Sarah Bowen Shea und Dimity McDowell, die Mutterläufer hinter Another Mother Runner, teilen ihre todsicheren Tipps zum Festhalten an einem Ausbildung planen.
t Im Gegensatz zu 5 km oder 10 km können Sie keinen Halbmarathon bestreiten. Sie müssen einen Trainingsplan finden – dann folgen Sie ihm mehr oder weniger. Hier sind sieben Möglichkeiten, um dabei zu bleiben.
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Machen—nicht finden—Zeit zum Trainieren
T Leider verstecken sich magische Tageslichtstunden nicht wie Kleingeld unter Ihren Couchkissen. Also verpflichten Sie sich, früher aufzustehen, als Sie möchten, in der Mittagspause zu laufen oder zu überspringen Die Heimat (es sei denn, Sie sehen auf einem Laufband zu).
Sprich es aus
t Wenn Sie Ihren Kollegen und Ihrer Familie von Ihren Trainings- und Rennplänen erzählen, bleiben Sie verantwortlich.
Fügen Sie es Ihrem Kalender hinzu
t Programmieren Sie Ihre Workouts parallel zu Ihrem Termin mit Ihrem Coloristen und Therapeuten in Ihren iCal. (Laufen macht Ihre Haare vielleicht nicht blonder, aber es wird Ihre Stimmung auf jeden Fall aufhellen.)
Freunde finden
t Einen BRF – den besten Lauffreund – an deiner Seite zu haben, kann die Meilen einfacher machen (nicht einfach, nur einfacher). Wenn Sie niemanden kennen, der für das gleiche Rennen oder die gleiche Distanz trainiert, bitten Sie Freunde, sich Ihnen anzuschließen Teile deiner längeren Läufe – die erste Hälfte eines 10-Meilen-Laufs oder die letzten drei, wenn du läufst acht.
Gehen Sie virtuell
t Verwenden Sie eine laufbezogene Social-Media-App wie Daily Mile oder Strava, um regelmäßig Ermutigung und Inspiration zu erhalten.
Belohne dich
t Ob Sticker-Chart oder Kürbis-Gewürz-Latte nach 5 Meilen, wir lassen zu.
Denk nicht – geh einfach
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t Wenn du im Bett liegst und nicht zum Laufen aufstehen willst, wenn du 35 andere Dinge zu erledigen hast Liste oder wenn Ihr Kind (oder Chef oder Ehepartner) Sie wegen des Laufens schuldig macht – gehen Sie einfach raus Tür.
T Die SheKnows-Laufteam läuft seinen ersten Halbmarathon im P.F. Chang’s Rock ’n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon Event. Registriere dich und schließe dich ihnen im Januar an!
