Sarahs Slim-Down: Woche eins von Inferno – SheKnows

Kann ich wirklich
10 Pfund abnehmen
in einem Monat?

Haben Sie sich jemals gefragt, ob die Behauptungen eines Diätplans echt sind? Das tun wir auf jeden Fall – also haben wir beschlossen, Gesundheits- und Ernährungspläne auf die Probe zu stellen, beginnend mit dem Inferno-Programm von DailyBurn.com. Ist es zu schön um wahr zu sein?

Auf Wiedersehen Vollkorntoast und Eier! Ich werde mein normales Frühstück gegen einen Proteinshake eintauschen. (Ähm, yay?) Warum? „Das Essen von Protein am Morgen hilft Ihnen, bis zur nächsten Mahlzeit satt und zufrieden zu bleiben“, heißt es in der Tippliste.

Jeder sollte das machen. Es ist kein Geheimnis, dass Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, also werde ich den Einsatz meines täglichen Wassertrinkens erhöhen – beginnend mit zwei Gläsern gleich morgens.

Also, es gibt diesen Trainingsplan namens Inferno. Es ist ein neues hochintensives Fatburner-Trainingsprogramm von DailyBurn.com. Und ich werde es tun. Laut Hinweisblatt? “Fitness Trainerin Anja Garcia bringt dich an deine Grenzen und pusht dich dann daran vorbei. In nur 21 Tagen werden Sie sehen, wie Ihre Muskeln anfangen zu platzen, während Ihr Fett wegschmilzt.“ Oh mein.

Ich habe immer versucht, eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining zu machen, aber ehrlich gesagt finde ich Krafttraining langweilig, also fürchte ich es total. Aber der Plan sagt, dass dies wichtig ist, also werde ich es voll und ganz tun. Die Argumentation ist sinnvoll: „Um Gewicht zu verlieren, möchten Sie, dass Ihr Körper in gewisser Weise ineffizient wird, weil Sie möchten, dass Ihr Körper Ihr eigenes Fett als Brennstoff verbrennt.“ Brennen, Baby, brennen.

Geständnis: Es fällt mir schwer, ohne den Fernseher einzuschlafen. Meine Familie hat in den letzten Monaten viel durchgemacht und der Lärm hilft mir, meine Gedanken auszublenden. Aber ich werde es versuchen, da es einige gute Dinge verspricht: „Qualitätsschlaf hilft bei der Muskelregeneration und dem Fettstoffwechsel.“

Laut Plan ist Snacken in Ordnung (Yay!), solange Sie nahrhafte Dinge naschen – wie Nüsse, Gemüse und Hummus anstelle von Süßigkeiten und Chips. Das kann ich voll und ganz.

Als ich das las, war ich versucht, so zu tun, als hätte ich es nicht gesehen. Bei mir dreht sich alles um das Multitasking, daher wird das Mittagessen oft während der Arbeit (vor dem Computer), beim Lesen (hallo, Kindle!) Mein Favorit!). Aber anscheinend achtet man nicht darauf, was man isst. "Visuelle Hinweise helfen Ihrem Körper, zu regulieren, wie viel Sie essen sollten."

Wenn du Stress gegessen hast (was ich zugegebenermaßen schuldig bin), vergisst du das Hungergefühl – was eigentlich eine angenehme und bestätigende Sache ist (ähm, du solltest total Hunger verspüren). Aber Heißhunger? Diese sind unterschiedlich – und sie müssen kontrolliert werden (etwas, worin ich noch nie großartig war). „Du verspürst echten Hunger im Magen, aber du verspürst Heißhunger in deinem Gehirn. Nur weil Sie etwas essen möchten, heißt das nicht, dass Ihr Körper wirklich hungrig ist. Lernen Sie, zwischen den beiden zu unterscheiden, und Sie werden feststellen, dass der Großteil Ihres sinnlosen Essens dazu dient, emotionale Gelüste zu stillen.“

Ballaststoffe sind wie Wasser eines dieser wichtigen und notwendigen Dinge. „Ballaststoffe helfen, Ihr Verdauungssystem durchzuspülen, indem sie die Nahrung durch Ihren Darm bewegen. Es wirkt auch als Schrubber für Ihre Darmwand und fügt Ihrem Darm Volumen hinzu, was hilft, die Nahrung weiterzubewegen.“ Also muss ich irgendwo da drin mehr davon bekommen.

Dieser ist ehrlich gesagt ziemlich einfach, da dieser Plan für mich eine so große Herausforderung darstellt. Und das ist gut so: „Dein Körper wird nie abnehmen, wenn er sich wohlfühlt.“ Keine Sorge da.