Wussten Sie, dass jedes Jahr mehr als ein Drittel der amerikanischen Frauen an Herzkrankheiten sterben, was sie zu einer der tödlichsten Krankheiten in den USA macht? Führende Expertin für Frauengesundheit Sherry Torkos, Co-Autorin von Frauenherzen retten, sagt, dass die folgenden Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein sollten, um Ihre Herzgesundheit zu fördern.
Wussten Sie, dass jedes Jahr mehr als ein Drittel der amerikanischen Frauen an Herzkrankheiten sterben, was sie zu einer der tödlichsten Krankheiten in den USA macht? Führende Expertin für Frauengesundheit Sherry Torkos, Co-Autor von Frauenherzen retten, sagt, dass die folgenden Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein sollten, um Ihre Herzgesundheit zu fördern.
Wer ist Sherry Torkos?
Torkos ist ein preisgekrönter und national anerkannter ganzheitlicher Apotheker, der 14 Bücher und Broschüren verfasst hat, darunter:
Frauenherzen retten, Die kanadische Enzyklopädie der Naturheilkunde, Der glykämische IndexEinfach gemacht, Beim Abnehmen gewinnen, und Die Altersgrenze durchbrechen. Sie ist auch häufiger Gast in Radio- und Fernseh-Talkshows, in denen sie über eine Vielzahl von medizinischen und natürlichen Gesundheitsthemen spricht.5 vegane Lebensmittel für die Herzgesundheit
Kaffee
Laut Torkos hat eine kürzlich durchgeführte Überprüfung gezeigt, dass ein moderater Kaffeekonsum (4 Tassen pro Tag) mit einer Verringerung von Herzerkrankungen um 18% verbunden ist. Sie sagt: „Durch das Brühen mit Papierfilter werden schädliche Öle im Kaffee entfernt, und eine einzige Tasse Kaffee, die 20 Minuten lang gebrüht wurde, enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die als starke Antioxidantien wirken.“
Mit Phytosterinen angereicherte Lebensmittel
Füllen Sie Phytosterine auf. „Getränke, Säfte, Margarinen, Muffins und sogar Chips, die in jedem Gang unseres Lebensmittelgeschäfts zu finden sind, werden angereichert mit Pflanzensterinen, was sie zu einem köstlichen Ersatz für alltägliche Dinge macht, die wir bereits kaufen“, sagt Torkos. „Studien zeigen, dass Pflanzensterine den LDL-Cholesterinspiegel so deutlich senken, dass die FDA die Kennzeichnung der Herzgesundheit zulässt.“
Schokolade
Welche Frau liebt Schokolade nicht? „Schokolade gilt als eines der Top-Flavonoid-Lebensmittel“, sagt der Gesundheitsexperte. „Die antioxidative Wirkung von Flavonoiden kann LDL-Cholesterin und Bluthochdruck senken.“ Achten Sie nur darauf, dunkle Schokolade zu wählen, die mindestens 70 % Kakao enthält. Dunkle Schokolade enthält fast viermal so viel Flavonoide wie Milchschokolade.
Nüsse
Wenn Sie Nüsse scheuen, weil sie fett- und kalorienreich sind, nehmen Sie sich Mut: Nüsse sind gut für Ihr Herz – in Maßen. „Von allen Nüssen haben Mandeln und Walnüsse die meisten Forschungen, die die cholesterinsenkende Wirkung unterstützen“, sagt Torkos. "Studien zeigen auch, dass eine Handvoll Nüsse tatsächlich gut sein können, um ein gesundes Gewicht zu halten."
Knoblauch
Mehrere Studien zeigen, dass Knoblauch eine Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels spielen kann. „Knoblauch ist eines der einfachsten herzgesunden Lebensmittel, das in die Ernährung integriert werden kann“, sagt Torkos. „Fügen Sie jedem Rezept zusätzlichen Knoblauch hinzu, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern.“
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