Auf der Suche nach einer temperamentvollen Möglichkeit, sich diesen Sommer abzukühlen, während Sie an Ihrem festhalten wenig Kohlehydrate Diät? Bei einem durchschnittlichen Craft Brew mit 13 Gramm Kohlenhydraten pro Flasche ist Low Carb Cocktails sind ein attraktiver Schluck. Hier sind ein paar kohlenhydratarme Cocktail-Tipps und Rezepte, die Sie am Pool genießen können, wenn Sie Lust auf einen Cocktail haben.
Kohlenhydratzahl für alkoholische Getränke
Destillierte Spirituosen enthalten im Gegensatz zu Süßweinen und Bier minimale Kohlenhydrate und bieten die Grundlage für viele kohlenhydratarme Sommergetränke. Bevor Sie jedoch Ihre nächste Margarita oder Ihren nächsten Cosmo vermischen, sollten Sie sich bewusst sein, dass diese hinzugefügten Zutaten die Kohlenhydratzahl erhöhen können (keine Sorge, wir haben kohlenhydratarme Alternativen!)
Wie viele Kohlenhydrate sind in diesen Alkoholen enthalten?
- Bier (12 Unzen) = 13 Gramm
- Helles Bier (12 Unzen) = 5 Gramm
- Süßer Dessertwein (2 Unzen) = 7 Gramm
- Rotwein (3,5 Unzen) = 2 Gramm
- Weißwein (3,5 Unzen) = 1 Gramm
- Brandy (1 Unze) = 1 Gramm
- Gin (1 Unze) = 0 Gramm
- Rum (1 Unze) = 0 Gramm
- Tequila (1 Unze) = 0 Gramm
- Wodka (1 Unze) = 1 Gramm
- Whisky (1 Unze) = 0 Gramm
*Quelle: Atkins Nutritionals
Die besten Low Carb Mixer
Beliebte Cocktailmixer von der Stange sind normalerweise mit Zucker beladen und keine gute Wahl für Low-Carb-Diätetiker. Möglicherweise finden Sie einige spezifische kohlenhydratarme Optionen; Sie können auch Ihren örtlichen Supermarkt oder Spirituosenladen bitten, sie für Sie zu bestellen. Auch ohne vorgefertigte Mixer können Sie Ihre Lieblingsmixgetränke mit den folgenden kohlenhydratarmen Substitutionen modifizieren.
- Wenn Ihr Getränk nach Saft verlangt, probieren Sie eine zuckerfreie Pulvermischung oder ein zuckerfreies Saftgetränk.
- Wenn Ihr Getränk Zucker erfordert, ersetzen Sie eine Süßstoffalternative.
- Wenn Ihr Getränk nach Cola verlangt, ersetzen Sie es durch eine Diät-Soda oder sogar Club-Soda.
- Wenn Ihr Getränk aromatisierten Sirup erfordert, verwenden Sie eine zuckerfreie Version.
- Wenn Ihr Getränk einen einfachen Sirup erfordert (normalerweise eine Mischung aus Zucker und Wasser), stellen Sie Ihren eigenen mit Sucralose (Splenda) und Wasser her.
Sind Sie bereit, die Low-Carb-Mixologie zu probieren? Hier sind drei leckere kohlenhydratarme Sommerdrinks.
Low Carb Basilikum Mojito Rezept
Für 1
Dieser kohlenhydratarme Cocktail ist eine frische Variante des klassischen Minz-Mojito und bietet einen kräftigen Basilikumgeschmack bei nur 2 Gramm Kohlenhydraten pro Portion.
Zutaten:
- 1/2 Tasse Sucralose (Splenda)
- 1/2 Wasser
- 3 frische Basilikumblätter
- 1 viertel Orange
- 2-1/2 Unzen Rum
- Spritzer Soda
- 1 dünne Orangenscheibe zum Garnieren
Richtungen:
- Um einen süßen einfachen Sirup herzustellen, mischen Sie Sucralose und Wasser in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze und rühren Sie um. Gelegentlich umrühren, bis sich Sucralose in Wasser auflöst, zu köcheln beginnt und die Mischung eindickt. Vom Herd nehmen. Nach dem Abkühlen in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
- In einem Glas Basilikumblätter mit einem Holzlöffel vermischen. Fügen Sie 1 Esslöffel einfachen Sirup hinzu und zerdrücken Sie weiter Basilikum. Orangensaft eindrücken.
- Rum ins Glas geben und umrühren. Fügen Sie Eis und einen Spritzer Soda hinzu. Mit einer Orangenscheibe garniert servieren.
Rezept für kohlenhydratarme Erdbeer-Margarita
Für 1
Besonders lecker nach einem Tex-Mex-Essen heiß vom Grill, sind frostige Erdbeer-Margaritas das ultimative Sommergetränk. Dieser coole Cocktail mit reifen Erdbeeren und einem Spritzer Limette enthält 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate.
Zutaten:
- Salz
- 4 Erdbeeren, geschält, geviertelt
- Saft von 1/2 Limette
- 1-1 / 2 Unzen Tequila
- 2 Teelöffel Zuckerersatz
- Zerstoßenes Eis
Richtungen:
- Den Rand eines Margarita-Glases in Wasser tauchen, dann salzen und beiseite stellen.
- Restliche Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine mixen. In ein Glas gießen und servieren.
Low Carb Ingwer Cosmo Rezept
Für 1
Ein eleganter Sommercocktail mit einem Ingwer-Kick und nur 2 Gramm Kohlenhydraten pro Portion. Dieser kohlenhydratarme Cosmo wird dazu beitragen, dass Ihre kohlenhydratarmen Diätvorsätze haften bleiben.
Zutaten:
- 1/2 Tasse Sucralose (Splenda)
- 1/2 Tasse Wasser
- 2 dünne Scheiben geschälter frischer Ingwer
- 1-1 / 2 Unzen Wodka
- 2 Unzen Diät-Cranberry-Saft-Getränk
- Limettenpresse
- Limettenscheibe zum Garnieren
Richtungen:
- In einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze Sucralose und Wasser verrühren. Ingwer dazugeben und aufkochen. Hitze reduzieren und 30 Minuten köcheln lassen. Entfernen Sie den Ingwer und bewahren Sie mit Ingwer infundierten Sirup in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
- In einem Cocktailshaker 1 Esslöffel Ingwersirup, Wodka, Preiselbeersaft und Limettensaft vermischen. Kräftig mit Eis schütteln. In ein Cocktailglas abseihen und mit Limettenscheibe garnieren.
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