Es gibt so viele Dinge, die Sie in Ihren Terminkalender einbauen müssen, sobald Sie ein Baby nach Hause bringen: Windelwechsel; Bringen Sie Ihrem Baby bei, sich festzuhalten; im Schlaf quetschen. Bei so vielen To-Dos kann es eine Herausforderung sein, sich fit zu halten.
Das Training nach der Geburt kann Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen – es kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Hier also einige Tipps und Tricks, um Zeit für Fitness zu finden – auch wenn es unmöglich erscheint.
Ein Ziel setzen
Bevor Sie etwas erreichen können, müssen Sie sich ein Ziel setzen. Sei es, um ein paar Pfunde in der Schwangerschaft zu verlieren oder Ihre Muskeln zu straffen und zu straffen, sich selbst etwas zu geben, nach dem Sie streben können – und Setzen Sie eine realistische „Ich schaffe das“-Frist – motiviert Sie, von der Couch aufzustehen und sich Zeit zu nehmen für Übung.
Cheerleader finden
Ob Freunde oder Familie, sprechen Sie mit Ihren Lieben über Ihre Fitnessziele und bitten Sie sie, Sie auf Ihrem Weg dorthin zu motivieren Fitness nach der Geburt. Auf diese Weise können sie dir den positiven Schub geben, den du brauchst, um draußen zu laufen, wenn du dich niedergeschlagen fühlst oder keine Zeit zum Training hast.
Trainiere in Schüben
Da es schwierig sein wird, eine ganze Stunde lang zu trainieren – Ihr Zeitplan dreht sich jetzt um Ihr Baby – ist der beste Weg, Fitness in Ihren Tag zu bringen, wenn Sie es tun können. Untersuchungen zeigen, dass diese Art von Trainingsplan Ihrem Herzen zugute kommen kann: Studien zeigen, dass es darauf ankommt, wie viel Sie an einem Tag kumuliert trainieren – nicht wie viel Fitness Sie in eine Sitzung passen – was zählt. Mach also ein paar Sit-ups, wenn dein Kleines ein Nickerchen macht. Setzen Sie Ihr Baby in einen Laufwagen und gehen Sie während der Fahrt joggen, während es schläft. Mache Liegestütze während der Werbung. All dies wird Ihnen helfen, nach der Schwangerschaft zu straffen und abzunehmen.
Bitte um Hilfe
Eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, Zeit für Fitness zu finden, besteht darin, es zu einem Teil Ihres Tages zu machen und Ihren Partner zu bitten, Ihr Neugeborenes zu beobachten, damit Sie trainieren können. Dies gibt Ihrem Partner und Ihrem Baby nicht nur etwas Zeit für die Bindung, sondern gibt Ihnen auch den dringend benötigten Raum, um in Form zu kommen und sich auf Ihre eigenen Ziele zu konzentrieren. Wenn Ihr Partner beschäftigt ist, rufen Sie eine Ihrer Cheerleader an (siehe oben) und fragen Sie sie, ob sie für kurze Zeit babysitten können; die Chancen stehen gut, dass sie mehr als glücklich sind, zu helfen.
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