Verpackt Snacks sind oft mit Kalorien, Zucker und Salz beladen, und obwohl es für Sie nicht schrecklich ist, sie gelegentlich zu essen, können Sie am Automaten gute und schlechte Entscheidungen treffen.
Intelligente Auswahl
Wir alle versuchen, vorsichtig zu sein und gesunde Snacks mitzubringen, damit wir nicht gezwungen sind, Fertiggerichte zu kaufen, die oft nicht die beste Wahl sind. Aber wenn Sie einen Snack aus einem Automaten nicht bekommen, sind diese Optionen die gesünderen, die Ihre gute Ernährung nicht zerstören.
Wählen Sie die Snack-Größenoption, falls verfügbar
Auch wenn die Option eines Lebensmittels in voller Größe verfügbar ist (was normalerweise günstiger zu kaufen ist), wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, kaufen Sie stattdessen die 100-Kalorien-Snack-Size-Version. Die Vollversion hat natürlich mehr Kalorien, Fett und Zucker und wird wahrscheinlich mehr als eine Portionsgröße haben. Und selbst wenn Sie sich versprechen, nur die Hälfte zu essen, werden Sie, wenn Sie wissen, wahrscheinlich versucht sein, den gesamten Snack zu verschlingen, auf Nummer sicher zu gehen und die kleine Version zu holen. Sie werden immer noch den Geschmack und das Aroma bekommen, nach dem Sie sich sehnen, also werden Sie zufrieden sein, aber Sie müssen sich nicht schuldig fühlen.
Suchen Sie nach Snacks, die nicht gebraten sind
Statt Chips oder anderen salzigen Snacks, die frittiert werden, solltest du nach gesünder zubereiteten Produkten suchen, wie zum Beispiel gebacken. Gebackene Chips (denken Sie an Lay’s Baked! Chips) sind eine gute Option, ebenso wie Brezeln (außer mit Schmelzkäse gefüllte), die sättigend und sättigend sind. PopChips (die auf eine spezielle, proprietäre Weise zubereitet und „geknallt“ werden, wie es beschrieben wird) haben nur 100 Kalorien pro Tüte und werden Ihr Verlangen nach etwas Knusprigem und Herzhaftem stillen.
Wähle dunkle Schokolade
Das meiste, was wir als Schokoriegel bezeichnen, sind eigentlich Schokoriegel – beladen mit viel Zucker, Fett und Kalorien. Wenn Sie Glück haben und der Automat eine Tafel dunkler Schokolade von besserer Qualität hat, ist dies Ihre gesündere Option. Dunkle Schokolade soll dank ihrer antioxidativen Eigenschaften aufgrund ihres hohen Kakaogehalts krebsbekämpfende und herzgesunde Vorteile haben.
Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Getränkeauswahl
Hydratisieren mit Wasser in Flaschen ist die gesündeste Wahl, da Limonaden leere Kalorien sind (sie machen dich nicht satt, können aber mit Zucker und Kalorien beladen werden). Wenn Sie wirklich etwas Süßes wollen, probieren Sie lieber einen 100-prozentigen Fruchtsaft als ein Erfrischungsgetränk, aber achten Sie auf die Portionsgröße.
5 Möglichkeiten, intelligenter zu naschen
Schnelle und einfache Trail-Mix-Rezepte
Late-Night-Essen: Wie schlimm ist es?
