Der bevorstehende Frühling inspiriert viele Frauen dazu, ihre Trainingsprogramme zu intensivieren und ihre Essgewohnheiten zu ändern, damit sie selbstbewusst in ihre wärmere Kleidung schlüpfen können.
Manche Frauen könnten sogar versucht sein, ihre Gewichtsabnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Diätpillen zu beschleunigen. Bist du eine von ihnen? Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Abnehmziele für den Frühling erreichen können, rennen Sie nicht zur nächsten Apotheke, um die Wunderlösung für Ihre Gewichtsverlustprobleme zu erhalten, bis Sie Lesen Sie, was Carey Rossi, Gesundheits- und Fitnessredakteur bei ConsumerSearch.com, zu den gesundheitlichen Risiken und Nebenwirkungen der derzeit beliebtesten Diät und Gewichtsabnahme zu sagen hat Aids.
SheKnows: Was sind die neuesten Produkte zur Gewichtsreduktion und was sind ihre Ansprüche?
Carey Rossi: Dank einer nationalen „Ich muss dünner“-Mentalität werden jedes Jahr neue Produkte zur Gewichtsreduktion auf den Markt gebracht. Der Schlüssel für die Verbraucher liegt darin, die Etiketten zu lesen, denn alle Zutaten haben Vor- und Nachteile, weshalb
ConsumerSearch.com hat die Diet Pill Research Study erstellt, damit Verbraucher sich die Inhaltsstoffetiketten ansehen und informiert werden können.SheKnows: Welche Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen sollten Frauen vermeiden?
Carey Rossi: In der Regel möchte man sich von Produkten fernhalten, die 5-HTP und Glucomannan enthalten, die beide als Appetitzügler verwendet werden, da es viele Warnungen zu ihrer Sicherheit gibt. Bitterorange und Synephrin sind Inhaltsstoffe, die das inzwischen verbotene Ephedra ersetzt haben und hauptsächlich in fettverbrennenden oder thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Sie sind auch mit vielen Risiken verbunden und können für Menschen mit Herzerkrankungen besonders gefährlich sein, da sie dazu neigen, den Blutdruck zu erhöhen.
SheKnows: Was ist mit Produkten zur Gewichtsabnahme, die Inhaltsstoffe nicht eindeutig auflisten?
Carey Rossi: Manchmal, egal wie viele Hausaufgaben Sie machen, kann es ein Produkt geben, das Ihnen entgeht. Sensa ist zum Beispiel eine der neuesten Ergänzungen in der Kategorie der Gewichtsabnahme, die auch eine aggressive Marketingkampagne hat. Die Behauptung ist, dass Sie durch das Geruchs- und Geschmackserlebnis weniger essen können, wenn Sie „geschmackvolle“ Kristalle auf Ihr Essen streuen. Es ist sehr schwierig herauszufinden, welche Inhaltsstoffe dieses Produkt enthält. Nach langem Suchen fand ich heraus, dass eine der Websites des Unternehmens die Zutaten als Maltodextrin (ein Kohlenhydrat aus Mais) auflistet Stärke), Sojalecithin, Tricalciumphosphat (eine Form von Calcium), Kieselsäure sowie natürliche und künstliche Aromen – von denen keines bekanntermaßen zur Gewichtsabnahme beiträgt Verlust. Ich weiß nicht ob es gefährlich ist oder nicht. Es gibt jedoch nichts in den Zutaten, das mich dazu bringen würde, so zu denken – noch zu denken, dass es funktionieren würde. Eine schnelle Suche auf PubMed nach Sensa und Dr. Hirsch (dem Arzt, der es entwickelt hat) bringt nichts – einschließlich der „klinischen Studie“ mit über 1.400 Teilnehmern, die auf der Website angepriesen wird.
SheKnows: Funktionieren Produkte, die behaupten, Fett zu verbrennen, tatsächlich?
Carey Rossi: Die kurze Antwort lautet: Sie könnten. Sie werden jedoch keine Pfunde schmelzen, wenn sie ohne Diät und Bewegung verwendet werden. Sie müssen sich gut ernähren und Sport treiben, und dann können diese Produkte – ob Fettverbrenner oder Kohlenhydratblocker oder eine andere Klasse von Diätpillen – Ihre Bemühungen minimal beschleunigen. Diese Vorher-Nachher-Fotos sind wahr; Ihr Geheimnis ist jedoch, dass alle diese Modelle wissen, wie man ohne das Produkt, das sie anpreisen, Gewicht verliert. Für die Anzeige nehmen sie die Beilage, aber ob sie die angepriesenen Ergebnisse hervorbringt, ist fraglich.
SheKnows: Haben Fatburner Nebenwirkungen?
Carey Rossi: Es gibt zahlreiche Nebenwirkungen. Im Fall von Bitterorange und Synephrin zum Beispiel kann ihre Manipulation des Nervensystems unseres Körpers zu Bluthochdruck, erhöhter Herzfrequenz, unregelmäßigem Herzrhythmus, Herzinfarkt, Schlaganfall und plötzlichem Tod. Sie müssen also entscheiden, ob das Risiko ein paar zusätzliche Pfunde wert ist, denn letztendlich müssen Sie, um das Gewicht zu verlieren, immer noch darauf achten, was Sie essen und sich bewegen.
SheKnows: Können Nahrungsergänzungsmittel wirklich den Insulin- oder Blutzuckerhaushalt beeinflussen, wenn man bedenkt, dass es sich nicht um „Medikamente“ und keine Mahlzeit handelt?
Carey Rossi: Zimt und Chrom und ihre Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und Insulin, insbesondere bei Diabetikern, wurden erforscht. Wir haben ihre Rolle aus gesundheitlicher Sicht nicht direkt untersucht (mit Ausnahme von Nebenwirkungen), nur in Bezug auf die Gewichtsverlustgleichung. In diesem Fall neigen diese Produkte dazu, den Blutzucker zu regulieren, so dass es keine Abstürze gibt und folglich den Appetit unterdrücken. Wir haben keine schlüssigen Beweise dafür gefunden, dass eine der Zutaten dies tut.
SheKnows: Verhindern Carb-Blocker wirklich die Aufnahme von Kohlenhydraten?
Carey Rossi: Der gebräuchlichste und am besten erforschte Kohlenhydratblocker ist der Extrakt aus weißen Bohnen (auch bekannt als Phase 2 oder Phaseolus vulgaris). Die meisten Untersuchungen haben ergeben, dass die Einnahme zu einem moderaten Gewichtsverlust führt – ungefähr 4 bis 8 Pfund über einen Zeitraum von sechs Wochen. Es sind keine langfristigen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit bekannt, aber Nebenwirkungen können auftreten, insbesondere wenn mehr als 10 Gramm konsumiert werden. Wie Sie vielleicht vermuten, sind diese Nebenwirkungen mit dem Verdauungssystem verbunden – Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen und Magenschmerzen – und sie klingen normalerweise ab, sobald Sie die Einnahme des Produkts beenden.
SheKnows: Was ist Ihr Endergebnis bei Produkten zur Gewichtsabnahme?
Carey Rossi: Ich sehe Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion als Ergänzung zu einem sauberen Ernährungs- und Bewegungsplan. Das heißt, wenn Sie diese Dinge tun und Ihre Bemühungen ergänzen möchten, dann sind einige möglicherweise einen Versuch wert, wenn Sie der Meinung sind, dass es für Sie richtig ist – in Bezug auf Gesundheit, Emotion und Wirtschaftlichkeit. Ich neige dazu, einfachen Grüntee-Extrakt zu empfehlen, da sein Wirkstoff, EGCG, ein Antioxidans, neben der leichten Fähigkeit, Ihnen zu helfen, mehr Kalorien in Ruhe zu verbrennen, weitere gesundheitliche Vorteile bietet. Auch wenn Sie möglicherweise an Gewicht verlieren oder nicht, werfen Sie Ihr Geld nicht vollständig weg, weil Sie es sind Versorgung Ihres Körpers mit einem Antioxidans, das ihn vor DNA-Schäden und Fettablagerungen in der Leber schützen könnte sowie das Herz.
Mehr zum Thema Gewichtsverlust
Fragen Sie einen Ernährungsberater: Die 10 besten Tipps zum Abnehmen und Abnehmen
4 Mythen zur Fettverbrennung gesprengt
Jillian Michaels spricht über Gewichtsverlust und Technologie
