Ein neues Jahr… und ein ganz neues Du? Lassen wir uns nicht ablenken. Die meisten von uns geben ihre hehren Neujahrsvorsätze Ende Januar auf, weil sie überwältigend sind. Sie sollten jedoch ein paar vernünftige Neujahrsvorsätze fassen, die Ihren Geist, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern werden. Sie verbringen viel Zeit damit, sich um alle anderen zu kümmern, also machen Sie 2011 zu dem Jahr, in dem Sie auch auf sich selbst aufpassen. Schließlich ist es schwer, eine gute Mutter zu sein, wenn man seine Bedürfnisse völlig vernachlässigt.
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und überlegen Sie, was Sie wollen und brauchen. Es ist an der Zeit, das zu verwirklichen. Setzen Sie sich allgemeine Neujahrsvorsätze – oder Ziele –, die Sie nicht überwältigen werden. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge.
Werde gesund
Versuchen Sie, die perfekte Gewichtsauflösung zu überspringen. Sicher, es ist schön, eine Zahl im Kopf zu haben – sei es, eine bestimmte Anzahl von Pfund zu verlieren oder ein zu erreichen besonderes Gewicht – aber es ist sehr leicht, entmutigt zu werden, wenn Sie nicht die erhofften Fortschritte machen zum. Formulieren Sie Ihren Vorsatz allgemein: „Ich werde besser auf mich aufpassen, indem ich mich jeden Tag gut esse und mich bewege.“
Anstatt sich bestimmte Ernährungsziele zu setzen, sollten Sie sich gesünder ernähren, indem Sie ein oder zwei schlechte Gewohnheiten gleichzeitig reduzieren, wie zum Beispiel Limonade zu den Mahlzeiten oder ein Dessert nach dem Abendessen. Treffen Sie einen Vorsatz, um jeden Tag irgendeine Form von körperlicher Aktivität auszuüben. Versprechen Sie nicht, dass Sie an sechs Tagen in der Woche 45 Minuten trainieren. Bauen Sie stattdessen körperliche Aktivität in Ihren Alltag ein: Parken Sie auf der gegenüberliegenden Seite des Parkplatzes und gehen Sie zu Fuß oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Wenn Sie diese Entscheidungen nicht regelmäßig treffen, verbessern Sie Ihre Gesundheit auf kleine, aber wichtige Weise. Alles summiert sich und du bereitest dich nicht auf ein Scheitern vor.
Räumen Sie Ihren Kleiderschrank auf
Geben Sie sich Zeit, um Ihre Garderobe langsam durchzuarbeiten. Du hängst an zu kleinen Klamotten und hoffst, dass du eines Tages deine (buchstäblich) Röhrenjeans rocken kannst? Tu dir selbst einen Gefallen und befreie deinen Kleiderschrank von diesen Selbstwertschädlingen. Wenn Ihnen das Erreichen einer alten Größe wichtig – und realistisch – ist, können Sie sich vor Ort mit einer neuen Jeans belohnen.
Haben Sie eine Abteilung mit Notfallkleidung – Artikel, die eine Nummer (oder drei) zu groß sind? Wenn Sie diese behalten nur für den fall, lösche sie. Angenommen, Sie werden sie irgendwann brauchen, bedeutet, dass Sie davon ausgehen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Die Kraft des positiven Denkens ist stark... und ebenso die Kraft des negativen Denkens.
Zur Auszeit gehen
Nehmen Sie sich vor, sich jeden Tag ein bisschen Zeit für mich zu nehmen. Schon 15 Minuten, um den Kopf frei zu bekommen und sich auf sich selbst zu konzentrieren, wirken sich positiv auf Ihre Gefühle aus. Während Sie vielleicht an eine Million andere Dinge denken, die Sie tun sollten, drücken Sie diese nörgelnde Stimme in den Hinterkopf und genießen Sie jeden Tag ein wenig Zeit für sich selbst.
Hohe Neujahrsvorsätze führen oft zu einer Niederlage, aber kleine und sinnvolle Ziele helfen Ihnen, besser auf sich selbst aufzupassen. Entscheiden Sie, was Ihnen wichtig ist und setzen Sie sich 2011 Prioritäten.
Lesen Sie mehr darüber, wie Sie auf sich selbst aufpassen
- Passen Sie auf sich auf?
- Mamas gehen ans Limit
- Passt in den Ferien gut auf euch auf
