Wir reden oft davon, dass wir ein bisschen brauchen “meine Zeit“ Aber ist es wirklich so eine große Sache? Mit einem Wort – ja! Sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen entlastet betonen und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Es ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Glück, sich jeden Tag eine Auszeit für sich selbst zu nehmen.
Gib mir eine Pause
Auch Super Mom braucht hin und wieder eine Pause. Sie können sich nicht um Ihre Familie kümmern, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Um die Bedeutung meiner Zeit zu verstehen, müssen wir die Gefahren von Stress und Überlastung von Geist und Körper besprechen.
Die Ursachen von Stress
Jeder wird gestresst. Arbeit, Familie, Finanzen, Beziehungen und einfach nur zu beschäftigt oder überplanet zu sein, kann Stress in Ihrem Leben verursachen. Darüber hinaus können Sie sich selbst unter Druck setzen, wenn Sie eine Typ-A-Persönlichkeit, ein Perfektionist oder unrealistische Erwartungen an sich selbst haben. Mütter versuchen oft, immer alles für alle zu sein, aber es ist unmöglich. Sie werden am Ende gestresst und ausgebrannt sein, wenn Sie nicht ein wenig zurückfahren und ein wenig Zeit für mich in Ihrem vollen Terminkalender einplanen.
Die Symptome von Stress
Die Warnzeichen und Symptome von Stress sind zahlreich. Kognitiv gesehen reichen sie von Angst und Sorge bis hin zu schlechtem Urteilsvermögen und Konzentrationsproblemen. Sie können aufbrausend sein, sich überfordert fühlen oder allgemein launisch sein, wenn Sie gestresst sind. Bei manchen Menschen haben sie einen schnellen Herzschlag, Brustschmerzen, Magen-Darm-Probleme und andere Schmerzen und Schmerzen, wenn sie Stress erfahren. Sie können auch in besonders stressigen Phasen Ihres Lebens zu wenig schlafen, zu viel essen oder sogar zu Drogen und Alkohol greifen.
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Die Gefahren von Stress
Wenn es nicht kontrolliert wird, kann Stress Ihren Körper und Geist stark belasten. Langfristiger, chronischer Stress kann sowohl zu emotionalen als auch zu körperlichen Gesundheitsproblemen führen. Stress kann das Immunsystem unterdrücken, den Blutdruck erhöhen und das Herzinfarktrisiko erhöhen. Es kann den Alterungsprozess beschleunigen, Sie anfälliger für Depressionen machen und sogar Krankheiten wie Krebs und Diabetes verschlimmern.
Ich Zeit und Stress
Um Stress und Burnout zu vermeiden, sollten Sie sich regelmäßig Zeit für mich nehmen. „Ich-Zeit“ bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Es kann bedeuten, jeden Freitag nach der Arbeit eine Massage und eine Pediküre zu bekommen oder jede Nacht 30 Minuten zu meditieren. Es kann bedeuten, jeden Samstagmorgen aufzuwachen und alleine eine Fahrt zu unternehmen oder am Sonntagnachmittag auf der Couch zu sitzen und zuzuschauen Lebenszeit Filme.
Gestresst oder überarbeitet zu sein, wird mit der Zeit Ihre Kreativität, Klarheit und Konzentration aufbrauchen. Schon 15 bis 30 Minuten Zeit für sich selbst täglich können einen enormen Unterschied in Ihrem Leben machen. Es kann helfen, Ihre Konzentration zu verbessern, Ihre Kreativität zu inspirieren und Ihr Glück zu steigern. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und finden Sie heute und jeden Tag etwas mehr Zeit für sich. Es wird Sie zu einer glücklicheren, gesünderen und besseren Mutter machen.
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