Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und helfen Ihnen, überschüssige Pfunde abzubauen. Probieren Sie diese aus, um Ihren Gewichtsverlust zu steigern.
Sie müssen sich nicht entziehen oder langweilige Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn Sie ein Gewichtsverlustprogramm absolvieren. Es gibt viele leckere Alternativen, die Sie in Betracht ziehen sollten – Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, die Ihr Körper braucht, und voller Nährstoffe, die Ihnen helfen können, schneller und leichter Pfunde abzubauen! Fügen Sie etwas Abwechslung und Würze zu Ihren gesunden Menüs hinzu, um das Übergewicht wegzuschmelzen.
Äpfel
Ein Apfel am Tag hält die Gewichtszunahme fern und ist der perfekte Snack für unterwegs, um das Verlangen nach Zucker zu zügeln. Äpfel haben Antioxidantien, die helfen, das metabolische Syndrom zu verhindern, eine Erkrankung, die durch zusätzliches Bauchfett gekennzeichnet ist.
Blaubeeren
Alle Beeren sind gut für Sie, aber Heidelbeeren haben einen zusätzlichen Power-Punch mit dem höchsten Antioxidantiengehalt aller üblicherweise konsumierten Früchte. Sie sind mit 3,6 Gramm pro Tasse reich an Ballaststoffen, sodass Sie sich länger satt fühlen. Wechseln Sie beim Frühstück mit einer Schüssel Blaubeeren mit einer Prise Müsli und Joghurt für einen süßen Start in den Tag.
Granatäpfel
Der Saft bekommt viel Aufmerksamkeit, aber Granatapfelkerne sind mit Folsäure und krankheitsbekämpfenden Antioxidantien beladen. Sie sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm, und das Kauen kann einen süßen Zahn befriedigen. Streuen Sie die Samen auf rohen Babyspinat für einen lebhaften Salat oder essen Sie sie roh.
Goji-Beeren
Sehr säuerliche und zähe Goji-Beeren sind eine überraschende Proteinquelle mit einem Kalorienverbrauch von nur 35 pro Esslöffel. Sie liefern auch 18 Aminosäuren, um den Appetit zu kontrollieren. Naschen Sie sie einfach oder mischen Sie sie mit Walnüssen und Rosinen für eine nahrhafte Studentenmischung.
Linsen
Willst du einen flachen Bauch? Essen Sie mehr Linsen! Sie helfen, Insulinspitzen zu stoppen, die dazu führen, dass der Körper überschüssiges Fett produziert, insbesondere im Bauchbereich. Rote und gelbe Linsen kochen in etwa 15 Minuten und können zu Pasta und Marinara-Saucen für ein herzhafteres, sättigendes Gericht hinzugefügt werden. Sie haben einen milden Geschmack und sind voller Protein, sodass Sie das Fleisch ganz weglassen können.
Mageres Rindfleisch
Rindfleisch hat einen schlechten Ruf, aber es zu essen kann dir tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren! Eine 4-Unzen-Portion mageres Rindfleisch liefert viel Protein – grillen Sie es also, schneiden Sie es auf einem großen Salat in dünne Scheiben oder machen Sie gesunde Gemüse- und Rindfleisch-Fajitas.
Grünkohl
Eine Tasse roher gehackter Grünkohl liefert Ihnen eine herzhafte Portion Eisen, Kalzium und Ballaststoffe mit nur 34 Kalorien. Machen Sie es zu einer Mahlzeit, indem Sie es mit Quinoa mischen, oder braten Sie es in Gemüsebrühe für eine gesunde Beilage.
Wilder Lachs
Fischfette sind herzgesund und Wildlachs ist der Superstar! Seine Omega-3-Fettsäuren verbessern die Insulinsensitivität, helfen beim Muskelaufbau und reduzieren das Bauchfett. Mehr Muskelmasse bedeutet, dass Sie Kalorien besser verbrennen – schneller und effizienter.
Andere großartige Essensoptionen, die Sie einschließen sollten, wenn Sie versuchen, Pfunde zu verlieren: Buchweizennudeln, Olivenöl, Quinoa, Joghurt, scharfe Chilis wie Jalapeno- und Cayennepfeffer und stahlgeschnittener Hafer.
Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung
Brekkie Superfoods
Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen
Gesunde Lebensmittelauswahl für jede Mahlzeit
