Wie gehen Sie damit um? betonen?
Sich gestresst fühlen ist normal,und wenn Sie nicht der Dalai Lama sind, erleben Sie wahrscheinlich täglichen Stress. Wichtig zu wissen ist, dass es zwei Arten von Stress gibt: akuter Stress (vorübergehend, d.h. Schlüsselverlust) vs. chronischer Stress (ständig, d. h. Ihr Arbeitsumfeld). Chronischer Stress kann all die harte Arbeit sabotieren, die Sie in Ihre Gesundheit investieren. Daher ist es wichtig zu erkennen, ob Sie chronisch gestresst sind, damit Sie Veränderungen vornehmen können!
Auswirkungen von Stress auf den Körper:
- Beeinflusst die Verdauung negativ
- Verbraucht unseren Körper an Nährstoffen
- Schwächt das Immunsystem
- Erhöht unseren Blutdruck/Herzfrequenz
- Beeinflusst unsere Stimmung
- Verändert unsere Fähigkeit, klar zu denken
- Verursacht Entzündungen im Darm, die die Wurzel vieler chronischer Krankheiten sind
- Löst emotionales Essen aus
5 Möglichkeiten, sich vor Stress zu schützen:
- Werde dir deiner Stressauslöser bewusst. Führen Sie eine Woche lang ein Tagebuch und notieren Sie jedes Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen. Zeichnen Sie auf, was Ihren Stress auslöst.
- Lernen Sie, ängstliche Gedanken neu zu formulieren und die Kontrolle über Ihre Umgebung zu übernehmen. Übe, ängstliche Gedanken neu zu formulieren. Anstatt zu denken: „Ich kann nicht glauben, dass ich verschlafen habe und so spät zur Arbeit laufe“, müssen Sie in „Ich bin dabei“ umformulieren Mein Auto fährt zur Arbeit und alles wird gut.“ Wiederhole den neu gefassten Gedanken weiter und du wirst dich selbst fühlen Entspannen Sie Sich. Kontrollieren Sie Ihre Umgebung, indem Sie weniger Zeit mit denen verbringen, die Sie stressen, nein zu Menschen sagen und an der Verbesserung der Organisation und des Zeitmanagements arbeiten.
- Bemühen Sie sich, regelmäßig sechs bis acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Ihnen die Tiefschlafabteilung fehlt, versuchen Sie, in einem dunklen, kühlen Raum zu schlafen, und hören Sie auf, auf Bildschirme zu schauen 30 Minuten vor dem Schlafengehen und experimentieren Sie mit ätherischem Lavendelöl oder einem Bittersalzbad vor dem Schlafengehen Entspannen Sie Sich.
- Trainieren Sie mindestens viermal pro Woche. Das Training kann so einfach sein wie eine Yogastunde oder ein Spaziergang im Freien. Auch tiefe Atemübungen können dir helfen, Stress abzubauen. Ich kann die vier-sieben-acht-Atemübung von Dr. Andrew Weil nur wärmstens empfehlen.
- 5. Essen Sie eine saubere Ernährung und bleiben Sie hydratisiert. Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen (Getreide, Bohnen, Avocados) und C-Vitaminen (Zitrusfrüchte, Kiwi und Paprika) sind, in Ihre tägliche Ernährung auf. Stress dehydriert den Körper und Dehydration erzeugt Stress (kein Spaßzyklus, in dem man sich befinden sollte). Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, daher ist es sehr wichtig, hydratisiert zu bleiben, um richtig zu funktionieren.
Lindsay Jagd ist zertifizierter Gesundheitscoach in Scottsdale, Arizona. Sie hat es sich zum Ziel gesetzt, Menschen dabei zu helfen, eine gesunde Lebensweise zu ändern, die zu echten und dauerhaften Ergebnissen führt. Sie können von überall mit Lindsay zusammenarbeiten, da sie virtuelle Gesundheitscoaching-Programme anbietet. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website, www.walkonthehealthyside.com, oder folgen Sie ihr auf facebook.com/lindsayehunt.
