Wir alle erleben an dem einen oder anderen Punkt Ablehnung. Und es kann manchmal schwierig sein zu wissen, wie man mit einer so herausfordernden Erfahrung umgeht. Letztendlich gibt es keine Zauberformel für den Umgang mit Ablehnung, aber dieser Leitfaden kann Ihnen helfen, sich durch sie zu arbeiten.
Ablehnung gibt es in allen Formen
Sie können aufgrund einer Reihe von Erfahrungen Ablehnung erfahren. Dein Chef, der für eine andere Person wirbt, ein Freund, der dich nicht zum Essen einlädt, ein Date, das nicht anruft oder dein ernsthafter Freund sagt, dass es vorbei ist, sind alles Gründe, die dazu führen können, dass du dich abgelehnt fühlst.
Es gibt keine „richtige“ Art zu fühlen
Wenn wir Ablehnung erfahren, beschimpfen wir uns oft mit negativen Gedanken. "Warum bin ich noch nicht darüber hinweg?" oder „Ich habe nicht die Energie, etwas zu tun“ sind nur einige der vielen Dinge, die Sie sich selbst sagen können. Aber wie jede andere schwierige Erfahrung im Leben ist Ablehnung mit einer Vielzahl von Emotionen verbunden. Es gibt keine Art und Weise, wie Sie sich fühlen „sollten“ oder „sollten“, damit umzugehen. Sie können eine beliebige Anzahl von Emotionen fühlen, und das ist in Ordnung. Alles, was Sie tun können, ist anzuerkennen, wie Sie sich fühlen, und diese Emotionen so zu akzeptieren, wie sie sind.
Sprich mit jemandem
Ablehnung kann dazu führen, dass Sie sich frustriert, verärgert oder verlegen fühlen. Aber Ablehnung ist ein Teil des Lebens, und du musst es nicht alleine durchstehen. Jedes Ihrer Familienmitglieder und Freunde hat sich irgendwann zurückgewiesen gefühlt und wird besser verstehen, was Sie durchmachen, als Ihnen vielleicht bewusst ist. Wenn Sie schmerzlichen Emotionen erlauben, in Ihnen zu schmoren, werden die Dinge oft nur noch gewaltiger und unüberschaubarer erscheinen. Aber wenn Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber sprechen, was Sie erleben, werden Sie möglicherweise sofort ein Gefühl der Erleichterung überkommen. Isolation ist nie der beste Weg, um mit Ablehnung umzugehen, da sie nur die Unsicherheiten schüren wird, die die Situation mit sich gebracht hat. Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie sich also jemandem, der Ihnen nahe steht, und zeigen Sie sich selbst, dass Sie nicht allein sind.
Finden Sie Bewältigungsmechanismen, die für Sie funktionieren
Jeder ist anders, und jeder Mensch geht auf einzigartige Weise mit Ablehnung um. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Trinken einer warmen Tasse Tee oder ein langes Bad hilft, sich von den Dingen abzulenken. Oder Sie sind vielleicht jemand, der leichter zurechtkommt, indem er sich mit einem neuen Hobby oder einer bevorzugten Unterhaltungsform beschäftigt. Was auch immer es ist, finden Sie ein Mittel, um Ihre Emotionen neu zu fokussieren. Unmittelbar nach der Ablehnung ist es natürlich, in diesen Emotionen zu sitzen. Aber mit der Zeit ist es das Beste, was Sie für Ihr geistiges Wohlbefinden tun können, wenn Sie daran arbeiten, die Erfahrung hinter sich zu lassen. Finden Sie also die Aspekte des Lebens, die Ihnen Freude bereiten, und versuchen Sie, mehr davon in Ihren Alltag zu integrieren.
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