Wir alle machen Zeiten durch, in denen wir uns einfach nicht so gut fühlen, wie wir es gerne hätten. Unabhängig davon, ob Sie sich selbst, eine bestimmte Situation oder einen kürzlichen Schlag zugefügt haben, geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie positiv bleiben können.
Suchen Sie nach Aktivitäten
Wenn es schwierig wird, ist es leider leicht, sich zusammenzurollen und absolut nichts zu tun. Aber all die Zeit, in der du nichts tust, führt dazu, dass du nur über die genaue Situation nachdenkst, die dich beschäftigt. Man sagt, die Zeit vergeht wie im Flug, wenn man Spaß hat. Nun, Spaß mag für Sie unvorstellbar erscheinen, wenn Sie unten sind, aber auch wenn Sie beschäftigt sind, vergeht die Zeit wie im Fluge. Und wenn Sie sich mit Bedacht entscheiden, kann das, was Sie beschäftigt, dazu führen, dass Sie unterwegs ein wenig Spaß haben. Die Auswahl eines Hobbys zum Ausprobieren ist nicht schwer. Es könnte etwas sein, das Sie früher getan haben, aber seit einiger Zeit keine Zeit mehr hatten. Es könnte etwas sein, das Sie schon immer einmal ausprobieren wollten. Es könnte sogar etwas sein, von dem Sie glauben, dass es Ihnen nicht gefällt, das Sie aber ein für alle Mal sicher wissen möchten. Jedes Hobby, das dich auf eine Aufgabe konzentriert und nicht auf das, was du emotional durchmachst, ist perfekt. Es kann etwas Handwerkliches wie Stricken oder Malen sein, etwas Praktisches wie Kochen oder Heimwerken oder etwas Körperliches wie Tanzkurse oder die Teilnahme an einer Leichtathletikmannschaft. Was auch immer für dich funktioniert.
Erkenne alles was du bist
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht nur eine Sache sind. Keine besondere Rolle oder Fähigkeit definiert Sie. Wenn wir einen Teil unserer Identität verlieren – sei es eine Trennung, der Verlust des Arbeitsplatzes oder eine der vielen anderen Herausforderungen, denen sich ein Einzelner gegenübersieht –, haben viele Menschen das Gefühl, nicht mehr sie selbst zu sein. Obwohl es Ihnen sicherlich erlaubt ist, über Ihren Verlust zu trauern, erinnern Sie sich an all die anderen Aspekte Ihres Lebens, die Sie zu dem machen, was Sie sind. Sie können greifbar sein (z. B. du bist schlau, du bist gut darin, Dinge zu reparieren, du bist ein großartiger Koch) oder emotional (z. B. Sie sind ein guter Zuhörer, Sie kümmern sich um Ihre Lieben, Sie sind großzügig, Sie sind klug). Diese Liste mag anfangs schwer zu schreiben sein. Sie können sich albern oder unwürdig fühlen. Aber du bist es nicht. Nehmen Sie sich Zeit, über all die Eigenschaften und Fähigkeiten nachzudenken, die Sie gerne haben. Auch wenn sich ein Teil Ihres Lebens verändert hat, gibt es noch viel Gutes zu feiern.
Pass auf dich auf
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können selbst einige der einfachsten Aufgaben anstrengend erscheinen. Und das kann bedeuten, dass Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden ins Wanken bringen. Im Moment kann es sich richtig anfühlen, Essen, Bewegung und Hygiene auf die lange Bank zu schieben. Aber im Laufe der Zeit kann dieses Verhalten die Dinge verschlimmern. Wenn Sie schlecht oder gar nicht essen, verschlimmern Sie Ihr Gefühl der Erschöpfung und des Energiemangels. Und wenn Sie sich entscheiden, nicht zu duschen oder schöne, saubere Kleidung anzuziehen, kann Ihr Selbstwertgefühl schnell sinken. Dein Lieblingsoutfit anzuziehen und morgens einen schnellen Smoothie oder eine Schüssel Haferflocken zusammenzuwerfen, mag so aussehen wie entwässernde Aufgaben, aber sie geben dir letztendlich die Kraft und Energie, die du brauchst, um den Tag zu überstehen.
Nimm es einen Tag nach dem anderen
Irgendwann steht jeder vor Herausforderungen, die beängstigend oder unüberwindbar erscheinen. Frustrationen über Arbeit oder Arbeitslosigkeit, Probleme mit Freunden oder Familie, traumatische Ereignisse und große Veränderungen im Leben können überwältigend sein. Aber sie werden durch unsere Sichtweise besonders überwältigend. Oft ist nicht die aktuelle Situation so beängstigend wie die Angst, dass es nie besser oder gar schlimmer werden könnte. Für viele Alkoholiker ist es das Schwierigste, das Trinken nicht aufzugeben; es ist die Angst, dass sie nicht stark genug sein werden, um ihre Nüchternheit zu bewahren. Dieses Gefühl geht über viele Probleme hinaus. Obwohl es ganz natürlich ist, sich Gedanken über das Kommende zu machen, macht es das Verweilen nicht einfacher. Deshalb ist es so wichtig, sich das Leben einen Tag nach dem anderen zu nehmen. Die Zeit ist wirklich der ultimative Heiler, also ist jeder Tag, den Sie durchstehen, ein Erfolg. Sie müssen sich heute nicht stärker, glücklicher oder erfolgreicher fühlen – Sie müssen nur so gut wie möglich durch den Tag kommen. Mit der Zeit bringt Sie jeder Tag, den Sie durchstehen, der Heilung einen Schritt näher.
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