Jeden Tag von neun bis fünf zu arbeiten kann ermüdend und demotivierend werden, egal wie leidenschaftlich Sie Ihren Job machen. Es kann schwer sein, aus der Büromüdigkeit auszubrechen, wenn die Arbeit einfach nie erledigt zu werden scheint, egal wie viel Sie phantasieren. Sie können sich aber auch eine Auszeit gönnen, indem Sie in der Mittagspause einen Energiespaziergang machen.
Gönnen Sie Ihren Gedanken eine Pause
Unser Gehirn braucht Pausen. Auch beim Fernsehen nehmen wir immer noch Informationen auf und verarbeiten sie. Ein Spaziergang ermöglicht uns, nachzudenken, ohne neue Informationen aufnehmen zu müssen. Es ist schwer, sich gegen Ende eines Arbeitstages zu motivieren, wenn manchmal eine zweistündige Aufgabe fünf Stunden gedauert hat. Sich selbst die Schuld zu geben ist keine Lösung. Was Sie wirklich brauchen, ist eine mentale Pause. Ja, das Sitzen in der Cafeteria, Kantine oder im Food Court ist eine Pause vom Büro und seiner stagnierenden Umgebung. Aber es ist noch ein weiteres Szenario, sich auf eine andere routinemäßige Weise hinzusetzen. Bei einem Spaziergang in der Mittagspause erfrischen Sie Ihren Geist und tanken neue Energie. Draußen an der frischen Luft zu sein und ein bisschen Sport zu treiben, gibt Ihnen nicht nur eine Pause, sondern regt an Ihr Gehirn, damit Sie mit neuen Ideen und einem frischen Geist wieder an die Arbeit gehen können, damit Sie Ihre Produktivität tatsächlich steigern, auch.
Bleiben Sie im Einklang mit Ihrem Körper
Wir vernachlässigen oft unseren schmerzenden Körper. Wir treiben sie an ihre Grenzen, um die Kontrolle über sie zu erlangen. Interessanterweise funktioniert unser Gehirn jedoch nicht so, wie wir es uns wünschen, wenn unser Körper nicht die Ruhe bekommt, die er braucht. Drei bis vier Stunden am Stück auf dem gleichen Stuhl zu sitzen, schadet uns mehr, als wir gerne zugeben. Körperliches Unbehagen lässt uns zappeln und verringert unsere Konzentrationsspanne bei der Arbeit. Ein Spaziergang bringt Ihre Muskeln zum Arbeiten, während Sie Endorphine in Ihr Gehirn schießen. So fühlen Sie sich körperlich und geistig besser und können die zweite Hälfte Ihres Arbeitstages frisch genießen.
Es ist einfacher als du denkst
Ein Spaziergang bedeutet nicht unbedingt einen stundenlangen Spaziergang durch einen Park und bedeutet nicht, auf Essen zu verzichten und Telefonate zu führen. Sie können zu Fuß zum Café/Restaurant gehen, wo Sie Ihr Mittagessen einnehmen, anstatt dorthin zu fahren. Sie können einen kurzen 15-minütigen Spaziergang um den Block machen, bevor Sie sich hinsetzen und essen; Und an einem wirklich sonnigen Tag können Sie in Ihrem Büro essen und mit Ihren Lieblingsliedern einen längeren Spaziergang machen. Lassen Sie es Ihre „Du“-Zeit in einem hektischen Arbeitstag sein. Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken.
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