Fitnessstudios können eine frustrierende Erfahrung sein, wenn Sie nur in Ihre eigene Welt eintauchen möchten, aber aufdringliche Menschen, laute Musik oder andere Ablenkungen stören. Wir teilen einige Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Workouts ganz individuell gestalten können.
Lärm reduzieren
Viele Leute ziehen es vor, zu ihrer eigenen Musik zu trainieren, aber das kann in Fitnessstudios schwierig sein, die ihre Soundtracks mit hoher Lautstärke abspielen. Wenn Sie ein Gerät zum Trainieren auswählen, werfen Sie einen Blick auf die Wände und die Decke und entdecken Sie die Lautsprecher. Wählen Sie ein Cardio-Gerät, das möglichst weit vom dröhnenden Soundsystem entfernt ist. Wenn diese Methode nicht funktioniert, investieren Sie in hochwertigere Ohrhörer, mit denen Sie die Geräusche des Fitnessstudios ausblenden und Ihre eigene Musik oder Lieblingsunterhaltungsoption genießen können.
Finden Sie einen abgelegenen Ort
Die meisten Fitnessstudios sind groß, und das bedeutet, dass es immer einen Bereich gibt, der weniger genutzt wird als andere. Wenn du das nächste Mal im Fitnessstudio bist, schau dich um und finde heraus, wo weniger Leute sind. Es kann der Raum für Yoga sein oder eine Ecke der Spin-Bike-Sektion. Jedes Fitnessstudio hat einen ruhigeren Bereich; es geht nur darum, es zu finden!
Schalte es aus
Jeder hat seinen eigenen Trainingsstil; leider können einige Stile störender sein als andere. Wenn Sie das Trainingsprogramm von jemandem als unangenehm oder laut empfinden, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Bereiche. Wenn möglich, üben Sie mit Blick in eine andere Richtung oder wählen Sie einen Punkt an der Wand und konzentrieren Sie sich darauf. Tun Sie alles, was nötig ist, um Ihre Aufmerksamkeit wieder auf sich selbst und das, was Sie erreichen, zu lenken, anstatt sich von anderen ablenken zu lassen.
Dinge ändern
Obwohl Sie das Recht haben, Ihre Fitnessroutine genau so zu gestalten, wie Sie es für richtig halten, kann es manchmal nicht schaden, eine Gelegenheit zu ergreifen, um etwas Neues auszuprobieren. Wenn Sie einen Bereich des Fitnessstudios als störend oder frustrierend empfinden, sollten Sie ein Gerät in einem ruhigeren Bereich ausprobieren oder mit einer anderen Trainingssequenz experimentieren. Aufrütteln tut sowohl deinem Körper als auch deinem Geist gut, also probiere es das nächste Mal, wenn du im Fitnessstudio bist, aus!
Atme hindurch
Die Atmung ist ein unglaublich nützliches Werkzeug, um Ihrem Körper und Geist zu helfen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Ob es die Menschen, die Musik oder etwas anderes sind, das Sie verrückt macht, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen. Atmen Sie so langsam und tief wie möglich durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dies hilft nicht nur, Ihren Geist neu zu fokussieren, sondern gibt Ihren Muskeln auch den Sauerstoff, den sie benötigen, um Sie durch Ihr Training zu unterstützen.
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