Warum du zum Frühstück zu Abend essen solltest – SheKnows

Das Abendessen zum Frühstück unterscheidet sich nicht vom Frühstück zum Abendessen. Letztendlich geht es darum, deinen Körper durch Nahrung mit Energie zu versorgen, egal zu welcher Tageszeit du isst. Überdenken Sie diese Schüssel mit Müsli und ziehen Sie nährstoffreichere gewöhnliche Teller in Betracht.

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Wir haben alle gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn das der Fall ist, warum mangelt es so vielen gängigen Frühstücksnahrungsmitteln an Nährstoffen? Die erste Mahlzeit des Tages muss kein typisches Müsli und Milch oder Bagel mit Frischkäse sein. Keine dieser Entscheidungen ist mit viel Güte verpackt. Sie können tatsächlich mehr schaden als nützen.

Lass die Essensetiketten weg

Warum konzentrierst du dich nicht auf die Nährstoffe, die du für deinen Morgen brauchst, unabhängig davon, welches „Etikett“ auf ihnen steht? Wenn es in Ordnung ist, ein Omelett zum Abendessen zu haben, ist es völlig in Ordnung, eine Suppe und einen Salat zum Frühstück zu essen. Stellen Sie nur sicher, dass Suppe und Salat voller Güte sind!

Denken wir daran, dass das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages angepriesen wird, aber Tausende von Verbrauchern versorgen ihren Körper mit typischen Frühstücksnahrungsmitteln, die alles tun, außer den Körper mit Energie zu versorgen! Nehmen Sie zum Beispiel Müsli; Getreide enthält sehr wenig Brennstoff. Getreide bringt Sie nicht mit den richtigen Nährstoffen durch den Morgen. Wenn Sie in letzter Zeit nicht das Nährwertetikett auf einer Packung Müsli überprüft haben, sollten Sie dies tun!

Starten Sie mit Protein in den Tag

Denken Sie immer daran, dass es am besten ist, Ihren Tag mit hochwertigem Protein zu beginnen. Es ist großartig für Ihre Muskeln und wird langsam verdaut, sodass Sie den Morgen überstehen, ohne sich hungrig zu fühlen und nach etwas Ungesundem zu greifen.

Es ist auch sehr wichtig, Bio-Obst zu konsumieren. Die geringe Menge an Kohlenhydraten stellt den Leberglykogenspiegel wieder her und versorgt Ihre Muskeln – und Ihr Gehirn – mit dem Treibstoff, den sie brauchen, um auf höchstem Niveau zu funktionieren. Obst hilft auch, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, was die geistige Klarheit unterstützt.

Auch die Zufuhr von genügend Ballaststoffen ist von größter Bedeutung. Ballaststoffe können die Aufnahme von Zucker verlangsamen und helfen, den Blutzuckerspiegel zu verbessern.

Worauf Sie morgens achten sollten

Versuchen Sie, Ihre Morgenmahlzeit zu ändern und sehen Sie, was es für einen Unterschied macht. Ich ermutige Sie, nach hochwertigen Bio-Lebensmitteln zu suchen, die GVO-frei und so natürlich wie möglich sind. Denken Sie daran, dass Sie vielleicht denken, Sie essen gesunde Lebensmittel, aber wenn das Lesen des Nährwertetiketts eine Weile dauert und Sie Schwierigkeiten haben, die Zutaten auszusprechen, ist es für Sie nicht mehr gesund. Je weniger Zutaten, desto besser!

Ideen für Abendessen am Morgen

Probieren Sie Bio-Tacos mit schwarzen Bohnen zum Frühstück. Mischen Sie schwarze Bohnen, Avocado, frische Salsa und Spinat in blaue Mais-Taco-Schalen für eine Mahlzeit voller gesunder Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate. Versuchen Sie, sie mit frischer Mango zu belegen, um eine süße Note zu erhalten, und erhalten Sie gleichzeitig eine Portion Obst. Sie können auch einige frische Jalapenos hinzufügen, die mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen wie Capsaicin und Vitamin C beladen sind.

Gehen Sie traditionell mit gebackenem Bio-Hähnchen und Quinoa mit Brokkoli und Karotten. Leicht mit Pfeffer und rosa Himalaya-Salz würzen, und Sie werden die nächsten Stunden satt und zufrieden sein. Sie werden mit einem sehr einfachen, aber sättigenden Gericht satt an Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen.

In anderen Ländern gehört Pasta zum Frühstück zum Alltag. Kochen Sie braune Reisnudeln mit frischen Tomaten, Basilikum, Erbsen, orangefarbener Paprika und roten Zwiebeln. Naturreisnudeln sind glutenfrei und reich an Ballaststoffen. Fügen Sie einen Regenbogen an Gemüse hinzu und Sie sind bereit, Ihren Tag mit viel Energie und Feuchtigkeit zu beginnen.

Rote Zwiebeln, Erdbeeren, Edamame und Walnüsse mit Mandelöl sowie Salz und Pfeffer vermengen. Fügen Sie ein paar gebackene Süßkartoffelecken dazu und Sie haben ein Frühstück voller Güte, das Sie satt macht, Sie konzentriert und Ihren Blutzucker stundenlang in Schach hält.

Essensidee für unterwegs

Auf der Suche nach etwas schnellem für unterwegs? Probieren Sie eine naturbelassene Bio-Erdnussbutter mit frischen Bio-Erdbeer- und Bananenscheiben auf Bio-Vollkornbrot. Anstatt traditionelles Gelee zu verwenden, verwenden Sie echte Fruchtscheiben. Sie eliminieren den zugesetzten Zucker in traditionellen Gelees und Marmeladen, und es ist immer am besten, ganze Früchte roh zu essen. Wenn Sie noch nie zuvor frisch gemahlene Nussbutter probiert haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt. Schauen Sie auf Ihrem lokalen Biomarkt vorbei, wo Sie Ihre eigene Erdnussbutter mahlen können. Dieses protein- und ballaststoffreiche Frühstück hält Sie den ganzen Morgen in Bewegung und versorgt Sie mit Energie und Konzentration, um den Tag zu beginnen. Es ist die perfekte Frühstücksoption für Kinder!

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