Ein geschäftiger Lebensstil kann oft zu schlechten Essgewohnheiten führen. Zwischen dem Jonglieren von Arbeit und Familienpflichten verbringst du wahrscheinlich viel Zeit unterwegs. Wenn Sie keine Zeit zum Essen haben, heißt das nicht, dass Sie nicht intelligent naschen können. Ziehen Sie diese gesunden Snack-Optionen in Betracht, wenn Sie unterwegs, im Büro oder unterwegs sind. Sie sind tragbar, gesund und lecker.
Mandeln
Bewahren Sie statt Kartoffelchips ein Glas oder Einzelportionspackungen mit Mandeln in Ihrem Büro auf. Mandeln sind reich an Fett, aber es ist die gute Art von Fett. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass ein moderater Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren das Risiko einer Herzerkrankung verringert.
Müsliriegel
Wenn Sie unterwegs sind, sind Müsliriegel eine gute Option. Sie können ein paar davon in Ihre Handtasche oder Ihren Rucksack stecken, wenn Sie einen Energieschub brauchen. Viele Arten von Müsliriegeln sind hochwertige Quellen für komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
Miniboxen mit Rosinen
Rosinen sind leckere Snacks, die neben Kalium, Eisen, Selen, Vitamin A und Vitamin B reich an Antioxidantien sind. Für Naschkatzen sind Rosinen ein fantastischer Ersatz für Süßigkeiten.
WeightWatchers Englische Toffee Squares
Weight Watchers hat einen der perfektesten Snacks auf dem Markt entwickelt. Ihre englischen Toffee-Quadrate schmecken großartig und enthalten auch Ballaststoffe, Vitamin A, Kalzium und Eisen, während sie kein Transfett enthalten.
Karotten- und Selleriesticks
Egal, ob Sie mit den Kindern in den Park gehen oder das Wochenende mit der Arbeit verbringen, Sie sollten immer einen Vorrat an gesunden Snacks dabei haben. Stecken Sie Karotten- und Selleriesticks in eine Plastiktüte mit Reißverschluss und stecken Sie sie in Ihre Handtasche, um unterwegs gesunde Snacks zu sich zu nehmen.
Tomatensaft in einer Portion
Tomatensaft und V-8 werden in praktischen Einzelportionsdosen geliefert. Diese Säfte sind reich an Vitaminen und Nährstoffen, während sie relativ kalorienarm sind. Das Trinken einer 8-Unzen-Dose Saft kann Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt machen.
Graham-Cracker
Leckere Graham Cracker sind nicht nur für die Kinder. Sie werden Ihr Verlangen nach Süßigkeiten ohne all die Kalorien stillen. Für die gesündeste Wahl suchen Sie nach den Graham Crackern aus Vollkornprodukten.
Dosenfrüchte
Stecken Sie ein paar Einzelportionsdosen (die mit Aufreißlasche) in Ihre Schreibtischschublade oder Ihren Rucksack. Achten Sie darauf, dass die Früchte in ihren eigenen Säften verpackt sind und nicht nach denen mit schwerem Sirup.
Streichkäse
Streichkäse ist ein gesunder und lustiger Snack, den viele Kinder (und Erwachsene!) lieben. Es ist reich an Kalzium und viele Marken auf dem Markt bieten eine fettarme oder sogar fettfreie Auswahl.
Trockenobst
Es ist normalerweise unpraktisch, frisches Obst mitzunehmen, aber Trockenfrüchte sind eine großartige Alternative. Fast alle gesunden Nährstoffe bleiben während des Trocknungsprozesses erhalten, was viele Ballaststoffe, Vitamine, Antioxidantien und komplexe Kohlenhydrate bedeutet.
Vollkorncracker
Wenn Sie sich nach dem knusprigen Geschmack von Chips sehnen, ersetzen Sie stattdessen Vollkorncracker. Sie können diese Cracker in Einzelportionspackungen erhalten oder eine große Schachtel kaufen und sie selbst in Plastiktüten aufteilen.
Tipps für gesunde Ernährung
- 20 Superfoods
- Befriedige deine Snack-Attacke
- Genuss zum Wohlfühlen
