Damit Sie Ihre gesundheitsbewusste Motivation für die Frühjahrssaison stärken, hier sechs einfache Ernährungstipps von Matt Herzog. Präsident von Funky Monkey Snacks, diesem leichten und knusprigen kalorienarmen, glutenfreien, gefriergetrockneten Fruchtsnack für Kinder und Erwachsene.
Damit Sie Ihre gesundheitsorientierte Motivation für die Frühjahrssaison stärken, finden Sie hier sechs einfache Ernährungstipps von Matt Herzog, Präsident von Funky Monkey Snacks, dieser leichte und knusprige kalorienarme, glutenfreie, gefriergetrocknete Fruchtsnack für Kinder und Erwachsene.
Holen Sie sich Wasser
Wenn es wärmer wird, ermutigt Herzog uns zum Trinken. „Um Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen zu vermeiden und die Haut zu nähren, trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser“, sagt er.
Das American Journal of Clinical Nutrition skizziert die folgenden Auswahlmöglichkeiten zusammen mit den maximal empfohlenen täglichen 8-Unzen-Portionen:
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- Wasser (9 für Frauen, 13 für Männer)
- ungesüßter Tee (8)
- ungesüßter Kaffee (4)
- Diät-Limonaden und kalorienfreie Getränke (4)
- Magermilch oder fettarme Milch (2)
- 100% Fruchtsäfte, Vollmilch oder Sportgetränke (1)
- Erfrischungsgetränke oder Saftgetränke (1)
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Finden Sie einen Bauern
„Es gibt keine bessere Jahreszeit, um lokale Bauernmärkte zu besuchen, auf denen eine erstaunliche Auswahl an gesunden Produkten auf Sie wartet“, sagt Herzog. „Viele Gemüse sind reich an Nährstoffen und Ballaststoffen. Grünkohl, Mangold und Senfgrün bieten die Vitamine C und E, die gut für sonnenbelastete Augen sind. Kaliumreiche Kartoffeln und Spinat helfen auch, Muskelkrämpfe zu vermeiden. Versuchen Sie, Gemüse zusammen mit Ihrem Hauptgericht auf den Hinterhofgrill zu legen, um einen besonderen Leckerbissen zu erzielen.“
Erhöhe deinen Fruchtquotienten
Wir wissen, dass die Sonne bei Outdoor-Aktivitäten verheerende Auswirkungen auf die Haut haben kann. Herzog schlägt vor, Ihre erhöhte Wasseraufnahme durch den Verzehr von mehr frischem Obst zu ergänzen, wie zum Beispiel Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren wegen ihres hohen Antioxidantiengehalts und Bananen wegen ihrer Kalium. Herzog sagt: „Machen Sie Smoothies oder Fruchtsnacks, um Abwechslung zu schaffen, und probieren Sie Funky Monkey Snacks, mundgerechte 100 % echte Fruchtsnacks, die ernährungsphysiologisch gleichwertig mit ihren Gegenstücken aus frischem Obst und hergestellt aus Bananen, Ananas, Äpfeln, Papaya, Rosinen und Açai.“ Klingt gut zu uns!
Leichter ist besser
„Es ist immer eine gute Idee, öfter kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber besonders im Sommer, wenn die Leute dazu neigen vermissen das Essen zu den Mahlzeiten oder werden plötzlich mit einem Picknick oder einem Party-Sammelladen beschenkt“, sagt Herzog. „Leichtere Kost ist auch eine gute Möglichkeit, Nährstoffe ohne übermäßige Kalorien zu bekommen.“
Begrenzen Sie kalorienreiche Leckereien
Seien Sie vorsichtig, wie viele gefrorene Leckereien Sie sich gönnen, wenn es heißer wird. „Du kannst schnell mehr Kalorien zu dir nehmen, als deine erhöhte Aktivität im Sommer abarbeiten kann“, warnt Herzog. Er schlägt vor, sich für neuere fettarme Versionen von gefrorenen Desserts oder Sorbets zu entscheiden oder für alle eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen und dann eine Ablenkung nach dem Abendessen zu planen, um alle von großen Desserts abzulenken.
Denk an die Kinder
Lassen Sie nicht zu, dass Ihr vollgepackter Sommerplan die Ernährung Ihrer Familie durcheinander bringt. „Schweres Essen kann Kindern im Sommer besonders zu schaffen machen – und ihr Bedarf an Leckereien kann jedem das Engagement für eine gute Ernährung zunichte machen“, fasst Herzog ein. „Versuchen Sie, einen möglichst regelmäßigen Essensplan einzuhalten und halten Sie immer nur gesunde Snacks im Haus und im Auto bereit, damit niemand in Versuchung kommt.“
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