Wie man die Krähenpose erobert

Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Yogi sind, die Chancen stehen gut, dass Sie schon einmal gesehen haben, wie jemand im Unterricht eine herausragende Krähenpose gehalten hat …

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Und obwohl es zunächst einschüchternd und wahrscheinlich ein bisschen unmöglich erscheinen mag, kann ich Ihnen versichern, dass Sie sich so „fliegen“ fühlen werden, sobald Sie Ihrem Körper beibringen, wie man in den Himmel schwebt (Sehen Sie, was ich gerade dort gemacht habe? *Zwinkern.*).

Ähnlich wie andere Armbalancen nährt und stärkt die Krähenhaltung die Arme, Handgelenke und Hände, während sie die Innenseiten der Oberschenkel und den Bauch strafft. Das Halten der Krähenpose kann auch ein netter kleiner Selbstvertrauensschub sein, da es hilft, den Fokus aufzubauen und die Konzentration zu verbessern. Sprechen Sie über ein ganzheitliches Körper-Geist-Workout!

Also komm schon, Yogis, füge etwas Krähe hinzu

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Yoga fließen Sie, indem Sie diese drei einfachen Schritte befolgen, um die unten stehende Pose zu meistern.

1. Nehmen Sie die Kniebeugeposition ein

Wie man die Krähenpose erobert – Schritt 1

Kommen Sie in die Kniebeuge (Malasana) mit Ihren Füßen etwa so breit wie Ihre Matte, lassen Sie Ihre Hüften in Richtung Boden sinken, die Hände in Gebetsposition an Ihrem Herzen.

2. Pflanze deine Handflächen und beuge deine Arme

Wie man die Krähenpose erobert – Schritt 2

Legen Sie Ihre Handflächen aus der Kniebeuge flach auf den Boden, sodass Ihre Handgelenke direkt unter Ihren Schultern liegen. Beuge deine Arme leicht und drücke deine Knie fest um deine Ellbogen oder Oberarme.

3. Rock 'n' Roll

Wie man die Krähenpose erobert – Schritt 3

Schwingen Sie Ihr Gewicht nach vorne in Ihre Hände und kommen Sie hoch auf Ihre Zehenspitzen. Drücken Sie fest in Ihre Hände, heben Sie Ihre Füße vom Boden ab, lassen Sie Ihre Knie auf den Rückseiten Ihrer Oberarme ruhen und Ihren Körper über dem Boden schweben.