Sie kennt die meisten von uns, also eine Art Übung. Aber sie weiß, dass die meisten von uns etwas regelmäßiger trainieren könnten. Und diejenigen unter Ihnen, die regelmäßig im Fitnessstudio sind, können jederzeit eine Abwechslung in der Trainingsroutine gebrauchen. Hier kommt CrossFit ins Spiel.
Egal, ob Sie ein Trainingsregiment beginnen oder ein ernsthafter Athlet sind, die sehr effektiven, schnell abgeschlossenen Trainingseinheiten mit wenig Ausrüstung werden selbst den durchtrainierten Sportler herausfordern… wirklich. Grundsätzlich gehst du auf die Website und jeden Tag wird ein Workout gepostet. Das ist es. Wenn Sie in guter Form sind, brauchen Sie etwa 30 Minuten … andere von uns brauchen möglicherweise länger. Die Workouts sind einstellbar. Nehmen wir an, Sie können nicht hochziehen. Dann können Sie sich auf einen Stuhl stellen oder die Fitnessgeräte zur Unterstützung nutzen oder Klimmzüge im Sprung machen. Oder du könntest dich einfach ein paar Zentimeter hochziehen und es für ein oder zwei Sekunden halten. Wenn dir die Übungen nicht vertraut oder schwer zu visualisieren oder zu vervollständigen sind, gibt CrossFit alternative Empfehlungen.
Diese Übungen wurden entwickelt, um die Starken und Fitten herauszufordern. Sie sind auch so konzipiert, dass sie in kurzer Zeit die maximale Menge an Kalorien verbrennen. Die Workouts sind so konzipiert, dass sie gestrafft werden. Es ist der Ansatz weniger ist mehr. Es gibt nicht viel Ausrüstung. Tatsächlich gestalten sie die Workouts so, dass sie mit einem Minimum an Zeit und mit einem Minimum an Ausrüstung durchgeführt werden können. Viele der Übungen verwenden Ihr Körpergewicht, wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge. Klingt das nicht nach Spaß? Hören Sie auf Ihr Gehirn, nicht auf Ihren Körper und schauen Sie es sich an CrossFit.com
