Seien wir ehrlich, wenn Ihr Kind nicht schläft, sind Sie beide für einen launischen nächsten Tag bestimmt. Eine in der Zeitschrift Sleep veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass ein Internet-Schlafinterventionsprogramm mit einem verhaltensbasierten, maßgeschneiderten Ansatz sehr effektiv ist – und auch der Stimmung von Mama zugute kommt.
Eine gut ausgeruhte Familie ist zweifellos eine glücklichere Familie. Wenn Ihre Kleinen gute Zzz bekommen, sind Sie am nächsten Tag körperlich und emotional besser für die Eltern gerüstet – und Ihr Kind ist im Allgemeinen empfänglicher.
„Die Verbesserung der Schlafprobleme des Kindes macht das Kind nicht nur ausgeruhter und fähiger, mit seiner Umgebung zurechtzukommen“, sagt Dawnn Whittaker, ein Schlaf- und Erziehungsberater, der Cheeky Chops leitet, „gibt es der Mutter auch die Werkzeuge, um die ihres Kindes zu ändern Verhaltensweisen. Das Selbstvertrauen einer Mutter und ihre Erziehungsfähigkeiten werden gestärkt und machen mehr Spaß. Dies wird insgesamt gerollt und wirkt sich positiv auf die Familieneinheit aus.“
Internet-Schlafintervention hilft Babys, Kleinkindern und Mama
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie vom April 2011 Schlaf berichteten, dass ein internetbasiertes Interventionsprogramm ein wirksames und überraschend schnelles Instrument sei, um Schlafstörungen bei Säuglingen und Kleinkindern zu reduzieren.
Und als die Kinder schliefen – natürlich auch Mama. Das Ergebnis? Mütter in der Studie waren weniger depressiv, angespannt, müde und verwirrt.
Obwohl verhaltensbasierte Interventionen bei Schlafproblemen bei Kindern in der Vergangenheit wirksam waren, war ihre Verfügbarkeit begrenzt. „Bisher gab es online keinen Ort, an dem Eltern maßgeschneiderte Empfehlungen erhalten konnten, die ihrem kleinen Kind helfen würden, besser zu schlafen“, sagte Hauptautorin Jodi A. Mindell, Ph.D. „Dieses Tool bietet Eltern überall leicht zugängliche Hilfe“, erklärt sie.
Das Programm verringerte die Frequenz und Dauer Kinder sind nachts aufgewacht um 50 Prozent oder mehr. Darüber hinaus erhöhten sich die längsten ununterbrochenen Schlafphasen um zwei Stunden, Kinder schliefen auch schneller ein und schliefen länger.
„Wir wussten schon immer, dass kleine Kinder nachts durch einfache Veränderungen dramatisch besser schlafen können, aber wir waren überrascht, wie schnell diese Veränderungen zustande kamen“, sagte Mindell. „Innerhalb von nur einer Woche schliefen die Kinder und ihre Mütter viel besser und es ging ihnen in der zweiten Woche weiter.“
Individuelles Schlafprofil bringt Kinder – und Mutter – zum Einschlafen
In der Studie wurden die Familien einer von zwei internetbasierten Interventionsgruppen zugeordnet. In der ersten Woche befolgten die Mütter ihre üblichen Zubettgehgewohnheiten. In den nächsten zwei Wochen folgten sie personalisierten Empfehlungen und erstellten eine Online-Version von der Brief Infant Sleep Questionnaire, der Pittsburgh Sleep Quality Index und das Profile of Mood Zustände.
Die Mütter griffen dann auf die Individuelles Schlafprofil (CSP) von ihrem Heimcomputer. CSP ist ein Online-Programm, das die Antworten von Betreuern sammelt und den Schlaf ihres Kindes mit dem anderer Kinder gleichen Alters vergleicht. Anhand eines Algorithmus wertet das Programm aus, ob ein Kind ein „ausgezeichneter, guter oder gestörter Schläfer“ ist. Die Ergebnisse liefern den Eltern einen individuellen Empfehlungsplan wie sie ihrem Kind helfen können, nachts besser zu schlafen, z Fütterungen.
Eine Gruppe wurde auch angewiesen, eine nächtliche dreistufige Schlafenszeit-Routine durchzuführen: ein Bad, eine Massage und eine ruhige Aktivität wie Kuscheln oder ein Schlaflied singen.
Neunzig Prozent der Mütter in beiden Interventionsgruppen gaben an, dass die individualisierten Empfehlungen "hilfreich." Dreiundneunzig Prozent gaben an, dass sie „wahrscheinlich“ die Empfehlungen auch nach dem lernen.
Schlafentzug verzerrt die idealistische Sicht der Mutter
„Babys und ihre Schlafgewohnheiten haben sich nicht verändert, jedoch die Gesellschaft und die Erwartungen der Mütter“, sagt Whittaker.
Mütter haben heute seltener eine Großfamilie, die eine Nachtschicht schultern muss, Ehepartner arbeiten oft lange Strecken und Stunden und sind nicht verfügbar oder nicht bereit, ihrer Mutter nachts eine Pause zu gönnen. Beide Elternteile arbeiten oft, aber Mama ist für die Kinder normalerweise die wichtigste Schnullerin zum Einschlafen und ist daher zu Hause müde — und auf Arbeit.
„Wenn man dies mit Schlafmangel kombiniert, kann es leicht zu Depressionen kommen oder einen zähflüssigen Kreislauf aus niedrigem Selbstwertgefühl und ausgeprägten Emotionen auslösen“, sagt Whittaker. „Mütter können anfangen, ihrem Kind gegenüber Ressentiments zu empfinden und sich dann schuldig zu fühlen Ressentiments und Unfähigkeit, mit ihrer vorgefassten Wahrnehmung des Familienlebens umzugehen ein neues Baby. Sie können sich in der Öffentlichkeit mit anderen Müttern vergleichen, die scheinbar zurechtkommen, aber nicht zugeben, wie sie sich wirklich fühlen.“
Schlafentzug kann die verzerrte Sicht einer Mutter für das, was sie in der Mutterschaft für idealistisch hält, anheizen. Whittaker erklärt: „Zum Beispiel Bilder einer glücklichen Familie mit einem neuen Baby, die gut ausgeruht im Vergleich zu realistisch aussehen – jede Stunde stillen, Schlafstörungen, als menschlicher Schnuller verwendet werden, weiter hüpfen“ stundenlang einen Yogaball zu haben oder Papa nicht um Hilfe bitten zu wollen, weil er arbeiten muss – all dies in Kombination kann einen mentalen, physischen und emotionalen Einfluss auf die Familie haben.“
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