochdruck zu lindern. Erhöhter Blutdruck kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen.
Holen Sie sich etwas Comic-Erleichterung
Das Leben sollte nicht immer ernst sein – auch bei der Arbeit. Machen Sie eine kurze Pause und genießen Sie etwas Humorvolles. Lesen Sie die Comics in der Zeitung, besuchen Sie TheOnion.com für satirische Nachrichten oder surfen Sie auf TheHollywoodGossip.com, um sich über die Promi-Buzz der Woche zu informieren.
Meditieren
15 Minuten Meditation erfrischen Körper, Geist und Seele. Sie können Musik oder eine Meditations-CD verwenden. Schalten Sie Ihre Lichter herunter und befreien Sie Ihren Geist. Wenn dies in Ihrem Büro nicht möglich ist, gehen Sie an einen ruhigen Ort im Freien, an dem Sie sich auf sich einstimmen können.
Holen Sie sich eine Pediküre
Vereinbaren Sie einen wöchentlichen Termin für eine Pediküre. Eine gute Pediküre dauert nur 20 bis 30 Minuten, daher ist es einfach, eine in der Mittagspause zu bekommen. Die Fußmassage und Verwöhnung wird Stress abbauen und Sie fühlen sich erfrischt.
Mach ein Nickerchen
Wenn Sie wirklich keine Lust mehr haben, wird Sie ein 15 bis 20-minütiges Nickerchen verjüngen. Schließen Sie Ihre Bürotür und legen Sie den Kopf auf Ihren Schreibtisch. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Timer einstellen, damit Sie nicht verschlafen. Wenn Sie aufwachen, spritzen Sie sich etwas Wasser ins Gesicht und machen Sie sich wieder an die Arbeit.
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