Auch wenn Sie den ganzen Tag im Büro arbeiten möchten, ist es unmöglich, fit zu bleiben, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um in Form zu bleiben. Sie müssen immer noch etwas außerhalb des Arbeitsplatzes trainieren, aber diese Fitnesstipps werden Ihnen helfen, im Büro ein wenig zu trainieren.
Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit
Wenn möglich, gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit (oder zumindest teilweise). 
Sie werden nicht nur Sport treiben, sondern auch Ihren Benzinverbrauch senken. Sie sparen Geld – und es ist gut
Für die Umwelt.
Wähle einen schlechten Parkplatz
Suchen Sie sich einen Parkplatz ein paar Blocks von Ihrem Büro entfernt aus und machen Sie einen flotten Spaziergang auf dem Weg zur Arbeit. Wenn Sie das Büro nach Einbruch der Dunkelheit verlassen, tun Sie dies nur, wenn Ihre Wanderroute in einer sicheren und gut beleuchteten Umgebung verläuft
Bereich.
Nimm die Treppe
Der offensichtlichste Weg, um während der Arbeit fit zu werden, besteht darin, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen. Wenn Sie in einem Hochhaus arbeiten, nehmen Sie den Aufzug auf halber Höhe und nehmen Sie den Rest die Treppe
des Weges.
Setze dich auf einen Gymnastikball
Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, sitzen Sie ein paar Stunden am Tag auf einem Gymnastikball anstelle Ihres Bürostuhls. Sie müssen verwenden
Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur, damit Sie gerade sitzen und nicht herunterfallen.
Power-Walk in der Mittagspause
Anstatt zum Mittagessen zum örtlichen Café zu fahren, machen Sie stattdessen einen Power-Walk. Selbst 30 Minuten Power-Walking (15 Minuten in jede Richtung) werden im Laufe der Zeit einen Unterschied machen.
Strecken Sie Ihren Rücken
Wann immer Ihre Augen eine Pause vom Computer brauchen, stehen Sie auf und machen Sie einige Rückenstrecken und Drehungen, um Stress abzubauen und sich ein wenig körperlich zu betätigen.
drück deinen Hintern
Straffen und trimmen Sie Ihren Gesäßmuskel, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln so schnell wie möglich zusammendrücken und lösen. Dies ist eine einfache Übung, auf die Sie fast verzichten können
Denken.
Verwenden Sie ein Fahrradtrainer
Platziere a Mini-Trainingsgerät
unter Ihrem Schreibtisch, um die Pfunde wegzuradeln, als ob Sie auf einem stationären Fahrrad wären.
Organisiere ein Bürosportteam
Stellen Sie mit Ihren Bürokollegen eine Softball-, Volleyball- oder andere Sportmannschaft zusammen und spielen Sie abends nach der Arbeit. Sie werden eher Sport treiben, wenn Sie Teil eines Teams sind. Und es macht Spaß!
mehr Fitness-Tipps
- Lustige Fitness-DVDs
- Fitness-Tipps von Prominenten
- Tanz-Fitness-Wahnsinn
