Clevere Ernährungstipps für die Multitasking-Frau – SheKnows

Wenn Ihr geschäftiger Lebensstil zu weniger wünschenswerten Ernährungsgewohnheiten führt, sind Sie nicht allein. Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die zu beschäftigt sind, um sich auf ihre Ernährung zu konzentrieren, eher dem Impulsessen und dem spontanen Lebensmittelkauf erliegen. Dies führt zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit. Damit Sie gesund ins neue Jahr starten, finden Sie hier das ABC der smarten Ernährung für die Multitasking-Frau.

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ABC der gesunden Ernährung

Wenn das Leben zu hektisch wird und sich Zeitpläne endlos zu überschneiden scheinen, funktionieren elementare Ernährungserinnerungen am besten. Hier sind drei grundlegende Ernährungstipps, die Sie fit und gesund halten und bereit sind, mehr Rollen zu übernehmen als eine aufstrebende Schauspielerin.

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A: Handeln Sie, um zu vermeiden

Wir leben in einer Kultur, die dazu neigt, gesundheitliche Probleme zu behandeln, sobald sie auftreten. Von Schauspielkunst eher, als

reagierend, stehen wir vor unzähligen langfristigen gesundheitlichen Belohnungen. Eine fettarme, obst- und gemüsereiche Ernährung ist der erste Ansatzpunkt. Stärken Sie Ihre Mahlzeiten mit antioxidativen Nährstoffen, um freie Radikale zu bekämpfen, das Altern zu verlangsamen und die Anfälligkeit des Körpers für degenerative Krankheiten zu vereiteln. Resveratrol zum Beispiel, das in Rotwein, Astaxanthin und dunklen Früchten und Beeren wie Acai und Granatapfel enthalten ist, verfügen alle über erstaunliche antioxidative Eigenschaften.

Die Investition in ein hochwertiges tägliches Multivitaminpräparat bietet eine solide Gesundheitskombination. Hier sind ein paar unverzichtbare Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit, Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden:

• B-Vitamine und Vitamin D können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und ein gesundes Immunsystem zu erhalten.
• Calcium und Magnesium (und Vitamin D) sind für die Knochengesundheit unerlässlich.
• Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die essentiellen Fettsäuren (EFAs) Omega-3 und Omega-6 die Gesundheit von Herz, Gehirn und sogar der Haut stärken.

B: Steigern Sie die Vorteile Ihres Bisses

Die Natur ist ein vielfältiges und voneinander abhängiges System, ebenso wie unser Körper. Es gibt Vorteile, bestimmte Lebensmittel mit bestimmten Nährstoffen zu koordinieren, um die Vorteile voll auszuschöpfen wie sich diese Kombinationen ergänzen, um den größtmöglichen Nutzen aus der Einnahme des Körpers zu ziehen in. Einige Beispiele für ergänzende Ernährung sind die Fähigkeit von Vitamin C, die Eisenaufnahme zu erhöhen, während Vitamin D arbeitet mit Vitamin K und Kalzium, um die Menge an knochenfreundlichem Osteocalcin zu erhöhen und die Knochen zu verbessern Stoffwechsel. Durch eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung ist Ihr Körper besser auf alles vorbereitet, was auf ihn zukommt.

C: Stress bekämpfen

Für viele Frauen führt Stress zu Naschen und nervösem Grasen, während wir uns bemühen, unsere tägliche Aufgabenliste abzuhaken oder mit einer Tüte mit allem, was im Schrank ist, auf die Couch zu gehen. Durch das Praktizieren von „aktiven“ Stressabbaumitteln wie Yoga, ein paar Minuten Meditation und tiefem Atmen, oder sogar ein flotter Spaziergang, Ihre Ernährungsziele werden weniger wahrscheinlich durch Junk Food beeinträchtigt Heißhunger.

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