Viele von uns haben häufig diese „Bridget Jones“-Tage, in denen der Spiegel unser Feind ist – und wir können uns einfach nicht in einem positiven Licht sehen. Aus diesem Grund haben wir einige Tipps zusammengestellt, um Körperbildverabscheuungen zu Liebhabern zu machen!
Fühle dich als ganze Person positiv
Verweilen Sie nicht bei Ihren Unvollkommenheiten, sondern konzentrieren Sie sich auf Ihre guten Punkte und Ihre Leistungen. Bist du ein guter Freund? Gibt es ein besonderes Hobby, in dem Sie gut sind? Gibt es etwas, in dem Sie erfolgreich waren? Indem Sie sich auf Ihre guten Eigenschaften und Leistungen konzentrieren, werden Sie sich gut fühlen.
Setzen Sie sich nicht unter Druck, um zu schnell abzunehmen
Für einen gesunden Gewichtsverlust sollten Sie 1 kg oder weniger pro Woche anstreben.
Verstecke diese Skalen
Wir empfehlen Ihnen, sich einmal pro Woche zu wiegen. Widerstehen Sie der Versuchung, sich jeden Tag zu wiegen, da dies nur zu Belastungen führt – da Ihr Gewicht im Laufe des Tages und der Woche aufgrund von Wassereinlagerungen usw. drastisch schwanken kann.
Versuche regelmäßig Sport zu treiben
Studien haben gezeigt, dass Endorphine (Wohlfühlhormone) während des Trainings freigesetzt werden und Ihr Selbstvertrauen stärken, Ihre Stimmung heben und dazu beitragen können, dass Sie sich gut fühlen. Die Teilnahme an einer Art regelmäßiger Bewegung kann Ihnen auch dabei helfen, sich weniger um das Essen zu sorgen und sich positiver gegenüber Ihrem Körper zu fühlen. Wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht oder probieren Sie etwas Neues aus, wie Yoga, Meditation, Pilates oder Tanz. Man weiß nie – vielleicht haben Sie ein verstecktes Talent!
Umgib dich mit Menschen, die dich lieben…
…für wer Sie sind, der Ihnen hilft, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihnen ein gutes Gefühl zu geben. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Freunde Sie nicht unterstützen oder sich unwohl fühlen, sind sie keine echten Freunde. Gib giftigen Freunden den Stiefel und finde neue!
Versuchen Sie realistisch zu bleiben…
…und kommen Sie mit der Form und Größe Ihres Körpers zurecht. Wir alle haben eine natürliche Körperform, die von unseren Genen beeinflusst wird. Tragen Sie Kleidung, die zu Ihrem Körper passt. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, versuchen Sie, Ihr Lieblingsoutfit zu tragen, da dies Ihr Selbstvertrauen stärkt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Lass nicht zu, dass die Medien dein Körperbild beeinflussen
Wir werden ständig mit Bildern von schönen dünnen Models in Hochglanzmagazinen, im Fernsehen und auf Werbetafeln bombardiert. Diese Bilder können unser Bild von dem, was die „ideale“ Person sein soll, verzerren. Wenn Sie sich diese Zeitschriften ansehen, erinnern Sie sich daran: Die Fotos wurden zweifellos mit Airbrush bearbeitet, um Zentimeter von Taille oder Oberschenkeln zu reduzieren und alle Unvollkommenheiten zu entfernen, die die Prominenten möglicherweise haben.
Wenn du dir immer wieder etwas erzählst, wirst du bald glauben, dass es wahr ist – also sag dir jeden Tag: „Ich liebe meinen Körper“. Es mag zunächst albern klingen, aber Sie müssen es glauben, um Ihre Einstellung zu ändern. Positives Denken funktioniert!
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