Lass uns echt werden: Gewichtsverlust ist herausfordernd.
Zwischen Pillen, die uns helfen, die letzten 10 Pfund abzunehmen, und Crash-Diäten, die behaupten, unseren Körper in zwei Wochen oder weniger zu verändern, ist es schwer zu entziffern, was echt ist und was nicht.
Wir sind hier, um alle Mythen über die Gewichtsabnahme aufzuklären und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Ich kann alles essen, wenn ich regelmäßig Sport treibe
Falsch! Deinen Körper mit allem zu füllen, was du willst, wann immer du willst, tut dir nicht gut. Ihre Trainingsroutine wird nicht in der Lage sein, die Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen, einzuholen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln zu versorgen, und gönnen Sie sich nur gelegentlich.
Fettfrei bedeutet, dass es mir gut tut
Heutzutage scheint alles „fettfrei“ zu sein, aber lassen Sie sich nicht täuschen. Diese Artikel sind normalerweise mit Zuckerzusatz verpackt und können genauso viele Kalorien enthalten – oder mehr! – als ihre regulären Alternativen. Seien Sie auch bei Lebensmitteln, die als „leicht“ gekennzeichnet sind, vorsichtig, da sich dies manchmal auf den Geschmack eines Artikels bezieht und nicht auf seine Kalorienangaben.
Glutenfrei macht mich dünn
Viele Menschen sind in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, auf den glutenfreien Zug aufgesprungen, aber wenn bei Ihnen nicht medizinisch diagnostiziert wurde, dass Sie eine glutenfreie Diät einhalten müssen, tun Sie dies nicht. Glutenfreie Produkte sind verarbeitete Lebensmittel und helfen nicht beim Abnehmen, da viele von ihnen mehr Kalorien, Zucker und Fett enthalten als ihre glutenfreien Gegenstücke. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die von Natur aus glutenfrei sind, anstatt verarbeitete glutenfreie Lebensmittel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Kein Naschen mehr
Naschen mag wie eine Sünde erscheinen, wenn es um Gewichtsverlust geht, aber es muss nicht sein. Achten Sie nur darauf, mit Bedacht zu naschen. Anstatt den ganzen Tag über Schokolade und kalorienreiche Getränke zu kauen, tanken Sie Ihren Körper stattdessen mit Obst und Gemüse. Moderation ist der Schlüssel, also dürfen Sie technisch gesehen immer noch Ihren Lieblingskeks haben. Verschlingen Sie nicht die ganze Kiste in einer Sitzung.
Wenn ich mich verhungere, werde ich dünn
Nicht wahr. Sicher, Sie können zu Beginn ein paar Kilo abnehmen, aber Ihrem Körper wird es auf Dauer nicht nützen. Crash-Diäten sind schwer einzuhalten, da der Instinkt Ihres Körpers darin besteht, sie zu bekämpfen, was dazu führt, dass Sie sich nach fett- und zuckerreichen Lebensmitteln sehnen. Anstatt zu verhungern, denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, gesunde Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten und viel Sport zu treiben, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
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