Wenn Sie jemals bei einem Lauf von jemandem überholt wurden, der ein seltsames kleines M-förmiges Symbol auf seine Wade tätowiert hat oder mit einem T-Shirt mit dem Titel „Ironman Finisher“ haben Sie sich vielleicht schon gefragt, wofür man sich einen solchen Titel verdienen würde du selbst. Wir verraten dir, was ein Ironman ist und wie du einer werden kannst.
Was bringt das Rennen?
Das Rennen ist eine Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, wie ein durchschnittlicher Triathlon. Aber im Gegensatz zu den kürzeren Triathlons, die Sie oder ein Freund vielleicht ausprobiert haben, sind die Distanzen erheblich größer. Mit 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen ist es wirklich die Herausforderung Ihres Lebens. Und für jeden, der hier nachgerechnet hat, ist der Laufanteil tatsächlich die Distanz von a Marathon- — nach mehreren Stunden Schwimmen und Radfahren! Das Rennen beginnt um 7 Uhr morgens und Sie haben bis Mitternacht Zeit, um es zu beenden. Die Profis werden um die acht oder neun Stunden kommen, aber viele werden bis zu 17 Stunden brauchen, um die Arbeit zu erledigen. Und leider kommen einige nicht ins Ziel, sei es wegen Verletzung, Erschöpfung oder einfach nicht in der Lage, die Cut-Off-Zeiten unterwegs einzuhalten.
Wo kann man einen machen?
Da Ironman-Rennen immer beliebter werden, tauchen weltweit immer mehr Möglichkeiten auf. Wenn Sie gerne reisen, können Sie nach Frankreich, Australien oder an viele andere lustige und exotische Orte fliegen, um Ihre Ziele zu erreichen. Oder wenn Sie lieber in der Nähe Ihres Zuhauses bleiben möchten, schauen Sie sich den brandneuen Ironman Mont Tremblant an. Als es dieses Jahr zum ersten Mal stattfand, stieß es auf begeisterte Kritiken. Kevin McFaul, der dort im August sein erstes Rennen absolvierte, beschrieb es als „schöne Aussichten, eine gut strukturierte Strecke und viel“ Ermutigung von Freiwilligen und Zuschauern, die überall verstreut sind.“ Dutzende von Rennen werden auch in den ganzen Vereinigten Staaten abgehalten, wenn es Ihnen nichts ausmacht, schnell zu sein Reise nach Süden. Darüber hinaus finden Sie viele Ironman-Distanzrennen, die Ihnen das gleiche Rennerlebnis bieten, aber von anderen Unternehmen durchgeführt werden und daher den Namen Ironman nicht verwenden können. Sie sind vielleicht nicht unter der Ironman-Marke, aber Sie werden sich auf jeden Fall wie ein Superheld fühlen. Die Startgebühren für diese Rennen sind in der Regel niedriger. Wenn Sie also mehr von der Herausforderung als vom Namen getrieben werden, sind sie sicherlich eine Überlegung wert.
Was ist das Schwierigste am Training?
Sylvie Dansereau, ein Trainer der kanadischen Trainingsgruppe NRGPT, erklärt, dass viele neue Ironman-Athleten Schwierigkeiten haben, eine gute Balance im Training zu finden. Sie erklärt, dass ein gut durchdachter Zeitplan einer ist, der es Ihnen ermöglicht, Fortschritte zu machen und in jedem Fall fitter zu werden der drei Sportarten ohne Übertraining, wodurch Sie beim Rennen krank, übermüdet oder verletzt werden können Tag. Es ist natürlich, erfolgreich sein zu wollen, aber denken Sie daran, es ist kein Sprint – es ist nicht einmal ein Marathon – es ist drei Marathons. Wenn Sie neu im Ultra-Distanz-Rennen sind, besteht eine Lösung darin, einen guten Trainer mit viel Erfahrung auf diesem Gebiet zu engagieren. Ein Coach hilft Ihnen dabei, einen Plan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht und sicherstellt, dass Sie am großen Tag in bester Verfassung sind. Wenn ein Trainer nicht in Ihrem Budget zur Verfügung steht, empfiehlt Dansereau neuen Athleten, Informationen aus zuverlässigen veröffentlichten Quellen zu suchen, damit sie fundierte Entscheidungen über den Trainingsansatz treffen können. Sie ermutigt Athleten auch, bei der Trainingsplanung realistische Lebenspläne und Einschränkungen zu berücksichtigen, da ein Ultra-Distance-Triathlon zweifellos einen großen Zeitaufwand erfordert.
Was ist das Schwierigste am Renntag?
Obwohl es am Renntag zweifellos viel zu bedenken gibt, erklärt Dansereau, dass es eine „vierte Disziplin“ gibt, die noch wichtiger ist als die Vorbereitung auf das Schwimmen, Radfahren und Laufen. Und diese vierte Disziplin ist die Ernährung. „Ohne richtiges Tanken kann selbst der fitteste Athlet am Renntag krabbeln oder sogar stehen bleiben“, erklärt sie. Dansereau empfiehlt, dass der Sportler optimale Renn-Ernährungsstrategie sorgfältig entwickelt und während des Trainings in den Monaten vor dem Rennen geübt und dann am Renntag eingehalten werden kommt an. Und dies ist eine Athletin und Trainerin, deren Ratschläge Sie auf jeden Fall beherzigen möchten – sie gewann in ihrer Altersklasse und wurde Gesamtvierte beim Ironman Canada 2005!
Dinge, die man beachten muss
Natürlich ist ein Ironman kein durchschnittliches 5-km-Rennen. Viele Menschen brauchen bis zu einem Jahr, um zu trainieren und ihren Körper in Topform zu bringen. Da die Registrierung für jedes Rennen etwa ein Jahr vor dem Start beginnt und sich fast sofort füllt, müssen Sie sich lange im Voraus entscheiden, ob Sie bereit sind, die Verpflichtung einzugehen. Ein weiterer zu berücksichtigender Aspekt ist das Budget. Die Registrierung kostet Sie nicht nur über 600 US-Dollar, sondern auch die richtige Ausrüstung, Reise und Unterkunft tragen zum Gesamtpreis bei. Es ist also sicherlich kein Unterfangen, sich leichtfertig zu nähern. Aber wenn Sie glauben, dass Sie körperlich und geistig bereit sind, die Verpflichtung einzugehen, geben Sie alles!
Mehr zum Rennsport
So bereitest du dich auf dein erstes Rennen vor
3 Tipps für die Durchführung eines Zielrennens
Kanadas Top-Marathons
