GESUNDE MITTAGSAUSWAHL
Wenn das Mittagessen vorbei ist, wenn Sie bei der Arbeit, in der Schule oder mit den Kindern schuften, Fast Food oder eine andere Art von Essen essen mager oder Niedriger Fettgehalt mikrowellengeeignetes Essen scheint die bequemste Wahl zu sein.
In ein Fast-Food-Restaurant zu gehen ist nicht unbedingt die schlechteste Essenswahl – viele nationale Restaurantketten lassen sich ihre Nährwerte an der Theke aushängen und viele veröffentlichen Nährwerte online für Sie herunterladen. Recherchiere ein wenig, bevor du zum Drive-Thru gehst und wähle die Fastfoods mit den gesündesten Profilen.
Mager mikrowellengeeignete Lebensmittel bieten sowohl Bequemlichkeit als auch ein Etikett, das Sie gesund denken lässt, aber sie enthalten normalerweise sehr viel Natrium. Während der Kalorien- und Fettgehalt bei Lebensmitteln wie Lean Cuisine und Lean Pockets tendenziell niedriger ist, Portion kann bis zu 30 Prozent oder mehr der empfohlenen täglichen Natriumaufnahme von 2400 Milligramm-in. enthalten eine Mahlzeit.
Dr. Marci K Campbell, Professorin für Ernährung an der University of North Carolina in Chapel Hill, schlägt vor, nach mikrowellengeeigneten Mahlzeiten mit höherem Proteingehalt und mit weniger als 500 Milligramm Natrium pro zu suchen Portion. Sie warnt: "Wenn das Produkt weniger als 10 Gramm Protein enthält, wird es Sie wahrscheinlich nicht satt machen oder sich wie eine Mahlzeit anfühlen."
Manchmal ist der Convenience-Faktor beim Mittagessen wichtiger als die Wahl der gesündesten Option – nämlich sich die Zeit zu nehmen, um ein Mittagessen zuzubereiten, das ist gesund – aber das Anfordern von Nährwertangaben von Ihren Lieblingsrestaurants und das Lesen von Nährwertetiketten sind eine großartige Strategie für einen gesunden Mittag Essen.
