Es gab nie eine bessere Zeit, das Fitnessstudio zu hassen. Es scheint ein YouTube-Video zu geben oder Fitness Blogger für alle, die Sport treiben und sich gut fühlen möchten, auch wenn es für sie unmöglich ist, die Zeit im Fitnessstudio in ihren Zeitplan zu integrieren. Du liebst Pilates oder Yoga? Nicht nur Ihr Computer ist für Sie da, sondern Sie können auch Ihre Pfauenpose perfektionieren, ohne Ihren Pyjama auszuziehen. Bevorzugen Sie ein 10-minütiges, hochintensives Training? Sie finden Hunderttausende von Videolehrern, die Sie in der Privatsphäre Ihres Hauses in Form bringen.
Aber sind alle Workouts gleich? Wie sieht es mit Home-Workouts aus? Können sie wirklich die gleichen Fitnessvorteile bieten wie ein Fitnessstudio? Zertifizierte Personal Trainerin Katy Fraggos, Inhaberin von Perspirologie, gibt uns das Gute, das Schlechte und das Hässliche, wenn es um Home-Workouts geht. Und keine Sorge – selbst wenn Sie nie wieder ein Fitnessstudio betreten möchten, werden die Home-Workout-Tipps von Fraggos die Zeit, die Sie zu Hause verbringen, viel effektiver machen.
„Die häufigste Ausrede für Sport ist Zeitmangel“, sagt Fraggos. „Angesichts längerer Arbeitszeiten, mehr Verpflichtungen und wachsender Familien ist es leicht zu verstehen, warum dies ein so ständiges Problem ist. Streaming-Workouts und On-Demand-Fitness-Trainingsprogramme werden aus genau diesen Gründen immer beliebter. Sie ermöglichen Ihnen den Komfort (und die Privatsphäre), zu Hause zu Ihrer eigenen Zeit zu trainieren.“
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Fraggos’ Perspirology ist ein tanzbasiertes Fitnessstudio in New Jersey, aber sie sagt, dass viele ihrer Kunden in Manhattan das nicht können besuchen regelmäßig Kurse im Studio, also abonnieren sie ihre On-Demand-Trainingsvideos, um ihren Fitness-Fix zu erhalten Heimat. Obwohl sie glaubt, dass jedes Training besser ist als kein Training, gibt sie zu, dass es immer noch einige Nachteile gibt, zu Hause zu trainieren.
„Fakt ist, dass das Training zu Hause echte Disziplin erfordert“, sagt Fraggos. „Sie beginnen vielleicht motiviert und bereit, zu dem Körper zurückzukehren, den Sie einmal hatten, aber im Laufe der Zeit wird diese Motivation höchstwahrscheinlich aus verschiedenen Gründen nachlassen. Oftmals führt das Fehlen von Änderungen im Programm dazu, dass Sie ein Plateau erreichen. Ein weiteres häufiges Ereignis ist, dass Sie endlich erkennen, dass Sie niemand für Ihre Trainingseinheiten zur Rechenschaft zieht. Sie können abgelenkt werden oder sich erlauben, Sitzungen während der Woche zu überspringen, weil sich sonst niemand darum kümmert.“
Ein weiteres Problem, das Fraggos oft sieht, wenn Kunden in ihr Trainingsstudio zurückkehren: Wenn ihr Heimtraining keine Anleitung zur richtigen Form gibt oder Ausrichtung, besteht eine gute Chance, dass sie einige „hässliche Gewohnheiten“ geschaffen haben, von denen sie sagt, dass sie letztendlich korrigiert werden müssen, bevor sie fortfahren können weiter. Tägliche Liegestütze zu machen, wenn man sie falsch macht, wird nicht die gewünschten Ergebnisse liefern – und es kann sogar zu Verletzungen führen. Es kann sich lohnen, sich für ein paar Fitnesskurse anzumelden, bevor Sie zu Hause trainieren, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper bewegen und Posen richtig halten.
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Fraggos bietet drei Vorschläge für das bestmögliche Training zu Hause. „Mein Vorschlag ist, Termine für Ihr Heimtraining zu vereinbaren, so wie Sie es bei einem Arzt, Friseur oder Zahnarzt tun würden“, sagt sie. „Machen Sie dies zu einem Teil Ihrer Routine und brechen Sie Ihre Termine nicht ab. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Trainingsroutine variieren, wenn Sie kein On-Demand-Abonnement verwenden, das dies für Sie erledigt. Indem Sie es lustig und frisch halten, werden Sie diese Zeit eher genießen und es als dringend benötigten Stressabbau betrachten. [Schließlich], stellen Sie sicher, dass Sie ein Programm finden, das Ihnen hilft, die richtige Form und Ausrichtung zu verstehen. Am Ende ist jedes Training besser als kein Training, also bleib konzentriert und wähle intelligente Programme, um das Schlechte und das Hässliche aus dem Bild zu halten.“
