Wir gehen mit der Startrainerin Simone de la Rue ins Fitnessstudio, um fünf Bewegungen zu lernen, um wie ihre A-Listen-Kunden durchtrainierte Arme zu bekommen.
Verantwortlich dafür sind Simone de la Rue und ihre Partnerin Dee für einige der beneidenswertesten Waffen in Hollywood. Von New York bis Los Angeles arbeiten die Damen mit A-Listen-Schauspielerinnen wie anne Hathaway, Naomi Watts und Sandra Bullock um sie auf große Nächte wie die vorzubereiten Oscar-Verleihung.
Und es zahlt sich eindeutig aus, wie Hathaway bei der diesjährigen Zeremonie ihre wunderschön getönten Arme zeigte, während sie ihren Preis als beste Nebendarstellerin hochhielt.
anne Hathaway's Last-Minute-Oscars Kleiderwechsel >>
Was ist also das Geheimnis? Eine Reihe von Übungen mit geringem Gewicht und hoher Wiederholungsrate, die darauf abzielen, sich auf die wichtigsten Problembereiche zu konzentrieren.
Probiere das Training aus
Was du brauchen wirst
- 2 bis 3 Pfund Handgelenkgewichte und 2 bis 3 Pfund Handgewichte
- Ein kleiner Gymnastikball oder Pilatesball
Die Bewegungen
Fragen und Antworten
1. Meine Newton-Sneaker. Ich habe ein Paar in jeder Farbe!
2. Mein iPad mit all meinen Kick-Butt-Playlists darauf. Jeder Kunde hat seinen eigenen, da alle einen bestimmten Musikgeschmack haben.
3. Ein Wechsel der Trainingsklamotten, da ich so ins Schwitzen komme.
4. Eine Tüte Mandeln zum Knabbern zwischendurch.
5. Eine Flasche Kokoswasser von Harvest Farm. Es ist das Beste, um Feuchtigkeit zu spenden und schmeckt so lecker.
1
Greifen Sie zum Oscar
Legen Sie Ihren Ball mit Ihren Handgelenksgewichten mit der linken Hand auf den Boden. Schieben Sie den rechten Arm unter den linken und greifen Sie zu einer seitlichen Seitenverlängerung.
2
Trizeps-Schredder
Halten Sie den Pilates-Ball mit der linken Hand auf dem Boden. Heben Sie mit einem 3-Pfund-Gewicht den rechten Arm zu einer Trizepsstrecke an.
3
Kopfsprung
Wenn du beide Handgelenkgewichte trägst, denk nach Schwarzer Schwan, und heben/senken Sie die Arme über Ihren Kopf und halten Sie den Rücken gerade.
4
Ein Bein, zwei Oscars
Stellen Sie sich auf das linke Bein und heben Sie das rechte Knie an. Halten Sie Ihre Handgewichte, stellen Sie sich vor, Sie halten zwei Oscars und heben Sie beide Arme vor Ihren Körper.
5
Die Wonder Woman-Presse
Beginnen Sie in der Plankenposition, heben Sie dann das linke Bein und den rechten Arm an. Etwa eine Minute halten, dann pulsieren. Folgen Sie mit einem Trizepsdrücken.
Wiederholen Sie jede Übung für drei Sätze mit 20 Wiederholungen pro Satz auf jeder Seite. Simone schlägt vor, diese Übungen zusätzlich zum Cardio etwa dreimal pro Woche zu machen. Ihre Lieblings-Cardio-Übungen für ihre Kunden sind Tanzen und Seilspringen.
Obwohl sie keine Ernährungswissenschaftlerin ist, schlägt Simone eine protein- und gemüsereiche Ernährung mit leichten Körnern vor. Mischen Sie etwas Wasser, grünen Saft und gelegentlich Schokolade unter und Sie sollten in etwa sechs Wochen bereit für den roten Teppich sein!
Weitere tolle individuelle Workouts von Simone, die du überall machen kannst, findest du auf ihrer Website Body By Simone TV und folge BBS auf Twitter @bodybysimone.
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