Wenn Sie eine Mutter sind, hat die Betreuung Ihrer Familie in der Regel oberste Priorität. Aber zu vergessen, auf sich selbst aufzupassen, kann schlimme Folgen haben. Befolgen Sie diese Tipps von echten Müttern, um ein Burn-out zu vermeiden und Ihr Privatleben auf Kurs zu halten.
Frag danach
„Ich bekomme so viel „Ich“-Zeit wie mein Mann zum Golfen, was ziemlich oft vorkommt. Obwohl ich mir wünschte, es könnte etwas spontaner sein, bekomme ich viel Zeit für mich, wenn ich es will oder danach frage – was für die meisten etwas Planung erfordert „Ich“-Ausflüge. Mein bester Rat wäre, einmal im Monat „Ich“-Zeit anzustreben, und Sie werden so glücklich und begeistert sein, wenn mehr passiert.“ — Allison Griesel, Mutter von Brinkley, 20 Monate
Gute Werke
“Freiwilligenarbeit ist meine Erwachsenenzeit, während ich in der Gemeinschaft helfe. Ich bin ehrenamtlich für Dinge wie 5K-Läufe, einen Beratungsausschuss für Parks und Erholung, PTO usw. Sport ist für mich ein guter Stressabbau. Die Teilnahme an Group-Fitness-Kursen, einem Halbmarathon oder einem anderen Rennen hält meinen Geist aktiv, und ich bin Ich arbeite meinen Weg zu einer schlankeren Mutter für mich und meine Familie.“ — Andrea Snowden, Mutter von Eric und Jakob
Mach es nachts
„Manchmal ist es einfacher, „Ich“-Zeit einzuplanen, wenn unsere Kinder für die Nacht im Bett sind. Ziehen Sie in Erwägung, einen Donnerstag-, Freitag- oder Samstagabend zu wählen, um etwas zu tun, das Sie gerne tun, ohne Schuldgefühle.“ — Caren begann, Mama eines Dreijährigen
Gönnen Sie sich schuldige Freuden
„Man muss es nur schaffen. Ich mache mir ein schuldiges Vergnügen zunutze – jeden Abend ein langes heißes Bad! Ich mache das seit über zehn Jahren und es hält mich bei Verstand.“ — Annie Perkins, Mama bis Kinder im Alter von 13 bis 30
Burnout vermeiden
„Burnout ist manchmal schwer zu vermeiden, bis Mütter verstehen, was sie auf natürliche Weise antreibt. Bei vielen Lebensanforderungen habe ich gelernt, dass ich meine täglichen und wöchentlichen Aktivitäten anpassen muss, die zusätzliche positive Energie erzeugen, um mich inspiriert zu halten. Durch diese Schritte habe ich zusätzliche Kraft, Mut und Entschlossenheit für meinen Lebensweg gefunden.“ — JJ DiGeronimo, Mama eines Drei- und Fünfjährigen
Dekomprimieren
„Meine Zeit ist für Mütter immer ein Kampf. Die Schuldgefühle, bei deinen Kindern zu bleiben und eine gute Mutter zu sein, sind ziemlich groß. Ich muss mir nur etwas Zeit für mich nehmen. Ich weiß, dass ich eine bessere Mutter bin, wenn ich entspannt bin und etwas Zeit zum Entspannen hatte.“ — Katy Linda, Mama eines Zwei- und Sechsjährigen
Geben und Nehmen
„Mein wichtigster Tipp für „Ich“-Zeit ist, dass es ein Geben und Nehmen mit Ihrem Ehepartner ist – jeder braucht es. Ich gebe ihm seine Zeit, um Golf zu spielen oder mit seinen Freunden auszugehen. Im Gegenzug habe ich jedes Wochenende oder eine Nacht in der Woche ein wenig Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, mir die Nägel machen zu lassen, Freunde zu treffen usw. — Elissa Ehrlich, Mutter von Haley, zwei Jahre alt
Verhandeln
„Als meine Kinder noch jünger waren, habe ich mir Zeit für mich genommen, indem ich ihnen die Zeit priorisierte. Ob sie nun ein Nickerchen machten oder nicht, sie hatten trotzdem jeden Tag viel Zeit in ihren eigenen Zimmern. Ich habe auch mit anderen Müttern geteilt. An einem Tag in der Woche beobachteten wir abwechselnd die Kinder des anderen. Ich musste auch entscheiden, welche Tageszeit für meine „Ich“-Zeit am besten war – früh morgens, bevor die Kinder aufstanden, oder später in der Nacht. Dann bin ich ausgehandelt mit meinem Ehepartner." — Debbie Wood, Mutter eines 27- und 24-jährigen
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„Du hörst nicht auf, eine Frau zu sein, wenn du anfängst, Mutter zu sein. Mutterschaft definiert dich nicht. Es ist eine von vielen Rollen, die Sie übernehmen. Sie müssen alle Ihre eigenen Gaben, Eigenschaften und Eigenschaften in die Rolle einbringen. Ihre Handlungen müssen mit dem übereinstimmen, was Sie als Person denken, hoffen, glauben und schätzen. Sie können keinen Frieden in Ihrem Geist und Herzen haben, es sei denn, Sie sind authentisch.“ — Dr. Phil |
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