Egal, ob Sie regelmäßig trainieren oder gerade erst anfangen, hier sind fünf einfache Möglichkeiten, National zu feiern Yoga Monat und integriere mehr Yoga in deinen Alltag.
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1. Mach einen Yoga-Kurs
t Duh, ich weiß, aber wenn du noch nie Yoga gemacht hast, such dir einen Anfängerkurs in deinem örtlichen Studio und probiere es aus. Sie werden es nicht bereuen, und Sie könnten den Schlüssel zum Abnehmen dieser zusätzlichen fünf Pfund, weniger Rückenschmerzen, besserem Schlaf, einer gehobenen Stimmung und einer allgemein besseren Aussicht finden. Wenn du bereits ein Yoga-Anhänger bist, weißt du das alles, also nimm dir die Zeit für deine Praxis.
2. Treten Sie einem Online-Yoga-Service bei
t Zu beschäftigt, um in ein Studio zu gehen, oder zu viel Angst davor, beim Yoga in der Öffentlichkeit albern auszusehen? Keine Sorge, jetzt können Sie aus mehreren hochwertigen Online-Yoga-Sites wählen, auf denen Sie gegen eine geringe monatliche Gebühr Hunderte von Yoga-Kursen zur Hand haben (nur durch Einloggen). Probieren Sie einige Websites aus und sehen Sie, welche am besten zu Ihnen passt. Die meisten von ihnen bieten eine kostenlose Testversion an, mit der Sie in der Privatsphäre Ihres eigenen Wohnzimmers in Baumpose umkippen können.
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3. Meditieren lernen
t Aus der Sicht der meisten alten Yoga-Texte sind die Körperhaltungen wirklich nicht der Punkt, oder sind nur der Punkt in der Sie haben das Gefühl, dass sie Sie auf die Meditation vorbereiten, also möchten Sie vielleicht die körperlichen Dinge überspringen und direkt zum Herzen des Gegenstand. Meditation, so die Mayo-Klinik, kann „… Ihnen ein Gefühl von Ruhe, Frieden und Ausgeglichenheit geben, das sowohl Ihren emotionales Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit.” Probiere es aus und finde selbst heraus, wie gut es sich anfühlt, ruhig zu sein und zentriert.
4. Mach was neues
t Für diejenigen unter Ihnen, die Yoga noch nicht ausprobiert haben, wird alles neu sein, aber für erfahrene Yogis können Sie Ihre Liebe zum Yoga feiern, indem Sie ein wenig an Ihre Grenzen gehen. Ein weiterer Vorteil von Yoga ist, dass wir uns regelmäßig selbst überraschen können, wozu wir fähig sind. Es kann sogar lang gehegte Überzeugungen über unsere eigenen Grenzen in Frage stellen. Wenn du schon eine Weile Yoga machst, kommen diese Möglichkeiten, unsere Möglichkeiten zu erweitern, seltener vor häufig, aber das Ausprobieren einer neuen Pose (wie einer Armbalance) oder eines neuen Stils (wie Yin) kann das wieder erwecken Aufregung.
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5. Nimm Savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) liegt im Grunde nur auf dem Boden. Du bist eingeladen, es am Ende fast jeder Yogastunde zu tun und wenn du es noch nicht probiert hast, wirst du erstaunt sein, wie gut es sich anfühlt, nach einer anspruchsvollen Yoga-Praxis auf einem harten Holzboden zu liegen. Es ist wie im Himmel. In Savasana zu liegen ist ein Grund, Yoga zu machen, also warte nicht. Es ist nationaler Yoga-Monat, also mach deine Savasana weiter.
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t *Angebot endet am 31.01.15. Kreditkarte für die Anmeldung erforderlich. Jederzeit kündigen.
