Liebe Kymythy,
Gibt es Lebensmittel, die bei Muskelsteifheit, -schmerzen und -schmerzen helfen können?
Kymythy antwortet: Es gibt viele leckere Lebensmittel, die natürliche entzündungshemmende Verbindungen enthalten. Aber lassen Sie uns zunächst sicherstellen, dass Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihre Beschwerden tatsächlich verstärken.
Zucker stört Ihre Körperchemie in vielerlei Hinsicht und kann Ihren Körper und Geist müde und schmerzend machen. Menschen sehnen sich oft nach Zucker, der in vielen Formen vorkommt, wenn sich ihr Körper träge anfühlt und sie einen Energieschub wollen. Während der sofortige Anstieg des Blutzuckers Ihnen einen kurzlebigen Ausbruch geben kann, werden Sie sich bei dem bald darauf folgenden Abfall des Blutzuckers leider schlechter fühlen als zuvor. Koffein funktioniert auf ähnliche Weise; Schneller Schub, dann langer Fall. Es wäre keine Überraschung, wenn Sie morgens mit besonders steifen Muskelkater aufwachen, gefolgt von einem Abend zuvor, der ein zuckerhaltiges Dessert, Alkohol (eine andere Form von Zucker) oder Kaffee enthält.
Wenn Sie nach dem Abendessen, vor dem Schlafengehen oder jederzeit einen Snack brauchen, versuchen Sie stattdessen, etwas gutes Protein zu sich zu nehmen. Eine Handvoll roher Nüsse oder Samen versorgen Sie mit Nährstoffen, die Ihren Blutzucker stabilisieren und die Aminosäuren liefern, die die Muskeln für eine gute Gesundheit benötigen. Achte darauf, dass die Nüsse oder Samen frisch und roh sind. Wenn sie geröstet oder geröstet werden, werden sie ranzig und gesundheitsschädlich.
Sie möchten auf jeden Fall Ihren Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, erhöhen, da diese Zellschäden reparieren und dazu beitragen, dass Sie sich rundum besser fühlen. Rohes Gemüse ist voller Antioxidantien, also füge es zu jeder Mahlzeit hinzu. Andere Lebensmittel mit starker entzündungshemmender Wirkung sind Ingwer, Bromelain und die Omega-3-Fette in Fisch.
Ingwer ist ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel. Versuchen Sie, etwas in Saft, Tee oder Ihre Lieblingsrezepte zu reiben. Bromelain ist ein entzündungshemmendes Mittel, das in frischer Ananas vorkommt und der Stiel ist besonders reich daran. Was Omega-3-Fette angeht, die in Fisch enthalten sind, ist dies eines der wenigen Male, in denen ich Ihnen empfehle, sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen. Leider ist Fisch heutzutage so stark mit Giftstoffen belastet, dass es am besten ist, ihn nicht zu oft zu essen. Da die essentiellen Omega-3-Fettsäuren jedoch in vielerlei Hinsicht so vorteilhaft für Ihren Körper sind, empfehle ich Ihnen, täglich hochwertiges Fischkörperöl einzunehmen. Es ist unter anderem entzündungshemmend und schmiert Gelenke und Muskeln. Du könntest versuchen, ein großartiges Getränk mit frischer Ananas und Ingwer zuzubereiten. Fügen Sie einen Löffel Fischöl hinzu (es gibt wohlschmeckende da draußen) und Sie haben einen Super-Smoothie, mit dem Sie sich reibungslos bewegen können!
