Woher wissen Sie, ob Sie zu viel tun? Manchmal ist es schwer zu sagen, wo die Grenze zwischen "Ich habe das!" und "Ich werde einen Nervenzusammenbruch haben."
Ich bin die Königin von Doing Too Much. Ich habe vier Söhne, von denen zwei 3 und jünger sind und zwei mit besonderen Bedürfnissen.
Ich habe einen Mann und ein Haus, um das ich mich kümmern muss. Ich liebe es auch, Menschen zu helfen, mich ehrenamtlich zu engagieren, mich mit Freunden zu treffen, Partys zu veranstalten, College-Mädchen zu betreuen, zu nähen, zu lesen, zu schreiben und zu kochen. Bis vor kurzem war ich eine Mutter von zu Hause (außerordentlicher Professor).
In den letzten sechs Monaten hatte ich jedoch ein starkes Burnout und musste auf nicht unbedingt notwendiges Maß verzichten – und sogar einige wesentliche Dinge – um geistige Gesundheit, emotionalen Frieden und körperliche Gesundheit in meinem wiederzuerlangen Leben.
Wenn Sie mit dieser Linie flirten, sind hier einige der Anzeichen, auf die Sie achten können, um festzustellen, ob Sie gerade zu viel in Ihrem Leben tun oder nicht:
1. Du fängst an Dinge zu vergessen
Wir alle vergessen Dinge, vor allem, wenn wir älter werden, und vor allem, wenn wir 1-2-3-4 (oder mehr!) Kinder zur Mischung hinzufügen. Für mich war der Wendepunkt, als ich meinen Kalender benutzte, um Aktivitäten und Termine aufzuschreiben, und ich war still sie vergessen. Mein Gehirn war so voll, dass es keine Informationen mehr speichern konnte. Ich hatte buchstäblich das Gefühl, den Verstand zu verlieren.
2. Kleine Aufgaben fühlen sich überwältigend an
Für mich sind es die kleinen Dinge, die mich überfordern. Wenn meine Jungs mir sagen, dass alle ihre Hosen in der Wäsche sind, kocht etwas in mir über. Ich bin wütend auf mich selbst, meistens, weil wir es schon eilig haben, aus der Tür zu kommen, aber meistens, weil ich mit der Wäsche nicht Schritt gehalten habe.
Aber an den vollgepackten Tagen, als ich Therapietermine jonglierte, Papiere benotete und abendliche Freiwilligenarbeit machte, war der Anblick eines überquellenden Wäschekorbs einfach zu viel.
3. Du schreist die ganze Zeit
Unser Pastor hat einmal in einer Predigt gesagt: „Der Zorn hat es immer eilig.“ Die Wahrheit dieser Aussage hat sich in meinem Leben immer wieder gezeigt. Wenn ich zu beschäftigt bin, befinde ich mich ständig in diesem panischen Zustand von „Beeil dich!“ Wenn ich zu viel tat, verfiel ich in die Angewohnheit eiligen Ärgers.
Mehr:Ich liebe meine Kinder – aber ich möchte nicht jeden wachen Moment mit ihnen verbringen
4. Du hast keine Zeit, freundlich zu sein
Mein "Beeil dich!" Diese Einstellung führte dazu, dass ich regelmäßig unfreundlich zu meinen Kindern war. Aber noch mehr, ich war zu erschöpft und beschäftigt, um die liebevolle Person zu sein, die ich sein wollte.
Ich liebe es, für andere zu kochen, aber mein Terminkalender war so voll, dass ich sagte: „Ich kann einfach nicht“, wenn ich einer Mutter mit einem neuen Baby etwas zu essen geben oder Freunde zum Abendessen einladen wollte.
5. Sie haben keine Zeit, sich um sich selbst zu kümmern
In der Hektik meiner Geschäftigkeit hatte ich Mühe, auf einer grundlegenden Ebene für mich selbst zu sorgen: Denken Sie daran, Wasser zu trinken, zweimal täglich die Zähne zu putzen, abends mein Gesicht zu waschen, regelmäßige, gesunde Snacks zu essen. Vergessen Sie Sport und Terminvereinbarungen für mich selbst!
6. Du kannst dich nicht ausruhen, wenn du müde bist
Nun, um #6 ein wenig zu ergänzen, ich würde nicht ruhen Sie sich aus, wenn ich müde war, weil ich zu viel zu tun hatte! Die Arbeiten MÜSSEN benotet werden. Die Wäsche MUSS gewaschen werden. (Erinnern? Keine Hose!) Abendessen MUSS gemacht werden. Hausaufgaben MUSS beaufsichtigt werden.
Und wenn ich Zeit mit meinem Mann oder meinen Freunden verbringen oder meinen freiwilligen Verpflichtungen nachkommen wollte („Ich habe ihnen gesagt, dass ich es tun würde, und ich werde es tun!“), dann gibt es Ja wirklich Es war keine Zeit, sich auszuruhen oder zu einer anständigen Stunde ins Bett zu gehen.
7. Sie haben keine Zeit, die Dinge zu tun, die Ihnen das Gefühl geben, „Sie“ zu sein
Dinge für mich selbst zu tun, wie Nähen, Bloggen, Shoppen oder Lesen, fühlte sich immer wie ein schuldiger Luxus an, dem ich mich wahrscheinlich nicht hingeben sollte, denn dafür war eigentlich keine Zeit. Aber als ich mir keine Zeit nahm, die Dinge zu tun, die mir Freude bereiteten, spürte ich, wie ich in Depressionen verfiel.
Mehr: Was ich wünschte, ich hätte es gewusst, bevor ich eine junge Mutter wurde
Ich war ein großes, heißes Durcheinander. Etwas musste nachgeben.
In den letzten Monaten habe ich mehrere sehr wichtige Schritte unternommen, um meinen Verstand, meine Gesundheit und mein Glück wiederzuerlangen, denn es ist wirklich wichtig, dass ich ein glücklicher und gesunder Mensch bin. Hier sind die Schritte, die ich unternommen habe, als ich das Gefühl hatte, meinen ewig liebenden Verstand zu verlieren.
1. Gib es zu
Die Worte „Ich tue zu viel“ zu sagen, kann lebensverändernd sein.
2. Reduzieren (wenn du kannst)
Manche Lebensphasen sind einfach überwältigend, zum Beispiel wenn Sie ein neues Baby bekommen oder ein Familienmitglied eine Gesundheitskrise hat und Sie die primäre Bezugsperson sind. Manchmal kann man nicht reduzieren; Sie müssen es nur ausreiten (oder siehe #3 unten).
Aber manchmal kannst du und sollen Nein sagen." Es ist nicht einfach, aber es ist notwendig. Letzten Sommer bin ich von einer ehrenamtlichen Position zurückgetreten, die ich geliebt habe. Ich wollte nicht, aber ich musste etwas loslassen.
3. Bitte um Hilfe
Als ich in der Schule war, hatte ich zwei College-Mädchen, die auf meine Zwillinge aufpassten und mein Haus aufräumten. Es fühlte sich wie ein riesiger, schuldiger Luxus an, aber ich brauchte diese Hilfe wirklich, während ich meinen Master abschloss.
In letzter Zeit sah es so aus, als würde ich mein 3-jähriges Kind im letzten Herbst in die Vorschule einschreiben, um Hilfe zu bitten, und meinen älteren Jungen beizubringen, wie man sie ein- und auslädt Geschirrspülmaschine und koordinierte mich in arbeitsreichen Wochen mit meinem Mann, um ihn wissen zu lassen, dass ich einfach nicht „alles machen“ konnte, wenn ich 50 Papiere zu erledigen hatte Grad.
Ich hasse es, um Hilfe zu bitten (ich denke, das tun wir alle), aber zuzugeben, dass ich nicht alles alleine schaffen kann, hebt eine solche Last. (Auch wenn ich mich damals schuldig fühle.)
4. Fragen Sie sich: Hilft mir diese Aktivität/Verantwortung, die beste Version meiner selbst zu sein oder zu werden?
In letzter Zeit musste ich noch mehr reduzieren, zumal Benji, mein Sohn mit Autismus, eine wöchentliche Therapie begonnen hat. Der Stress, Ehe, vier Kinder, Hausarbeit, vier Termine pro Woche und die Benotung unter einen Hut zu bringen, begann sich auf meine geistige, emotionale und körperliche Gesundheit auszuwirken.
Also entschied ich mich, nicht mehr online zu unterrichten, damit ich mich mehr darauf konzentrieren konnte, die Art von Mutter zu sein, die ich sein wollte, anstatt eine schreiende, gestresste, „beeil dich“, wütende, halbe Version meiner selbst. Es ist ein paar Wochen her, seit ich meine Kündigung geschrieben habe, und neulich habe ich meinen Mann gefragt: „Also, wie war es? Unterschiedlich?"
Er nickte: „Ja, es war besser. Du scheinst von Kleinigkeiten nicht so überwältigt zu sein. Ich meine, du warst vorher nicht schlecht, aber ich kann einen Unterschied feststellen. Du wirst besser."
Mehr:Mein zweites Kind großzuziehen war viel schwieriger als mein erstes
Ich hasse es, „Nein“ zu Dingen zu sagen, die ich wirklich in meinem Leben tun möchte, aber in dieser einzigartigen Jahreszeit mit kleinen Kindern mit große Bedürfnisse, das Erkennen meiner eigenen Grenzen hat mich auf den besseren Weg gebracht, der zu weniger Stress und mehr führt sich ausruhen.
Mehr noch, ich hatte die Zeit, mich auf die Dinge zu konzentrieren, die mich glücklich machen, wie Lesen, Bloggen, Essen für Leute zubereiten, Freunde besuchen und mich tatsächlich ausruhen, wenn ich müde bin. Ich werde besser. Ich habe das Gefühl, mehr „ich“ zu werden.
Brittany Meng bloggt bei TheBamBlog.com.
Dieser Beitrag wurde ursprünglich veröffentlicht auf BlogHer.
