Was sollten Sie tun, wenn sich das Schlafverhalten Ihres Kindes ändert? Ich war schon immer ein Verfechter der Schlafenszeit. Die Kinder haben sie aus einem bestimmten Grund, denke ich, und wir bleiben ihnen verpflichtet. Aber selbst bei sehr guter Konstanz durchlaufen wir immer noch Phasen, in denen die gleiche alte Routine aus verschiedenen Umwelt- oder Entwicklungsgründen nicht ganz so gut funktioniert. Was in diesen Phasen zu tun ist, ist schwer zu sagen. Bleiben wir bei der bisherigen Routine? Oder optimieren wir es? Ist noch etwas los?
Bei der Schlafenszeit geht es natürlich um eine gute Schlafhygiene, damit die Kinder die Ruhe bekommen, die sie brauchen. Es geht auch um Beständigkeit in der häuslichen Routine, damit mein Mann und ich die Dinge im Haus am Laufen halten und in unserem Tag ein wenig Zeit für Erwachsene haben. Wenn plötzlich eines der Kinder nicht durchgängig einschlafen kann und dies nicht auf eine Krankheit zurückzuführen ist, stört das nicht nur den Tagesablauf der Kinder – es betrifft das ganze Haus!
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Gibt es noch etwas Großes im Leben Ihres Kindes, das die Schlafenszeit beeinflussen könnte? Eine Entwicklungsleistung oder ein Übergang? Ein Stress in seinem Leben? Ich erinnere mich lebhaft an jede der Schlafstörungen meiner Kinder, als sie jedes Mal krabbeln lernten – es war, als wollten sie nicht einschlafen, sonst riskierten sie zu vergessen, wie man diesen coolen neuen Trick macht gelernt. In diesen Fällen war es das Richtige, die Störung zu vermeiden und die Routine nicht zu ändern. Innerhalb von ungefähr einer Woche oder so normalisierten sich die Routine und das Schlafen wieder. In ähnlicher Weise kann der Schlafrhythmus während der Schulübergänge aufgrund von Aufregung oder Angst etwas gestört werden. In diesen Fällen finde ich, dass ein wenig Bestätigung und Beruhigung viel bewirken – zusammen mit der konsequenten Schlafroutine. Wenn Kinder jedoch älter werden, muss die Routine oft in Bezug auf das Timing und die Besonderheiten der Routine angepasst werden. Diese Optimierungen sind sehr kindspezifisch – aber das Wichtigste ist, eine Routine beizubehalten. Was richtig war, als sie sechs Monate alt waren, ist nicht dasselbe wie das, was richtig war, wenn sie sechs Jahre alt waren. Die Besonderheiten der Schlafroutine müssen sich weiterentwickeln. Als mein ältester Sohn zum Beispiel in die Pubertät heranwächst, lerne ich, dass einige seiner Schlafroutinen auf die Biologie zurückzuführen sind. Er kann einfach nicht früher einschlafen. Seine Schlafroutine hat sich noch weiter entwickelt, obwohl ich ihm mehr Aufklärung darüber gebe, warum Schlaf so wichtig ist.
Beeil dich nicht
Interessanterweise habe ich jedoch festgestellt, dass meine Kinder ungefähr die Hälfte der Zeit Schlafstörungen haben Routinen, ich war etwas schuld: Ich hatte mir angewöhnt, mit der Routine durch die Routine zu hetzen Sie. Aus irgendeinem Grund – manchmal war es Arbeit, manchmal ein anderer Stressfaktor – für eine gewisse Zeit (mehr als nur einen Tag) oder zwei) Ich hatte die Minuten in der Routine der Kinder damit verbracht, sich mental darauf zu konzentrieren, es zum anderen durchzustehen Seite. Die Kinder spürten, dass ich nicht wirklich bei ihnen war, und reagierten so, dass sie mehr Zeit mit mir hatten: wach bleiben und noch mehr Aufmerksamkeit beim Zubettgehen brauchen und so weiter. Es stellt sich heraus, dass die Schlafenszeit für die Kinder eine ganz besondere Zeit ist. Es ist, wenn sie echte Einzelgespräche mit mir haben, manchmal die einzige Zeit am Tag! Sie wollen es nicht überstürzen und sie wollen meine volle psychische Energie, wenn ich bei ihnen bin. Ich kann es ihnen nicht verdenken! Unser Leben ist beschäftigt und Solo-Zeit ist kostbar! Wenn ich mich der Schlafenszeit hingebe – und mich nicht drei Schritte nach der Routine denken lasse, wenn Ich muss dies, das oder etwas anderes tun – dass sich die Routine wieder normalisiert und wir uns beide wieder mit einem verbunden fühlen Ein weiterer. Es ist besser für uns beide – nicht nur die Schlafhygiene. Schlafenszeiten sind für mich und meine Kinder geschätzte Momente. Wir lesen, wir reden, wir entspannen. Es sind Zeiten, um gute Schlafgewohnheiten zu etablieren, aber auch großartige Momente für die Zweisamkeit.
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