Niemand sagt, dass es einfach ist, Ihre Bauchmuskeln in Form zu bringen – Baby oder kein Baby. Aber Sie können einer von Hunderttausenden von Menschen sein, die an einer unheilbaren Erkrankung leiden, die die Sache noch schlimmer macht: Diastase recti, was wörtlich "Bauchablösung" bedeutet.
Allein der Name lässt diesen Zustand ziemlich schmerzhaft klingen, aber die Wahrheit ist, dass Sie möglicherweise nicht einmal wissen, dass Sie eine Rektusdiastase haben, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen eine Diagnose gestellt. Dennoch kann es nur der Grund sein, warum Sie eine Bauchwölbung nicht wegtrainieren können.
„Diastase recti ist die Aufspaltung der beiden Seiten des M. rectus abdominis, dem ‚Sixpack‘“, sagt Dr. Scott Schreiber, ein chiropraktischer Arzt, der in Rehabilitation und klinischer Ernährung doppelt zertifiziert ist. "Schwangerschaft ist eine häufige Ursache für diesen Zustand, aber weitere Ursachen sind Jojo-Diäten, falsche Sit-ups und falsche Gewichthebertechniken."
In Bezug auf eine Schwangerschaft erhöhen mehr als ein Kind, Zwillinge oder ein schweres Baby die Wahrscheinlichkeit, an der Krankheit zu erkranken, sagt Schreiber. Tatsächlich leiden etwa zwei Drittel der Mütter an dieser Erkrankung. „Während der Schwangerschaft oder beim schweren Gewichtheben führt ein erhöhter Druck auf die M. rectus abdominis dazu, dass sie ihre Form verlieren und in die Mitte spucken“, sagt Schreiber. „Wenn sich der Muskel spaltet, gibt es nur ein kleines Gewebeband, das die inneren Organe an Ort und Stelle hält. Die Organe können in die Lücke eindringen und eine Hernie verursachen.“
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Auch die Diastase recti kann Rückenschmerzen, Verstopfung, Urinverlust und im Extremfall einen Riss der Bauchmuskulatur verursachen, sagt Schreiber. Leider kann das falsche Drücken bei der Geburt und das Drücken bei Verstopfung (was häufig nach der Geburt passiert) den Zustand verschlimmern. Und wenn Sie einmal Diastase recti haben, gibt es keine Heilung dafür – obwohl es Behandlungen gibt, die helfen können, das Erscheinungsbild zu reduzieren.
„Es gibt mehrere Physiotherapeuten, die Übungen zur Straffung des Kerns empfehlen“, sagt Dr. Melissa A. Doft bei Doft Plastische Chirurgie. „In signifikanten Fällen ist meiner Meinung nach eine chirurgische Korrektur die einzige Option. Dies ist eine übliche Reparatur, die während einer Bauchstraffung durchgeführt wird. Es wird als Rektusdiastase-Plikatur bezeichnet. Die Ränder des Rectus-Muskels werden zusammengenäht, wodurch der Raum zwischen ihnen entfernt wird und ein inneres Korsett entsteht.“
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Der beste Weg, um mit Diastase recti umzugehen, besteht darin, alles zu tun, was Sie können, um es zu verhindern.
Bauchübungen sollten unmittelbar nach der Geburt vermieden werden und können dann unter Aufsicht eines Reha-Spezialisten nach und nach ergänzt werden, sagt Schreiber. Da Menschen mit schwachen Bauchmuskeln anfälliger für diese Erkrankung sind, hilft es, sich sowohl vor als auch fit zu halten während der Schwangerschaft – aber natürlich, während Sie Sicherheitsvorkehrungen treffen, um es nicht zu übertreiben, während Sie ein Kind.
„In einigen Fällen kann sich die Rektusdiastase auflösen, aber es gibt keine Möglichkeit zu wissen, wer, warum oder wann dies passieren wird“, sagt Schreiber. "Einige Studien zeigen, dass manche Menschen nach einem Jahr immer noch die Krankheit haben."
Es bleibt ein frustrierend mysteriöser Zustand, aber ist es nicht beruhigend zu wissen, dass Ihr schwacher Kern nicht unbedingt darauf zurückzuführen ist, dass Sie nicht genug morgendliche Crunches bekommen? Wenn Sie eines der Symptome im Zusammenhang mit der Rektusdiastase haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um eine Untersuchung und Diagnose zu erhalten.
