Wenn der tägliche Druck der Mutterschaft dich runterzieht, bist du nicht allein. Überfordernde Mütter fühlen sich oft überfordert. Kinder großzuziehen und Hausarbeiten zu erledigen, während die Beziehungen zu Familie und Freunden gepflegt werden, ist eine Herausforderung. Bei so viel los, a betonenEin freier Lebensstil mag unerreichbar erscheinen – aber viele Frauen nehmen das alles irgendwie in Kauf. Wir haben einige dieser Supermütter zusammengestellt, um ihre Geheimnisse für eine stressfreie Mutterschaft zu entdecken.
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Jenn: Lachen Sie es aus
Jenn Guarracino war gestresst, ihre 3-jährige Tochter in eine Kindertagesstätte zu geben. Als sie jedoch ihre Rolle als berufstätige Mutter akzeptierte, passten die Dinge. „Mir wurde klar, dass meine Tochter Lilli das Beste aus ihrem Tag mit ihren Klassenkameraden und Lehrern herausholt – und weil mir mein beruflicher Ausgang erlaubt ist, holt sie das Beste aus mir heraus.“
Wenn es hektisch wird (und das gibt Jenn oft zu), meistern sie und ihr Mann das Ganze mit Humor: „Wir lachen viel. Wir machen Witze und machen uns über das Chaos lustig, das Elternschaft sein kann. “
Jenn sagt, dass Mütter den Stress leicht abbauen können, indem sie eine unbeschwertere Haltung einnehmen: „Gib dir eine Pause! Niemand ist perfekt, und Sie müssen sich Zeit nehmen, wo Sie es finden können. Niemand will es lassen dora die Erkunderin ihr Babysitter sein, aber manchmal, wenn ich nach einem langen Arbeitstag noch etwas zu tun habe, muss Dora auftauchen. Ich versuche, mich wegen der Abkürzungen, die ich nehme, nicht zu sehr schuldig zu fühlen. Auf lange Sicht habe ich festgestellt, dass es mir hilft, mit meiner Tochter präsent zu sein, wenn es am wichtigsten ist, eine oder zwei Abkürzungen zu nehmen.“
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Christine: Nimm Mama Zeit
Christine Warcup Poncia entschied sich für die Mitternachtsschicht als Polizistin, um mehr Zeit mit ihrem 6-jährigen Sohn Michael zu verbringen. „Der Stress, den ich fühle, ist nachts, wenn ich zur Arbeit gehe, meinem schlafenden Kind einen Gute-Nacht-Kuss wünsche und bete, dass ich nach meiner Schicht wohlbehalten nach Hause komme.“
Christine bewältigt, indem sie den Stress der Arbeit hinter sich lässt und sich zu Hause nur darauf konzentriert, Mutter zu sein. Sie versucht, eine Stunde am Tag zu finden, um ihren Akku aufzuladen, auch wenn es nur darum geht, eine Zeitschrift zu lesen oder in der Hängematte zu liegen, um einen sonnigen Tag zu genießen.
Den Wert der Mama-Zeit zu erkennen, war jedoch nicht einfach. „Ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, dass ich nicht egoistisch bin, wenn ich etwas für mich tue und nicht immer für andere. Wenn Sie entspannter sind, wirkt sich dies positiv auf Ihre Familie aus. Haben Sie keine Angst, Aufgaben zu delegieren, wenn Sie nicht alles bewältigen können“, sagt sie.
Christine hat es geschafft, die Hausarbeit in lustige Familienaktivitäten zu verwandeln. „Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen mit meinem Sohn ist das Einkaufen von Lebensmitteln“, sagt sie. „Keine Eile rein und raus. Er hilft mir, eine Liste zu erstellen, hält die Coupons und überprüft die Äpfel auf Würmer. So wird ein gefürchteter Einkaufsbummel zu einem unterhaltsamen und lehrreichen Erlebnis.“
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Stressabbau für Mütter
Stellen Sie sich Ihr eigenes Stressabbauprogramm vor, um auf dem schnellsten Weg zu einer besseren Gesundheit zu gelangen. Hier noch einige Tipps:
- Im Moment leben
- Entspannungszeit einplanen
- 10 Minuten pro Tag trainieren
- Schluss mit Hyper-Elternschaft
- Am Zeitmanagement arbeiten
