In der Sommerhitze ist es wichtig, dass Sie bei sportlichen Aktivitäten gut versorgt und hydratisiert bleiben. Hier sind einige Snack-Ideen.
Während Sie bei Ihren Lieblingssportaktivitäten im Sommer ins Schwitzen kommen, müssen Sie daran denken, zu trinken viel, damit Sie nicht dehydrieren, und Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie genug gegessen haben, um Ihre Energie zu tanken. Verlassen Sie das Haus immer mit einigen gesunden Snacks, die Ihren Körper gut auffüllen. Hier sind einige Ideen, was Sie mitbringen sollten.
Studentenfutter
Eine Handvoll Studentenfutter, das ungesalzene Nüsse und Trockenfrüchte enthält, ist aus vielen Gründen eine gute Wahl. Es ist leicht zu transportieren und versorgt Ihren Körper mit Protein, gesunden Fetten und etwas Zucker. Legen Sie eine Handvoll Studentenfutter pro Person in einen Sandwichbeutel; Sie müssen nicht viel essen, da eine kleine Handvoll viel ausreicht. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass er wie ein Apfel verletzt wird, wenn er beispielsweise in Ihrem Rucksack herumgeworfen wird.
Frucht
Obwohl Obst anfällig für blaue Flecken ist, wenn es beispielsweise auf einer Wanderung in der Tasche getragen wird, ist es ein großartiger schneller Snack und es ist leicht zu transportieren, wenn es ganz eingenommen wird (ganze Äpfel, Bananen, Pfirsiche usw.). Wenn Sie einen Korb oder einen Rucksack haben, können Sie auch zerkleinerte Früchte in leichten Behältern mitbringen – denken Sie an Ananas, Wassermelone und Orangenspalten. Diese Früchte tragen zwar dazu bei, Sie hydratisiert zu halten, sind aber auch von Vorteil, da sie verlorenen Zucker und Elektrolyte wieder auffüllen. Getrocknete Datteln sind ein weiterer guter Sport-Snack, da sie klein sind (sie können leicht in deinen Tank gesteckt werden) und dir zum Beispiel beim Laufen einen sofortigen Energieschub geben.
Wasser und Sportgetränke
Beim Sommersport nie ohne volle Wasserflasche das Haus verlassen. Und warte mit dem Trinken nicht, bis du Durst verspürst; zu diesem Zeitpunkt sind Sie bereits dehydriert. Versuchen Sie, etwa alle 15 Minuten etwas Wasser zu trinken. Wenn Sie bei Ihrem Sport länger als eine Stunde spielen, sollten Sie unbedingt ein Sportgetränk trinken, das Ihre Elektrolyte auffüllt.
Cracker mit Käse oder Erdnussbutter
Bereiten Sie ein paar Vollkorncracker mit Erdnussbutter oder ein paar Scheiben Käse zu, und Sie haben sich einen sättigenden Snack, der dich mit Kohlenhydraten für Energie und Protein und Fetten für versorgt Erholung.
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