Es ist Dezember, Leute! Das bedeutet, dass die Weihnachtsfeiertage vor der Tür stehen! Bevor Sie sich von Ihrem gesunden Lebensstil verabschieden und übermässigen Genuss begrüßen, befolgen Sie diese einfachen Tipps, um die Saison zu überstehen, ohne Pfunde zuzulegen und den Verstand zu verlieren!
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t Der Countdown zum Ferien ist an! Ja, es ist an der Zeit, den Baum aus der Kiste zu nehmen (#condoproblems), sich mit den Leckeren einzudecken Clementinen, den Einkauf von Geschenken beenden (oder in meinem Fall beginnen) und natürlich Christina Aguileras abstauben Weihnachtsalbum. Dies ist auch die Jahreszeit, in der sich unsere Kalender mit unzähligen Weihnachtsfeiern füllen.
t Es ist die Jahreszeit zum Essen, Trinken, Fröhlichkeit und auch ein wenig Nachsicht, wenn es um Gesundheit und Fitness geht. Hören Sie, ich bin nie jemand, der über eine gute festliche Veranstaltung klatscht. Ich bin da mit silbernen Glocken. Aber mir ist klar, dass ein Teil des Partykreises bedeutet, nicht so oft ins Fitnessstudio zu gehen und sich wahrscheinlich ein paar zusätzliche Bonbons und Süssigkeiten als sonst zu gönnen. Bevor du aufgibst, kaufe ein paar extra Paar feiertaugliche Stretchhosen, Doppelfaust-Shortbread-Kekse und jage sie mit etwas Eierlikör hinterher, da
ist eine Möglichkeit, die Saison noch zu genießen, ohne vollständig an Schwung zu verlieren! Hier sind einige hilfreiche Tipps, wie Sie die Feiertage überstehen, ohne Ihre Taille zu opfern.Vor dem Spiel, sorta
t Sind Sie schon einmal hungrig einkaufen gegangen? Es kann schnell gehen, vom Ausgehen für Milch und Eier bis zum Nachhausekommen mit sechs Tüten unnötiger, unnötiger und wahrscheinlich ungesunder Lebensmittel. Das gleiche Phänomen tritt auf Partys auf. Wenn Sie ausgehungert auftauchen, ist Ihre Diät, nun ja, fertig. Sie werden am Ende derjenige sein, der an der Tür hängt, wo die Vorspeisen herkommen, und stellen sicher, dass Sie keines dieser leckeren Tabletts verpassen. Sag mir nicht, dass du nicht warst das Mädchen! Wir alle haben. Die einzige Möglichkeit, diese typische Falle zu vermeiden, besteht darin, vorzuessen. Ich sage nicht, dass Sie vor den Feierlichkeiten ein Vier-Gänge-Menü haben, sondern sogar eine Handvoll Nüsse, Karotten und Hummus oder a Ein Stück Toast mit Mandelbutter wird Ihren Hunger so weit zügeln, dass Sie eine bewusste Entscheidung treffen können, sobald Sie im Party.
Wähle dein Gift
T Neben der Auswahl eines Outfits und der Planung Ihrer Mischlingsstrategie ist es auch wichtig, einen Aktionsplan für Essen und Trinken zu haben. Von kalorienreichen Cocktails bis hin zu dekadenten Desserts und Vorspeisenplatten mit allem, was Sie essen können, ist es leicht, sich zu verwöhnen. Ich sage nicht, dass wir uns nicht erlauben sollten irgendein süße Leckereien, aber manchmal ist es einfacher, mit Versuchungen umzugehen, wenn wir im Voraus entscheiden, was wir zulassen und weitergeben. Ich bin zum Beispiel selbst eher ein herzhafter Mensch, daher entscheide ich mich oft im Voraus, das Dessert auszulassen und mich nur auf die salzigen Beute zu konzentrieren. (Hallo, Käseplatte!) Ich entscheide auch oft, was ich trinke, bevor ich dort ankomme. Auf diese Weise habe ich, selbst wenn sie einen dieser Kahlua, Baileys und Creme de was auch immer Getränke anbieten, meine Gedanken bereits auf Wodka und Soda oder ein Glas Rotwein gerichtet.
Passen Sie die Erwartungen an die Schweißsitzung an
t Sie mögen im wirklichen Leben ein sehr engagierter und fleißiger Sportler sein, aber dies ist nicht das wirkliche Leben. Dies ist die Ferienzeit und das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie viele Ihrer routinemäßigen stundenlangen Trainingseinheiten im Fitnessstudio aufgeben müssen. Für diejenigen von uns, die jemals ein oder zwei Wochen von unseren strengen Therapien genommen haben, wissen wir, wie schwer es sein kann, zurückzukommen nach einer Pause hinein… aus der Weihnachtspause wird eine Neujahrspause, die sich in eine halbe Jahrespause verwandelt, in a Eile! Um die komplette Fortschrittspause zu vermeiden, halten Sie Ihren Körper zumindest ein wenig in Bewegung. Wenn möglich, auch nur ein paar Minuten Sport einzubauen, wird helfen, den Schwung am Laufen zu halten. 15-20 Minuten Arbeit als erstes morgens, bevor du unter die Dusche gehst. Versuchen Sie es mit drei Sätzen mit 20 Kniebeugen, 20 Ausfallschritten, 20 Sit-ups, einer 20-Sekunden-Plank und 10 Liegestützen. Es ist vielleicht nicht Ihr üblicher "Spin-Class-Style" -Schweiß, aber es wird den Zweck erfüllen. Denken Sie daran, es geht genauso darum, Ihren Kopf im Spiel zu halten wie Ihren Körper.
Vergeben und vergessen
t Selbst nach dem Lesen all dieser großartigen Ratschläge und der Erklärung, während der Partysaison eine gemäßigte Mentalität zu haben, sind wir in Wahrheit alle Wir werden Nächte haben, in denen wir nur „F-it!“ sagen. Vielleicht führt ein Gespräch mit einem süßen Typen zu ein paar Cocktails zu viel, was zum Dessert führt Tisch. Oder vielleicht warst du dazu bestimmt, das ganze Tablett mit teuflischen Eiern zu essen. Was auch immer der Grund ist, wenn Sie sich in einer Situation von übermäßigem Genuss befinden, lautet mein Rat an Sie: Verprügeln Sie sich nicht deswegen! Wir sind Menschen und außerdem ist es die schönste Zeit des Jahres. Einen Groll gegen sich selbst zu hegen, wird die Sache nur noch schlimmer machen. Einerseits könnte es dazu führen, dass Sie die Mentalität „Schaden ist angerichtet“ haben, was zu vielen weiteren Nächten mit Essattacken führt. Darüber hinaus wird es in einem bereits schwierigen Monat zusätzlichen Stress verursachen. Wie Sie wahrscheinlich schon gehört haben, kann Stress unseren Stoffwechsel verwüsten… und dazu führen, dass wir mehr gewinnen und langsamer verlieren! Also, akzeptiere den saisonalen Ausrutscher, verzeihe dir und mach weiter, verdammt noch mal!
t Auf ein frohes und gesundes Festivus, allen!!
