GESUNDE SNACK-WAHL
Wenn das Magenknurren am Vormittag oder Nachmittag beginnt, umgehen Sie die Automatenchips, Schokoriegel und Kekspackungen. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesunde Snacks wie Früchte oder Nüsse. Frische Produkte sind im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln immer eine gute Wahl, da Sie den Verzehr der zugesetzten Chemikalien und Konservierungsstoffe von verarbeiteten Lebensmitteln vermeiden können.
Nancy Tan, eine 22-jährige Werbeberaterin, ist immer auf Trab, wenn es um enge Fristen geht und versucht, Kunden zufrieden zu stellen. Den ganzen Tag über isst sie gerne Obst oder Kirschtomaten. Sie achtet auch darauf, viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben.
„Gesunde Snacks und Wasser geben mir wirklich den zusätzlichen Auftrieb, den ich brauche … und ständiges Toilettengang hält mich auch auf Trab“, sagt Tan.
Campbell empfiehlt, auch unterwegs Dinge wie Äpfel, Rosinen oder Babykarotten zu naschen. Das Naschen von gesunden Lebensmitteln zwischen den Mahlzeiten kann Ihren Blutzuckerspiegel halten, Müdigkeit vorbeugen und, was noch wichtiger ist, Essattacken verhindern.
WISSEN IST MACHT
Der Schlüssel zu einem gesunden Leben sind die Fakten. Machen Sie sich ernährungsbewusster, indem Sie mit der Ernährungspyramide beginnen. Bestimmen Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf. Lesen Sie die Etiketten, um die Portionsgrößen und den Nährwert der Lebensmittel zu erfahren, die Sie essen. Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene tägliche Nahrungsaufnahme erhalten, die Ihr Körper benötigt.
Trotz der Postulate und Widersprüche von „Health Foods“ sind die Rückkehr zu den Grundlagen, frische und vollwertige Lebensmittel und eine maßvolle Ernährung wirklich die besten Strategien für eine gesunde Ernährung.
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