Eines der heißesten neuen Workouts wird tatsächlich von den alten Tagen inspiriert. Denken Sie zurück, wie unsere Vorfahren in der Altsteinzeit gelebt haben, und Sie haben das Paläo-Training. Hier ist, was es ist und wie es Ihnen zugute kommt.
Es gibt immer neue Workouts, die uns fit machen, wie Jukari Fit to Fly, Om Yoga, Piloxing, Zumba, Hooping und Power Plate, um nur einige zu nennen. Kombinieren Sie zwei Workouts zu einem oder integrieren Sie lustige, neue Elemente (wie Zirkusakrobatik), die Die Fitnessbranche sucht immer nach neuen Wegen, um unser Interesse an der Arbeit zu wecken aus. Aber eines der Workouts, die derzeit an Boden gewinnen, geht tatsächlich auf unsere Vorfahren zurück: das Caveman- oder Paleo-Workout. Es scheint, als hätten sie am besten gewusst, wie man fit bleibt.
Die Übungen des Paläo-Workouts basieren auf der Art und Weise, wie unser Körper zu Zeiten der Höhlenmenschen arbeiten musste – Bewegungen, die für das Überleben in der Wildnis unerlässlich waren. Damals musste man vielleicht sprinten, um gefährlicher Beute zu entkommen, auf allen Vieren Felsbrocken erklimmen und vielleicht schwere Gegenstände wie Steine heben, um einen Unterstand zu bauen. Stellen Sie sich im Wesentlichen vor, welche Aktionen Sie ausführen müssten, um in der Höhlenmenschen-Ära zu jagen, zu sammeln und es zu schaffen, und daraus besteht das Paläo-Training. Die Hauptbewegungen lassen sich in diese sieben Aktionen unterteilen:
- hocken
- Biegen
- Longieren
- drängen
- ziehen
- verdrehen
- Laufen
Schwimmen, Barfußlaufen und Kreuzheben können ebenfalls als Bestandteile des Trainings betrachtet werden.
Anstelle eines bloßen Bizepscurls, der nur einen Muskel trainiert und definiert, umfasst das Paleo-Workout Ganzkörperübungen, die gleichzeitig helfen, Ihre Kraft und Ihr Cardio zu entwickeln. Denken Sie daran, wie sich Ihre Herzfrequenz erhöht und sich Ihre Arm- und Beinkraft entwickelt, wenn Sie eine Klippe erklimmen, als ob Sie beispielsweise vor einem Bären davonlaufen. Es hilft Ihnen, Ausdauer und Kraft auf eine Weise zu entwickeln, die im wirklichen Leben viel funktioneller ist als das Training, das Sie mit einem Fitnessgerät erhalten würden.
Das Training wird idealerweise im Freien durchgeführt, so wie es Ihre Vorfahren gelebt haben, wird aber in einigen Fitnessstudios auch drinnen angeboten. Es ist etwas, das Sie jederzeit und in fast jedem Raum alleine tun können, was es ideal für jemanden macht, der unter Zeitdruck steht, um zu trainieren. Erstellen Sie Intervalle basierend auf den sieben Hauptbewegungen oben, indem Sie beispielsweise grundlegende Dinge verwenden, die Sie in einem typischen Park finden.
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