Es ist aufregend, sich an die Universität zu wagen und zum ersten Mal allein zu leben. Aber während Sie vielleicht versucht sind, alle Arten von Junk Food zu essen und die ganze Zeit auf der Couch herumzuliegen (das heißt, alles, was Ihre Eltern verpönt) magst du es zunächst genießen – bis du merkst, dass deine ungesunden Gewohnheiten dich in Form von Gewicht einholen gewinnen.
Wenn Sie zum ersten Mal alleine leben, Ihren eigenen Zeitplan erstellen und selbst bestimmen, was Sie essen, ist es leicht, in die Falle zu tappen, schlecht zu essen und zu wenig Bewegung zu bekommen. Ja, die Rede ist vom gefürchteten Neuling 15. Schlechte Lebensgewohnheiten können schnell dazu führen, dass sich Ihre Kleidung unangenehm eng anfühlt, und Sie werden möglicherweise sogar feststellen, dass Sie in größere Kleidung investieren müssen.
Wenn Sie nur Pizza und Ramen essen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Sie sich ausgewogener ernähren müssen. Aber hier sind einige andere Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um eine Gewichtszunahme von 15 Pfund zu verhindern.
Machen Sie Fitness zu einem Teil Ihres sozialen Lebens
Hängen Sie nicht nur in der Campus-Kneipe ab. „Sozialisieren durch Sport!“ sagt Sammie Kennedy, Gründer von Booty Camp Fitness. „Eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und neue Freunde zu finden, ist, sich an einigen Freizeitaktivitäten zu beteiligen! Besuchen Sie einen Tanzkurs, Fitnesskurs, eine Laufgruppe oder ein Sportteam, um aktiv zu bleiben und viel Spaß dabei zu haben.“
Trinke nicht deine Kalorien
Während Sie darauf abzielen, mehr Gemüse und weniger fetthaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, vergessen Sie nicht, auf Ihren Alkoholkonsum zu achten. „Ein wichtiger Beitrag zum Erstsemester 15 ist oft das soziale Leben!“ sagt Kennedy, was, wie wir alle wissen, oft auch das Trinken beinhaltet. „Aber denken Sie daran, dass Sie nicht nur an den Wochenenden zu viel leere Kalorien zu sich nehmen, sondern die Wirkung von Alkohol auch Ihren Stoffwechsel verlangsamt und viel einschneidet wertvolle Zeit am Tag, die Sie damit verbringen können, Ihre neuen Freunde kennenzulernen!“ Sie schlägt vor, den Alkoholkonsum auf jeweils ein paar Getränke zu beschränken Woche.
Finden Sie Wege, um aktiv zu werden
Fällt es Ihnen schwer, sich auf das Training festzulegen? Kennedy weist darauf hin, dass Bewegung nachweislich die Gehirnleistung und das mentale Bewusstsein steigert – eine Fitnessroutine kann Ihnen also helfen, Ihr Studium zu verbessern (und wir alle wollen schließlich bessere Noten)! „Planen Sie also Ihre Trainingseinheit täglich ein, um in allen Bereichen Ihres Lebens zu glänzen – welcher Universitätsstudent möchte nicht seine Hausaufgaben schneller erledigen, damit er Spaß haben kann?“ Sie sagt.
Und natürlich möchten Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Spaß macht; Auf diese Weise wird es sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen, zu trainieren. „Wenn sich das Training so entmutigend anfühlt wie eine Abschlussarbeit, werden Sie es nicht tun!“ sagt Kennedy. „Finde etwas, das dich anspricht, sei es Bootcamp, hochintensives Intervalltraining, das weniger Zeit in Anspruch nimmt, Yoga, Tanz oder Sport. Der Schlüssel, um diese Gewichtszunahme zu vermeiden und fit zu bleiben, besteht darin, sich wirklich nach Ihrem Training zu sehnen, weil es so viel Spaß macht!“ Sie sagt.
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