Sagen Sie das Wort „Diät“ und die meisten Leute laufen in die entgegengesetzte Richtung. Seien wir ehrlich, „Diät“ ist eines der schlimmsten „D“-Wörter, und es ist keine Überraschung, warum. Das Wort „Diät“ hat ein so negatives Stigma, weil die Gesellschaft es als solches gestaltet.
Aber wenn man sich die eigentliche Definition von „Ernährung“ ansieht, ergibt sich ein anderes Bild. Merriam-Webster definiert „Diät“ als Nahrung und Getränke, die regelmäßig angeboten oder konsumiert werden; gewohnheitsmäßige Ernährung. Daher ist unsere Ernährung die Nahrung, die wir normalerweise essen. Wenn Sie also jemand fragt, welche Diät Sie machen, können Sie mit „Meine Diät besteht aus…“ antworten.
Wenn jemand eine Diät macht, bedeutet das eine Sache. Irgendwann gehen sie auch aus sagte Diät. Die typische Assoziation des Wortes „Diät“ impliziert mehrere Dinge: Einschränkung eines oder mehrerer Makronährstoffe oder Lebensmittelgruppen, essen eine große Menge eines oder mehrerer Makronährstoffe oder Lebensmittelgruppen und/oder fühlen sich frustriert und beraubt. Wenn du an eine Diät denkst, entsteht sofort ein mentales Bild davon, dass du zu Hause bleiben musst, während deine Freunde ausgehen am Freitagabend, weil Getränke „nicht auf Ihrer Diät stehen“ oder ein Familienessen bei Ihrem Lieblingsessen auslassen Restaurant.
In bestimmten Situationen ist eine Diät in Ordnung. Wenn Menschen auf ein sehr kurzfristiges Ziel hinarbeiten, beispielsweise eine bevorstehende Hochzeit oder einen anderen Anlass wie einen Urlaub, können Diäten vorübergehende Ergebnisse erzielen. Beachten Sie das Wort temporär. Die extremen Maßnahmen, die oft mit einer Diät einhergehen, führen selten, wenn überhaupt, zu einer langfristigen gesunden Gewichtsabnahme. Sie dienen stattdessen als vorübergehendes Mittel, um Gewicht (normalerweise meistens Wassergewicht) zu reduzieren, typischerweise auf nicht nachhaltige Weise. Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie machen eine Diät, die darin besteht, drei Viertel Ihrer Mahlzeiten aus einer bestimmten Quelle zu sich zu nehmen (z. B. mageres Protein und Nüsse). Irgendwann wird Ihr Körper als Folge eines Nährstoffungleichgewichts Lethargie und andere Symptome verspüren.
Was ist also die Alternative zu einer Diät? Gewichtsverlust ist ein sehr beliebtes Ziel bei Fitness-Besuchern und Nicht-Fitness-Besuchern gleichermaßen. Obwohl Bewegung ein notwendiger Bestandteil der Gleichung für einen gesunden Lebensstil ist, ist gesunde Ernährung auch ein großer (wenn nicht sogar größerer) Faktor. Aber Sie können sich auch ohne Diät gesund ernähren. Hier kommt eine ausgewogene Ernährung ins Spiel. Was genau ist eine ausgewogene Ernährung? Das Wort „ausgeglichen“ an sich sollte ein Hauch frischer Luft sein, denn Balance im Leben ist eine Notwendigkeit. Egal, ob es darum geht, Leben, Arbeit, Schule, Kinder, Familie, Beziehungen oder was auch immer in Einklang zu bringen, Balance ist eine gute Sache!
Eine ausgewogene Ernährung wird als solche bezeichnet, wenn die von Ihnen konsumierten Lebensmittel aus einer Kombination von Lebensmitteln bestehen, die Sie optimal mit Energie versorgen und Ernährung. Während die Ernährungsbedürfnisse von Person zu Person variieren, besteht eine ausgewogene Ernährung im Allgemeinen aus den folgenden Komponenten:
- Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe bei jeder Mahlzeit
- Mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag
Es ist wichtig, den Nährstoffbedarf mit den Lebensmitteln zu decken, die Sie konsumieren, ohne es zu übertreiben. Es gibt zu viel des Guten. Um herauszufinden, was für Sie und die Bedürfnisse Ihres Körpers am besten funktioniert, können Sie eine Vielzahl von Regierungsquellen wie z Wähle meinen Teller um Ihren Kalorien- und Nährstoffbedarf zu bestimmen. Sie können Fitkloud auch verwenden, um Ihre Größe, Ihr Gewicht usw. und erhalten Sie eine Aufschlüsselung der Gesamtmenge an Makronährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Ziele zu erreichen und eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
Das Ziel einer ausgewogenen Ernährung ist es, etwas Nachhaltiges zu schaffen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihnen helfen, optimale Gesundheit und Lebensqualität zu erleben. Eine ausgewogene Ernährung ist kein Mittel zum Zweck, sondern eine lebenslange Reise. Wenn Sie dauerhaft gut aussehen und sich großartig fühlen möchten, ist eine ausgewogene Ernährung Ihre Antwort.
