Kleinkinder scheinen keinen Ausschalter zu haben. Oft, wenn sie müde sind, hallen sie einfach schneller nach, wie ein überdrehtes Spielzeug… bis sie abstürzen.
Die schlechte Nachricht ist, dass manche Kinder als gute Schläfer geboren werden und andere nicht. Die gute Nachricht ist, dass das Einschlafen eine Gewohnheitssache ist und alle Kinder es lernen können. Es kann einige Zeit dauern, diese Gewohnheit zu entwickeln, aber Ihr vielbeschäftigtes Kleinkind kann lernen, sich darauf einzustellen Schlaf, und schließlich schlafen zu bleiben.
10 Schritte zum Schlafen ohne Tränen
Beginnen Sie am frühen Abend mit dem Abbauprozess.
Kleinkinder, die herumgerannt sind, können nicht einfach vor dem Schlafengehen die Gänge wechseln und dekomprimieren. Wenn Papa während der Schlafenszeit nach Hause kommt, sollte er mit den Kindern eine ruhige Geschichte vorlesen, anstatt sie zur Begrüßung in die Luft zu werfen.
Befolgen Sie, wenn möglich, jeden Abend die gleiche Abendroutine.
Abendessen, Bad, Geschichten, dann küssen und all die Kuscheltiere hineinstecken, die die des Kleinkindes teilen Bett, dann Gebete oder Segen, dann geht das Licht aus, während Sie Ihrem Kleinen vorsingen, ist üblich und Wirksam. Hüten Sie sich vor zu komplizierten Routinen, da sie sich erweitern können, um mehr Zeit in Anspruch zu nehmen. Ihr Ziel ist ein Gefühl von Ruhe, Sicherheit und Vorhersehbarkeit.
Kleinkinder, die oppositionelles Verhalten zeigen, können sich weigern, sich mit der Schlafenszeit zu bewegen. Der beste Weg, dies zu umgehen, besteht darin, dass die Uhr und nicht Sie der Bösewicht sind. „Schau, es ist 7:15! Wenn wir jetzt aus der Wanne steigen und uns die Zähne putzen können, haben wir Zeit für eine zusätzliche Geschichte, bevor um 7:30 das Licht ausgeht!“ Auf diese Weise bist du auf seiner Seite und er muss nicht gegen dich rebellieren. Er fängt auch an, Verantwortung zu übernehmen und kluge Entscheidungen zu treffen.
Helfen Sie Ihrem Kleinkind, seine „biologische Uhr“ einzustellen.
Kleinkinder brauchen jede Nacht eine bestimmte Zeit, um zu Bett zu gehen. Den meisten Kleinkindern geht es besser mit einer frühen Schlafenszeit (ca. 19 Uhr), weil es ihrem biologischen Rhythmus zu entsprechen scheint. Wenn sie später aufbleiben, setzt ihr Adrenalin ein und es fällt ihnen tatsächlich schwerer, einzuschlafen. Gedämpftes Licht in der Stunde vor dem Zubettgehen sowie langsame, ruhige Routinen helfen dem Körper der Kinder zu wissen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Und achten Sie auf das Gähnen beim Abendessen, das signalisiert, dass er müde ist. Wenn er in den „Overdrive“-Modus wechselt, wird es viel schwieriger, ihn ins Bett zu bekommen.
Stellen Sie ein gemütliches Bett auf.
Ihr Ziel ist es sicherzustellen, dass Unbehagen die normalen Zyklen des leichten Aufwachens nicht zu einem echten Aufwachen verschlimmert. Ruhe ist wichtig – stellen Sie sicher, dass sie den Fernseher nicht hören kann. Ziehen Sie bei Bedarf eine Maschine mit „weißem Rauschen“ in Betracht. Dunkelheit ist wichtig – stellen Sie sicher, dass die Vorhänge die Straßenlaternen draußen halten. Raumverdunkelnde Farbtöne sind von unschätzbarem Wert, besonders in den Sommermonaten, wenn Ihr Kleinkind schlafen geht, während es noch hell ist. Wärme ist wichtig – wenn sie ihre Decke auszieht, stellen Sie sicher, dass sie in einem warmen Pyjama mit Füßen schläft. Und wenn sie keine Windeln mehr hat, sollte sie natürlich als letztes auf die Toilette gehen.
Viele Kleinkinder brauchen einen Snack vor dem Schlafengehen.
Dies gilt insbesondere während Wachstumsschüben. Warme Milch, ein Stück Toast mit Erdnussbutter (allerdings kein gehärtetes Öl), etwas Beruhigendes und Vorhersehbares, nicht zu interessantes und ohne Zucker, funktioniert normalerweise am besten. Wenn sie es an einem Snack-Tisch in ihrem Zimmer essen können, während Sie eine Gute-Nacht-Geschichte lesen, können Sie sich vor dem Zähneputzen effizient durch die Schlafenszeit-Routine bewegen.
